Saçların avuç avuç dökülmesi son derece sinir bozucudur. Modern yaşamın getirdiği baskılar, birçok kişinin sürekli saç dökülmesinden muzdarip olmasına neden olmaktadır. Peki bu sorunu nasıl çözebiliriz? Saç dökülmesine karşı etkili besinleri hemen tüketmeye başlayın. Sürekli saç dökülmesi için ne yemelisiniz? Deneyimli bir geleneksel Çin tıbbı uzmanı, saç dökülmesini önleyen en iyi on besini açıklıyor.
Saç Dökülmesini Önleyen En İyi On Besin
1. Tam Tahıllı Besinler
Tam tahıllar sadece diş sağlığına değil, saç sağlığına da fayda sağlar. Tam tahıllı ekmek ve çinko, demir ve B vitaminleri açısından zengin, takviye edilmiş kahvaltılık tahıllar buna örnek olarak verilebilir. Öğün aralarında küçük porsiyonlarda tam tahıllı besinler atıştırın.
2. Kümes hayvanları
Tavuk ve hindi gibi tüylü kümes hayvanları, saç sağlığı için gerekli olan yüksek kaliteli protein sağlar. Yetersiz veya düşük kaliteli protein alımı, saçların kırılganlaşmasına ve kolayca kopmasına neden olabilir. Kümes hayvanları ayrıca biyoyararlanımı yüksek demir sağlar, yani vücut bu demiri saçlara fayda sağlamak için verimli bir şekilde emer.
Üç: Havuç
Havuç, saç derisinin sağlığını destekleyen ve görünümünü iyileştiren önemli bir A vitamini kaynağıdır. Sağlıklı bir saç derisi, parlak saçların temelidir. Havuçları çeşitli şekillerde hazırlayın – yağda pişirilmiş havuçlar emilim açısından özellikle faydalıdır. Sonuç olarak, dengeli bir beslenme saç sağlığını destekler. Sağlıklı saçlar ve güzellik için beslenme yaklaşımları düşünüldüğünde, çok sayıda yöntem mevcuttur.
Dört: İstiridye
İstiridye, belki de en çok afrodizyak özelliği ile bilinir. Ancak aynı zamanda parlak saçlara da katkıda bulunur – kim istiridyeyi sevmez ki? Aslında, istiridye içindeki çinko bizim hayranlığımızı hak eder.Çinko, önemli faydaları olan güçlü bir antioksidandır. İstiridye sofralarınızda düzenli olarak yer almıyorsa, umutsuzluğa kapılmayın! Tam tahıllar, fındık, sığır eti ve kuzu etinden de bol miktarda çinko alabilirsiniz. Fındık Düzenli fındık tüketimi saç sağlığını destekler.Brezilya fıstığı, kafa derisi sağlığını korumak için en önemli mineral olan selenyumun en önemli kaynağıdır. Ceviz, saç dokusunu iyileştirmeye yardımcı olan alfa-linolenik asit ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve aynı zamanda önemli bir çinko kaynağıdır. Kaju fıstığı, badem ve ceviz de tavsiye edilen besinlerdir. Bu nedenle, sağlığınızı korumak için yukarıda belirtilen besinleri düzenli olarak diyetinize dahil etmelisiniz.
6. Yağsız süt
Yağsız süt, yoğurt ve diğer yağ oranı azaltılmış süt ürünleri gibi, mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Bu mineral, saç büyümesinde hayati bir rol oynar.
Bu ürünler, peynir altı suyu ve kazein açısından zengindir (kazein: fosfoprotein, sütün ana proteini ve lor ve peynirin temel bileşenidir.Seyreltilmiş asit, sütten beyaz amorf bir madde olarak çökelir. Alkali veya fazla asit eklendiğinde yeniden çözünür. Rennet (ve diğer süt pıhtılaştırıcı enzimler) kazeinin hidrolizini çözünür paraseine dönüştürür; kalsiyum varlığında parasein çözünmez peynir mayasına dönüşür(çözünmez parakazein veya parakazein kalsiyum). Kazein (genellikle kalsiyum, potasyum veya sodyum tuzları formunda) diğer gıda bileşenlerine protein içeriğini artırmak için eklenir.
Not: İngiliz terminolojisinde, kazeinogen (kazein öncüsü) kazeinogen olarak adlandırılırken, parakazein (parakazein, parakazein) kazein olarak adlandırılır. Her ikisi de yüksek kaliteli proteinin önemli kaynaklarıdır. Sağlıklı saçlar için, zamanında yenilemek üzere buzdolabınızda ve iş yerinizde yoğurt bulundurun.Omega-3 yağ asitleri ve çinkoyu yeterli miktarda alabilmek için saçları besleyen keten tohumu (veya yağı) ve cevizleri kahvaltınıza eklemeyi unutmayın.
VII. Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler Ispanak saç sağlığını desteklerken, lahana ve pazı A ve C vitaminlerinin mükemmel kaynaklarıdır.Cilt, saç kökleri tarafından salgılanan yağlı bir madde olan sebuma ihtiyaç duyar. Saçın doğal durumunu korumak çok önemlidir ve koyu yeşil sebzeler gerekli demir ve kalsiyumu sağlar.Fasulye ve mercimek, diyetinizin önemli bir parçasını oluşturmalıdır. Saç büyümesini desteklemek için bol miktarda protein sağlamakla kalmaz, aynı zamanda demir, çinko ve H vitamini (biotin) açısından da zengindirler. Bu besinlerin eksikliği, saçların kırılganlaşmasına ve kopmasına neden olabilir. Amerikan Diyetisyenler Derneği, optimal sağlık için haftada üç fincan baklagil tüketilmesini önerir.
IX. Somon
Somon, omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini ve demir açısından zengindir ve aynı zamanda yüksek kaliteli protein için mükemmel bir kaynaktır. Esansiyel omega-3 yağ asitleri kafa derisinin sağlığını destekler. Bu asitlerin eksikliği kafa derisinin kurumasını ve çirkin bir görünüme yol açabilir. Peki ya vejeteryanlar?Keten tohumu (veya keten tohumu yağı) günlük diyetinize dahil edin. Bu, omega-3 yağ asitlerinin mükemmel bir bitkisel kaynağıdır.
10. Yumurtalar
Yumurtalar saç sağlığına faydalıdır. Tercih ettiğiniz pişirme yöntemi ne olursa olsun, yumurtalar güvenilir bir protein kaynağıdır ve günlük yaşamda bu besini almanın en kolay yollarından biridir. Yumurtalar, güzellik için çok önemli besinler olan B12 vitamini ve biotin (H vitamini) açısından zengindir.
Özetle, saç dökülmesinin sıkıntısından gerçekten kurtulmak istiyorsanız, saçlarınızı ve sağlığınızı korumak için bu saç güçlendirici besinleri derhal diyetinize dahil edin.