Plaukų slinkimas saujomis yra labai erzina. Dėl šiuolaikinio gyvenimo spaudimo daugelis žmonių kenčia nuo nuolatinio plaukų slinkimo. Kaip tai ištaisyti? Pradėkite vartoti maisto produktus, kurie kovoja su plaukų slinkimu. Ką valgyti, jei nuolat slenka plaukai? Patyręs tradicinės kinų medicinos praktikas atskleidžia dešimt geriausių maisto produktų, kurie padeda išvengti plaukų slinkimo.
Dešimt geriausių maisto produktų, padedančių išvengti plaukų slinkimo
1. Nerafinuoti grūdai
Nerafinuoti grūdai naudingi ne tik dantų, bet ir plaukų sveikatai. Pavyzdžiui, nerafinuota duona ir vitaminizuoti pusryčių dribsniai, kuriuose gausu cinko, geležies ir B grupės vitaminų. Tarp valgymų užkandžiaukite nedideliais kiekiais nerafinuotų grūdų.
2. Paukštiena
Paukštiena, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena, yra aukštos kokybės baltymų, būtinų plaukų sveikatai, šaltinis. Nepakankamas arba prastos kokybės baltymų vartojimas gali sukelti plaukų trapumą ir lūžimą. Paukštiena taip pat yra biologiškai labai prieinamo geležies šaltinis, o tai reiškia, kad organizmas ją efektyviai įsisavina ir naudoja plaukų sveikatai.
Trečia: morkos
Morkos yra svarbus vitamino A šaltinis, kuris stiprina galvos odos sveikatą ir gerina jos išvaizdą. Sveika galvos oda yra pagrindas blizgiems plaukams. Morkas ruoškite įvairiais būdais – aliejuje keptos morkos yra ypač naudingos įsisavinimui. Galiausiai, subalansuota mityba palaiko plaukų sveikatą. Kalbant apie mitybos metodus, padedančius išlaikyti sveiką plaukus ir grožį, yra daugybė būdų.
Ketvirta: austrės
Austrės turbūt labiausiai žinomos dėl savo afrodiziakinių savybių. Tačiau jos taip pat prisideda prie blizgių plaukų – kaip galima jų nemylėti? Tiesą sakant, mūsų susižavėjimą nusipelno austrėse esantis cinkas.Tai stiprus antioksidantas, turintis didelę naudą. Jei austrės nėra dažnas jūsų stalo patiekalas, nenusiminkite! Cinko taip pat gausite iš neskaldytų grūdų, riešutų, jautienos ir ėrienos. Riešutai Reguliarus riešutų vartojimas palaiko plaukų sveikatą.Brazilijos riešutai yra pagrindinis seleno, svarbiausio mineralo galvos odos sveikatai palaikyti, šaltinis. Graikiniai riešutai yra turtingi alfa-linoleno rūgšties ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda gerinti plaukų tekstūrą, taip pat yra svarbus cinko šaltinis. Rekomenduojami maisto produktai yra anakardžiai, migdolai ir graikiniai riešutai. Todėl minėti maisto produktai turėtų reguliariai būti įtraukiami į jūsų mitybą, kad palaikytumėte savo sveikatą.
6. Neriebus pienas
Neriebus pienas, kaip ir jogurtas, yra puikus kalcio šaltinis. Šis mineralas atlieka svarbų vaidmenį plaukų augimui.
Jis yra turtingas išrūgomis ir kazeinu (kazeinas: fosfoproteinas, pagrindinis pieno baltymas ir pagrindinė varškės bei sūrio sudėtinė dalis).Praskiestas rūgštis iš pieno išskiria jį kaip baltą amorfinę medžiagą. Ji vėl ištirpsta, pridedant šarmų ar perteklių rūgšties. Šliužo fermentas (ir kiti pieno koaguliacijos fermentai) veikia kazeino hidrolizę į tirpų paraseiną; esant kalciui, paraseinas virsta netirpiu varšku(netirpstanti parakazeinas arba parakazeino kalcis). Kazeinas (paprastai kalcio, kalio arba natrio druskų pavidalu) yra dedamas į kitus maisto ingredientus, siekiant padidinti jų baltymų kiekį.
Pastaba: britų nomenklatūroje kazeogenas vadinamas kazeogenu, o parakazeinas – kazeinu. Abu yra svarbūs aukštos kokybės baltymų šaltiniai. Plaukų sveikatai užtikrinkite, kad jogurtas būtų lengvai pasiekiamas jūsų šaldytuve ir darbo vietoje, kad galėtumėte laiku papildyti jo atsargas.Nepamirškite įtraukti plaukus maitinančių linų sėklų (arba aliejaus) ir graikinių riešutų į savo pusryčius, kad užtikrintumėte pakankamą omega-3 riebalų rūgščių ir cinko suvartojimą.
VII. Tamsiai žalios lapinės daržovės Špinatai skatina plaukų sveikatą, o kopūstai ir mangoldai yra puikūs vitaminų A ir C šaltiniai.Oda reikalauja riebalų, aliejingos medžiagos, kurią išskiria plaukų folikulai. Labai svarbu išlaikyti natūralią plaukų būklę, o tamsiai žalios daržovės suteikia geležies ir kalcio.Pupelės ir lęšiai turėtų sudaryti didelę dalį jūsų mitybos. Jie ne tik suteikia pakankamai baltymų, skatinančių plaukų augimą, bet ir yra turtingi geležies, cinko ir vitamino H (biotino). Šių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti plaukų lūžinėjimą ir trapumą. Amerikos dietologų asociacija rekomenduoja suvartoti tris puodelius ankštinių per savaitę, kad būtų užtikrinta optimali sveikata.
IX. Lašiša
Lašiša yra turtinga omega-3 riebalų rūgštimis, vitaminu B12 ir geležimi, be to, ji yra puikus aukštos kokybės baltymų šaltinis. Esminės omega-3 riebalų rūgštys palaiko galvos odos sveikatą. Jų trūkumas gali sukelti galvos odos sausumą, dėl kurio plaukai atrodo nepatraukliai. O kaip vegetarai?Įtraukite linų sėklas (arba linų sėklų aliejų) į savo kasdienį racioną. Tai puikus augalinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.
10. Kiaušiniai
Kiaušiniai naudingi plaukų sveikatai. Nepriklausomai nuo to, kaip juos ruošiate, jie yra patikimas baltymų šaltinis – vienas iš paprasčiausių būdų gauti šių maistinių medžiagų kasdieniame gyvenime. Kiaušiniai yra turtingi vitaminu B12 ir biotinu (vitaminu H), kurie yra svarbūs grožiui.
Apibendrinant, jei tikrai norite išvengti plaukų slinkimo, nedelsdami įtraukite šiuos plaukus stiprinančius maisto produktus į savo mitybą, kad išsaugotumėte savo plaukus ir palaikytumėte sveikatą.