A haj tömeges hullása rendkívül bosszantó. A modern élet nyomása miatt sokan szenvednek tartós hajhullástól. Hogyan lehet ezt orvosolni? Kezdjen el azonnal fogyasztani a hajhullás ellen ható ételeket. Mit kell enni, ha folyamatosan hullik a haja? Egy tapasztalt hagyományos kínai orvos elárulja a hajhullás megelőzésére legalkalmasabb tíz ételt.
A hajhullás megelőzésére alkalmas tíz legjobb étel
1. Teljes kiőrlésű ételek
A teljes kiőrlésű gabonák nemcsak a fogak egészségére, hanem a haj egészségére is jótékony hatással vannak. Ilyenek például a teljes kiőrlésű kenyér és a dúsított reggeli gabonapelyhek, amelyek gazdagok cinkben, vasban és B-vitaminokban. Étkezések között fogyasszon kis adagokban teljes kiőrlésű gabonákat.
2. Baromfi
A tollas baromfi, mint a csirke és a pulyka, a haj egészségéhez elengedhetetlen, kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. A fehérje elégtelen vagy alacsony minőségű fogyasztása a haj törékenységéhez és könnyű töréséhez vezethet. A baromfi emellett biológiailag jól hasznosítható vasat is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyan felszívja, ami jótékony hatással van a hajra.
Három: Sárgarépa
A sárgarépa az A-vitamin fontos forrása, amely elősegíti a fejbőr egészségét és javítja annak megjelenését. Az egészséges fejbőr alapja a fényes hajnak. A sárgarépát különböző módon készítheti el – az olajban főzött sárgarépa különösen előnyös a felszívódás szempontjából. Végül is a kiegyensúlyozott étrend támogatja a haj egészségét. Ha az egészséges haj és a szépség étrendi megközelítéseit vesszük figyelembe, számos módszer létezik.
Négy: Osztriga
Az osztriga talán leginkább afrodiziákumként ismert. Ugyanakkor a fényes hajhoz is hozzájárul – hogyan is lehetne nem imádni? Valójában az osztrigában található cink érdemel dicséretet.Ez egy erős antioxidáns, amely jelentős előnyökkel jár. Ha az osztriga nem szerepel rendszeresen az asztalán, ne ess kétségbe! A cinket teljes kiőrlésű gabonafélékből, diófélékből, marhahúsból és bárányhúsból is bőségesen beviheted. Diófélék A diófélék rendszeres fogyasztása támogatja a haj egészségét.A brazil dió a szelén legfontosabb forrása, amely a legfontosabb ásványi anyag a fejbőr egészségének megőrzéséhez. A dió gazdag alfa-linolénsavban és omega-3 zsírsavakban, amelyek javítják a haj szerkezetét, ugyanakkor jelentős cinkforrások is. A kesudió, a mandula és a dió egyaránt ajánlott ételek. Ezért az egészség megőrzése érdekében a fent említett ételeknek rendszeresen szerepelniük kell az étrendben.
6. Sovány tej
A sovány tej, hasonlóan a joghurthoz és más zsírszegény tejtermékekhez, kiváló kalciumforrás. Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a haj növekedésében.
Gazdagok tejsavóban és kazeinben (kazein: foszfoprotein, a tej fő fehérjéje és a túró és sajt kulcsfontosságú összetevője.A hígított sav fehér, amorf anyagként kicsapja a tejből. Lúg vagy túlzott sav hozzáadásával újra feloldódik. A renin (és más tej koaguláló enzimek) befolyásolja a kazein hidrolízisét oldható paraseinné; kalcium jelenlétében a parasein oldhatatlan túróvá alakul(oldhatatlan parakazein vagy parakazein-kalcium). A kazeint (általában kalcium-, kálium- vagy nátriumsó formájában) más élelmiszer-összetevőkhöz adják hozzá, hogy növeljék azok fehérjetartalmát.
Megjegyzés: A brit nómenklatúrában a kazeinogént kazeinogénnek, a parakazeint pedig kazeinnak nevezik. Mindkettő jelentős forrása a magas minőségű fehérjének. A haj egészségének érdekében gondoskodjon arról, hogy a hűtőszekrényében és a munkahelyén mindig legyen joghurt, hogy időben pótolhassa a hiányt.Ne felejtsen el hajápoló lenmagot (vagy olajat) vagy diót beépíteni a reggelijébe, hogy biztosítsa az omega-3 zsírsavak és a cink megfelelő bevitelét.
VII. Sötétzöld leveles zöldségek A spenót elősegíti a haj egészségét, míg a kelkáposzta és a mangold kiváló A- és C-vitamin-források.A bőrnek szüksége van a szőrtüszők által kiválasztott zsíros anyagra, a faggyúra. A haj természetes állapotának megőrzése elengedhetetlen, és a sötétzöld zöldségek biztosítják a szükséges vasat és kalciumot.A vörösbab és a lencse étrendünk jelentős részét kell, hogy képezze. Nemcsak bőséges fehérjét biztosítanak a haj növekedésének elősegítéséhez, hanem gazdagok vasban, cinkben és H-vitaminban (biotin) is. Ezen tápanyagok hiánya törékeny, töredezett hajhoz vezethet. Az Amerikai Dietetikusok Szövetsége az optimális egészség érdekében heti három csésze hüvelyes fogyasztását javasolja.
IX. Lazac
A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, B12-vitaminban és vasban, emellett kiváló minőségű fehérjeforrás is. Az esszenciális omega-3 zsírsavak támogatják a fejbőr egészségét. Hiányuk a fejbőr kiszáradásához vezethet, ami vonzó megjelenést eredményez. Mi a helyzet a vegetáriánusokkal?Vegyen fel lenmagot (vagy lenmagolajat) a napi étrendjébe. Ez kiváló növényi forrása az omega-3 zsírsavaknak.
10. Tojás
A tojás jót tesz a haj egészségének. Függetlenül attól, hogy milyen főzési módszert részesít előnyben, megbízható fehérjeforrásként szolgál – ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a mindennapi életben bejuttassa ezt a tápanyagot a szervezetébe. A tojás gazdag B12-vitaminban és biotinban (H-vitamin), amelyek mindegyike elengedhetetlen tápanyag a szépséghez.
Összefoglalva: ha valóban el akarja kerülni a hajhullás okozta kellemetlenségeket, azonnal vegye fel étrendjébe ezeket a hajerősítő ételeket, hogy megőrizze hajának és egészségének szépségét.