Juuste väljalangemine on äärmiselt ärritav. Tänapäeva elu pinged põhjustavad paljudel püsivat juuste väljalangemist. Kuidas seda parandada? Alustage kohe juuste väljalangemist vähendavate toitude tarbimist. Mida peaksite püsiva juuste väljalangemise korral sööma? Kogenud traditsioonilise hiina meditsiini praktiseerija avaldab kümme parimat toitu juuste väljalangemise ennetamiseks.
Kümme parimat toitu juuste väljalangemise ennetamiseks
1. Täisteratooted
Täisteratooted on kasulikud mitte ainult hammaste, vaid ka juuste tervisele. Näiteks täisteraleib ja rikastatud hommikupudrud, mis on rikkad tsingi, raua ja B-vitamiinide poolest. Sööge vahepaladena väikeseid koguseid täisteratooteid.
2. Linnuliha
Linnuliha, näiteks kana ja kalkun, sisaldab juuste tervisele olulist kõrgekvaliteedilist valku. Ebapiisav või madala kvaliteediga valgu tarbimine võib põhjustada juuste haprust ja kerget murdumist. Linnuliha sisaldab ka hästi omastatavat rauda, mis tähendab, et keha imendab seda tõhusalt ja see on juustele kasulik.
Kolm: Porgand
Porgand on oluline A-vitamiini allikas, mis soodustab peanaha tervist ja parandab selle välimust. Terve peanahk on aluseks läikivatele juustele. Valmistage porgandeid erinevatel viisidel – õlis küpsetatud porgandid on eriti kasulikud imendumise seisukohast. Lõppkokkuvõttes toetab tasakaalustatud toitumine juuste tervist. Tervislike juuste ja ilu saavutamiseks on olemas mitmeid toitumise lähenemisviise.
Neljas: austrid
Austrid on ehk kõige tuntumad oma afrodisiaatiliste omaduste poolest. Samas aitavad nad ka kaasa läikivate juuste tekkele – kuidas saaks neid mitte armastada? Tõde on see, et austrite sisalduv tsink väärib meie imetlust.See on tugev antioksüdant, millel on olulised eelised. Kui austrid ei ole teie toidulaual tavaline toit, ärge heitke meelt! Tsinki saab piisavalt ka täisteratoodetest, pähklitest, veiselihast ja lambalihast. Pähklid Pähklite regulaarne tarbimine toetab juuste tervist.Brasiilia pähklid on peamine seleeni allikas, mis on kõige olulisem mineraal peanaha tervise säilitamiseks. Kreeka pähklid on rikkad alfa-linoleenhappe ja oomega-3 rasvhapete poolest, mis aitavad parandada juuste tekstuuri, olles samal ajal ka oluline tsinkallikas. Kookospähklid, mandlid ja kreeka pähklid on kõik soovitatavad toidud. Seetõttu peaksid eespool nimetatud toidud olema teie toitumises regulaarselt esindatud, et säilitada teie tervis.
6. Lahustuv piim
Lahustuv piim, nagu ka jogurt, on suurepärane kaltsiumi allikas. See mineraal mängib olulist rolli juuste kasvus.
See on rikas vadaku ja kaseiini poolest (kaseiin: fosfoproteiin, piima peamine valk ja kohupiima ja juustu peamine koostisosa).Lahjendatud hape sadestab selle piimast valge amorfsena ainena. See lahustub uuesti leelise või liigse happe lisamisel. Laap (ja muud piima koaguleerivad ensüümid) mõjutavad kaseiini hüdrolüüsi lahustuvaks paraseiiniks; kaltsiumi juuresolekul muutub paraseiin lahustumatuks kohupiimaks(lahustumatu parakaseiin või parakaseiini kaltsium). Kaseiini (tavaliselt kaltsiumi-, kaaliumi- või naatriumsoolade kujul) lisatakse teistele toiduainetele, et suurendada nende valgusisaldust.
Märkus: Briti nomenklatuuris nimetatakse kaseinogeeni kaseinogeeniks, parakaseiini aga kaseiiniks. Mõlemad on olulised kõrgekvaliteedilise valgu allikad. Juuste tervise huvides hoidke oma külmkapis ja töökohas alati jogurtit, et saaksite seda õigel ajal tarbida.Ärge unustage lisada oma hommikusöögile juukseid toitvaid linaseemneid (või õli) ja kreeka pähkleid, et tagada piisav omega-3 rasvhapete ja tsingi tarbimine.
VII. Tumerohelised lehtköögiviljad Spinat soodustab juuste tervist, samas kui lehtkapsas ja mangold on suurepärased A- ja C-vitamiini allikad.Nahk vajab sebumit, rasvast ainet, mida eritavad karvanääpsud. Juuste loomuliku seisundi säilitamine on väga oluline ja tumerohelised köögiviljad annavad vajalikku rauda ja kaltsiumi.Oad ja läätsed peaksid moodustama olulise osa teie toidust. Need ei paku mitte ainult piisavalt valku juuste kasvu soodustamiseks, vaid on ka rikkad raua, tsingi ja vitamiini H (biotiini) poolest. Nende toitainete puudus võib põhjustada juuste haprust ja murdumist. Ameerika Dieetetikute Assotsiatsioon soovitab optimaalse tervise saavutamiseks tarbida nädalas kolm tassi kaunvilju.
IX. Lõhe
Lõhe on rikas oomega-3 rasvhapete, vitamiini B12 ja raua poolest, olles samal ajal suurepärane kõrgekvaliteedilise valgu allikas. Olulised oomega-3 rasvhapped toetavad peanaha tervist. Nende puudus võib põhjustada peanaha kuivust, mis viib ebameeldiva välimuse tekkeni. Kuidas on lood taimetoitlastega?Lisage oma igapäevasesse toidusse linaseemned (või linaseemneõli). See on suurepärane taimne omega-3 rasvhapete allikas.
10. Munad
Munad on kasulikud juuste tervisele. Sõltumata teie eelistatud valmistamisviisist on munad usaldusväärne valguallikas – üks lihtsamaid viise selle toitaine saamiseks igapäevaelus. Munad on rikkad B12-vitamiini ja biotiini (H-vitamiini) poolest, mis on mõlemad ilu jaoks olulised toitained.
Kokkuvõttes, kui soovite tõesti vältida juuste väljalangemise muret, lisage need juukseid tugevdavad toidud viivitamatult oma toitumisse, et säilitada oma juuksed ja tervis.