Matu izkrišana ķekaros ir ļoti kaitinoša. Mūsdienu dzīves spriedze daudziem rada pastāvīgu matu izkrišanu. Kā to novērst? Sāciet uzreiz lietot pārtiku, kas cīnās pret matu izkrišanu. Ko ēst, ja mati izkrīt pastāvīgi? Pieredzējis tradicionālās ķīniešu medicīnas praktizētājs atklāj desmit labākos produktus, kas novērš matu izkrišanu.
Desmit labākie pārtikas produkti matu izkrišanas novēršanai
1. Pilngraudu pārtikas produkti
Pilngraudi ir labvēlīgi ne tikai zobu veselībai, bet arī matu veselībai. Piemēri ir pilngraudu maize un bagātinātas brokastu pārslas, kas ir bagātas ar cinku, dzelzi un B vitamīniem. Starp ēdienreizēm uzkodiet nelielas porcijas pilngraudu pārtikas produktu.
2. Mājputni
Spalvainie mājputni, piemēram, vistas un tītari, sniedz augstas kvalitātes olbaltumvielas, kas ir būtiskas matu veselībai. Nepietiekams vai zemas kvalitātes olbaltumvielu uzņemums var izraisīt trauslus, viegli lūstošus matus. Mājputni sniedz arī bioloģiski pieejamu dzelzi, kas nozīmē, ka organisms to efektīvi uzsūc, nodrošinot matu veselību.
Trešais: burkāni
Burkāni ir svarīgs A vitamīna avots, kas veicina galvas ādas veselību un uzlabo tās izskatu. Vesela galvas āda ir pamats spīdīgiem matiem. Burkānus var pagatavot dažādos veidos – eļļā cepti burkāni ir īpaši labvēlīgi uzsūkšanai. Galu galā, sabalansēts uzturs veicina matu veselību. Apdomājot uztura pieejas veselīgiem matiem un skaistumam, pastāv daudzas metodes.
Ceturtkārt: Austeres
Austeres, iespējams, vislabāk pazīstamas ar savām afrodiziakālo īpašību reputāciju. Tomēr tās veicina arī spīdīgus matus – kā gan varētu tās nemīlēt? Patiesībā mūsu apbrīnu pelna cinka saturs austerēs.Tas ir spēcīgs antioksidants ar nozīmīgām priekšrocībām. Ja austeres nav regulārs ēdiens jūsu galdā, neizmisieties! Cinku var iegūt arī no pilngraudu produktiem, riekstiem, liellopa gaļas un jēra gaļas. Rieksti Regulāra riekstu lietošana uzturā veicina matu veselību.Brazīlijas rieksti ir galvenais selēna avots, kas ir vissvarīgākais minerālvielas avots galvas ādas veselības uzturēšanai. Valriekstiem ir augsts alfa-linolēnskābes un omega-3 taukskābju saturs, kas palīdz uzlabot matu struktūru, turklāt tie ir arī nozīmīgs cinka avots. Indijas rieksti, mandeles un valriekstus ir ieteicams iekļaut uzturā. Tāpēc, lai uzturētu veselību, iepriekš minētie produkti būtu regulāri jāiekļauj uzturā.
6. Vājpiena piens
Vājpiena piens, tāpat kā jogurts, ir lielisks kalcija avots. Šis minerālvielas spēlē būtisku lomu matu augšanā.
Tas ir bagāts ar sūkalām un kazeīnu (kazeīns: fosfoproteīns, galvenā proteīna sastāvdaļa pienā un galvenā sastāvdaļa biezpienā un sierā).Atšķaidīta skābe to izdalās no piena kā balta amorfa viela. Tā atkārtoti izšķīst, pievienojot sārmu vai lieko skābi. Rennets (un citi piena koagulējošie fermenti) ietekmē kazeīna hidrolīzi, pārvēršot to šķīstošā paraseīnā; kalcija klātbūtnē paraseīns pārvēršas nešķīstošā biezpienā(nešķīstošs parakazeīns vai parakazeīna kalcijs). Kazeīnu (parasti kalcija, kālija vai nātrija sāļu veidā) pievieno citām pārtikas sastāvdaļām, lai palielinātu to proteīnu saturu.
Piezīme: Britu nomenklatūrā kazeīnogēns tiek saukts par kazeīnogēnu, bet parakazeīns — par kazeīnu. Abi ir nozīmīgi augstas kvalitātes proteīna avoti. Lai nodrošinātu matu veselību, pārliecinieties, ka jūsu ledusskapī un darbavietā vienmēr ir pieejams jogurts, lai savlaicīgi papildinātu proteīnu krājumus.Atcerieties iekļaut matu barojošās linsēklas (vai eļļu) vai valriekstus savā brokastīs, lai nodrošinātu pietiekamu omega-3 taukskābju un cinka uzņemšanu.
VII. Tumši zaļie lapu dārzeņi Spināti veicina matu veselību, bet kāposti un mangolds ir lieliski A un C vitamīnu avoti.Āda nepieciešama sebums, eļļaina viela, ko izdala matu folikuli. Ir ļoti svarīgi saglabāt matu dabisko stāvokli, un tumši zaļie dārzeņi nodrošina nepieciešamo dzelzi un kalciju.Sarkanās pupas un lēcas būtu jāiekļauj jūsu uzturā. Tās ne tikai nodrošina pietiekamu daudzumu proteīna, kas veicina matu augšanu, bet arī ir bagātas ar dzelzi, cinku un H vitamīnu (biotīnu). Šo uzturvielu trūkums var izraisīt matu lūšanu un trauslumu. Amerikas Diētas asociācija iesaka optimālas veselības nodrošināšanai nedēļā patērēt trīs tases pākšu augu.
IX. Lasis
Lasis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm, B12 vitamīnu un dzelzi, kā arī ir lielisks augstas kvalitātes olbaltumvielu avots. Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas galvas ādas veselībai. To trūkums var izraisīt galvas ādas sausumu, kas padara izskatu nepievilcīgu. Kas attiecas uz veģetāriešiem?Iekļaujiet linusēklas (vai linusēklu eļļu) savā ikdienas uzturā. Tas nodrošina lielisku augu izcelsmes omega-3 taukskābju avotu.
10. Olas
Olas ir labvēlīgas matu veselībai. Neatkarīgi no jūsu iecienītās pagatavošanas metodes, tās ir uzticams olbaltumvielu avots – viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt šo uzturvielu ikdienā. Olas ir bagātas ar B12 vitamīnu un biotīnu (H vitamīnu), kas ir būtiskas uzturvielas skaistumam.
Kopsummā, ja jūs patiešām vēlaties izvairīties no matu izkrišanas, iekļaujiet šos matus stiprinošos produktus savā uzturā, lai saglabātu matus un uzturētu veselību.