Vypadávání vlasů po hrstech je naprosto nepříjemné. Tlaky moderního života způsobují, že mnoho lidí trpí trvalým vypadáváním vlasů. Jak tomu lze zabránit? Začněte okamžitě konzumovat potraviny, které proti vypadávání vlasů bojují. Co byste měli jíst, pokud trpíte trvalým vypadáváním vlasů? Zkušený praktik tradiční čínské medicíny odhaluje deset nejlepších potravin, které zabraňují vypadávání vlasů.
Deset nejlepších potravin proti vypadávání vlasů
1. Celozrnné potraviny
Celozrnné potraviny prospívají nejen zdraví zubů, ale i vlasů. Mezi příklady patří celozrnný chléb a obohacené snídaňové cereálie, které jsou bohaté na zinek, železo a vitamíny skupiny B. Mezi jídly si dejte malé porce celozrnných potravin.
2. Drůbež
Peříčková drůbež, jako je kuře a krůta, poskytuje vysoce kvalitní bílkoviny nezbytné pro zdraví vlasů. Nedostatečný nebo nekvalitní příjem bílkovin může vést k lámavým vlasům, které se snadno zlomí. Drůbež také dodává vysoce biologicky dostupné železo, což znamená, že tělo ho účinně vstřebává, což je prospěšné pro vlasy.
Tři: Mrkev
Mrkev je důležitým zdrojem vitamínu A, který podporuje zdraví pokožky hlavy a zlepšuje její vzhled. Zdravá pokožka hlavy je základem lesklých vlasů. Mrkev připravujte různými způsoby – mrkev vařená na oleji je obzvláště prospěšná pro vstřebávání. V konečném důsledku podporuje zdraví vlasů vyvážená strava. Pokud jde o stravovací přístupy k zdravým vlasům a kráse, existuje mnoho metod.
Čtyři: Ústřice
Ústřice jsou možná nejznámější pro své afrodiziakální účinky. Přispívají však také k lesklým vlasům – jak je možné je nemilovat? Ve skutečnosti je to zinek v ústřicích, který si zaslouží náš obdiv.Jedná se o silný antioxidant s významnými přínosy. Pokud ústřice nejsou pravidelnou součástí vašeho jídelníčku, nezoufejte! Dostatek zinku můžete získat také z celozrnných výrobků, ořechů, hovězího a jehněčího masa. Ořechy Pravidelná konzumace ořechů podporuje zdraví vlasů.Para ořechy jsou hlavním zdrojem selenu, minerálu nezbytného pro udržení zdraví pokožky hlavy. Vlašské ořechy jsou bohaté na kyselinu alfa-linolenovou a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit strukturu vlasů, a zároveň jsou významným zdrojem zinku. Doporučené potraviny jsou kešu ořechy, mandle a vlašské ořechy. Proto by výše uvedené potraviny měly být pravidelnou součástí vašeho jídelníčku, abyste si udrželi zdraví.
6. Odstředěné mléko
Odstředěné mléko, stejně jako jogurt, je vynikajícím zdrojem vápníku. Tento minerál hraje důležitou roli v růstu vlasů.
Je bohaté na syrovátku a kasein (kasein: fosfoprotein, primární bílkovina v mléce a klíčová složka tvarohu a sýra).Zředěná kyselina ho z mléka vysráží jako bílou amorfní látku. Po přidání alkálie nebo přebytečné kyseliny se znovu rozpustí. Syřidlo (a jiné enzymy srážející mléko) ovlivňuje hydrolýzu kaseinu na rozpustný parasein; v přítomnosti vápníku se parasein přemění na nerozpustný tvaroh(nerozpustný parakasein nebo parakasein vápenatý). Kasein (obvykle ve formě vápenatých, draselných nebo sodných solí) se přidává do jiných potravinových přísad, aby se zvýšil jejich obsah bílkovin.
Poznámka: V britské nomenklatuře se kaseinogen nazývá kaseinogen, zatímco parakasein se nazývá kasein. Oba představují významné zdroje vysoce kvalitních bílkovin. Pro zdraví vlasů zajistěte, aby byl jogurt snadno dostupný ve vaší ledničce a na pracovišti, abyste jej mohli včas doplnit.Nezapomeňte do snídaně zařadit lněná semínka (nebo olej) nebo vlašské ořechy, které vyživují vlasy, abyste zajistili dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin a zinku.
VII. Tmavě zelená listová zelenina Špenát podporuje zdraví vlasů, zatímco kapusta a mangold jsou vynikajícími zdroji vitamínů A a C.Kůže potřebuje maz, olejovitou látku vylučovanou vlasovými folikuly. Udržování přirozeného stavu vlasů je zásadní a tmavě zelená zelenina poskytuje železo a vápník.Fazole a čočka by měly tvořit významnou součást vaší stravy. Nejenže poskytují dostatek bílkovin pro podporu růstu vlasů, ale jsou také bohaté na železo, zinek a vitamín H (biotin). Nedostatek těchto živin může vést k lámavosti a křehkosti vlasů. Americká dietetická asociace doporučuje pro optimální zdraví konzumovat tři šálky luštěnin týdně.
IX. Losos
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12 a železo a zároveň je vynikajícím zdrojem vysoce kvalitních bílkovin. Esenciální omega-3 mastné kyseliny podporují zdraví pokožky hlavy. Jejich nedostatek může způsobit suchou pokožku hlavy, což vede k neatraktivnímu vzhledu. A co vegetariáni?Zařaďte do svého denního jídelníčku lněná semínka (nebo lněný olej). Jsou vynikajícím rostlinným zdrojem omega-3 mastných kyselin.
10. Vejce
Vejce prospívají zdraví vlasů. Bez ohledu na to, jakým způsobem je připravujete, jsou spolehlivým zdrojem bílkovin – jedním z nejjednodušších způsobů, jak tento živin získat v každodenním životě. Vejce jsou bohatá na vitamín B12 a biotin (vitamín H), které jsou pro krásu nezbytné.
Stručně řečeno, pokud se opravdu chcete vyhnout stresu z vypadávání vlasů, zařaďte tyto potraviny posilující vlasy do svého jídelníčku, abyste si zachovali své kadeře a udrželi si zdraví.