Косопадът е изключително досаден. Напрежението в съвременния живот кара много хора да страдат от постоянен косопад. Как може да се справим с този проблем? Започнете да консумирате храни, които борят косопада. Какво трябва да ядете при постоянен косопад? Опитен практикуващ традиционна китайска медицина разкрива десетте най-добри храни за предотвратяване на косопада.
Десетте най-добри храни за предотвратяване на косопада
1. Храни от пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите продукти са полезни не само за здравето на зъбите, но и за здравето на косата. Примери за такива храни са пълнозърнестият хляб и обогатените зърнени закуски, богати на цинк, желязо и витамини от група В. Хапвайте малки порции пълнозърнести продукти между храненията.
2. Птиче месо
Птиците с пера, като пилешко и пуешко месо, осигуряват висококачествен протеин, който е от съществено значение за здравето на косата. Недостатъчният или нискокачественият прием на протеини може да доведе до крехка коса, която се чупи лесно. Птичето месо също така доставя желязо с висока биодостъпност, което означава, че тялото го абсорбира ефективно, което е от полза за косата.
Трето: Моркови
Морковите са жизненоважен източник на витамин А, който подпомага здравето на скалпа и подобрява неговия външен вид. Здравият скалп е основа за лъскава коса. Приготвяйте морковите по различни начини – морковите, приготвени на масло, са особено полезни за усвояването. В крайна сметка, балансираната диета подпомага здравето на косата. Когато се обмислят диетични подходи за здрава коса и красота, съществуват многобройни методи.
Четвърто: Стриди
Стридите са може би най-известни с репутацията си на афродизиак. Но те допринасят и за бляскавата коса – как да не ги обичаме? Всъщност, това, което заслужава нашето възхищение, е цинкът в стридите.Това е мощен антиоксидант с значителни ползи. Ако стридите не са редовен гост на трапезата ви, не се отчайвайте! Можете да получите достатъчно цинк и от пълнозърнести храни, ядки, говеждо и агнешко месо. Ядки Редовната консумация на ядки поддържа здравето на косата.Бразилските орехи са основен източник на селен, най-важният минерал за поддържане на здравето на скалпа. Орехите са богати на алфа-линоленова киселина и омега-3 мастни киселини, които помагат за подобряване на текстурата на косата, като същевременно са и значителен източник на цинк. Кашу, бадеми и орехи са препоръчителни храни. Затова, за да поддържате здравето си, гореспоменатите храни трябва да присъстват редовно в диетата ви.
6. Обезмаслено мляко
Обезмасленото мляко, подобно на киселото мляко, е отличен източник на калций. Този минерал играе жизненоважна роля в растежа на косата.
То е богато на суроватка и казеин (казеин: фосфопротеин, основният протеин в млякото и ключов компонент на изварата и сиренето).Разредената киселина го утаява от млякото като бяла аморфна субстанция. Той се разтваря отново при добавяне на алкали или излишък на киселина. Сирището (и други ензими, коагулиращи млякото) влияе върху хидролизата на казеина в разтворим параказеин; в присъствието на калций, параказеинът се превръща в неразтворимо извара(неразтворим параказеин или параказеин калций). Казеинът (обикновено под формата на калциеви, калиеви или натриеви соли) се добавя към други хранителни съставки, за да се увеличи тяхното протеиново съдържание.
Забележка: В британската номенклатура казеиногенът се нарича казеиноген, а параказеинът се нарича казеин. И двата представляват значителни източници на висококачествен протеин. За здравето на косата си, уверете се, че в хладилника и на работното си място имате лесно достъпен йогурт, за да се подхранвате навреме.Не забравяйте да включите в закуската си подхранващи косата ленени семена (или масло) и орехи, за да си осигурите достатъчен прием на омега-3 мастни киселини и цинк.
VII. Тъмнозелени листни зеленчуци Спанакът подпомага здравето на косата, а къдравото зеле и манголдът са отлични източници на витамини А и С.Кожата се нуждае от себум, мазна субстанция, секретирана от космените фоликули. Поддържането на естественото състояние на косата е от решаващо значение, а тъмнозелените зеленчуци осигуряват необходимия желязо и калций.Бобът и лещата трябва да съставляват значителна част от вашата диета. Те не само осигуряват достатъчно протеини за стимулиране на растежа на косата, но са и богати на желязо, цинк и витамин H (биотин). Дефицитът на тези хранителни вещества може да доведе до чуплива и късаща коса. Американската диетична асоциация препоръчва консумацията на три чаши бобови култури седмично за оптимално здраве.
IX. Сьомга
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, витамин В12 и желязо, като същевременно е отличен източник на висококачествен протеин. Есенциалните омега-3 мастни киселини поддържат здравето на скалпа. Недостигът им може да доведе до изсушаване на скалпа, което да се отрази на външния вид. А какво да правят вегетарианците?Включете ленено семе (или ленено масло) в ежедневната си диета. Това е отличен растителен източник на омега-3 мастни киселини.
10. Яйца
Яйцата са полезни за здравето на косата. Независимо от предпочитания от вас начин на приготвяне, те са надежден източник на протеини – един от най-лесните начини да си набавите този хранителен елемент в ежедневието. Яйцата са богати на витамин В12 и биотин (витамин H), които са важни хранителни елементи за красотата.
В обобщение, ако наистина искате да избегнете стреса от косопада, включете тези подсилващи косата храни в диетата си, за да запазите косата си и да поддържате здравето си.