Muitos homens enfrentam problemas de infertilidade, e o tratamento dessas condições pode ser particularmente desafiante. Portanto, medidas preventivas precoces são essenciais. Abaixo, descrevemos as principais considerações para homens que desejam evitar a infertilidade, na esperança de que todos os cavalheiros se familiarizem com esses pontos.
Medidas importantes para a prevenção da infertilidade masculina
Em primeiro lugar, uma educação sexual e de saúde abrangente deve começar durante a adolescência. É essencial adquirir conhecimentos básicos sobre a fisiologia masculina e a manutenção da saúde. Caso sejam detetadas alterações incomuns nos testículos — como inchaço, endurecimento, textura irregular ou dor —, é imperativo consultar um médico imediatamente.
Em segundo lugar, aumentar a consciência sobre a autoproteção, particularmente no que diz respeito à exposição ocupacional.Se for regularmente exposto a substâncias radioativas, altas temperaturas ou materiais tóxicos, siga rigorosamente os protocolos operacionais e os regulamentos de proteção. Nunca seja negligente. Se planeia engravidar em breve, é aconselhável interromper esse tipo de trabalho por pelo menos seis meses antes de tentar engravidar.
Em terceiro lugar, mantenha os calendários de vacinação em dia e uma boa higiene pessoal para prevenir doenças infecciosas que podem prejudicar a fertilidade masculina, como caxumba e infecções sexualmente transmissíveis.
Em quarto lugar, proteja os seus órgãos reprodutivos, especialmente os testículos. Esses órgãos delicados funcionam de maneira ideal a aproximadamente 1 °C abaixo da temperatura corporal. Temperaturas elevadas prejudicam a produção de esperma, portanto, evite atividades que aumentem a temperatura do escroto, como andar de bicicleta por muito tempo, tomar banhos quentes ou usar jeans apertados.
Em quinto lugar, faça exames médicos pré-nupciais completos. A deteção precoce de anomalias através de exames físicos pode prevenir problemas conjugais. Após o casamento, discuta regularmente quaisquer dificuldades sexuais com o seu cônjuge, promovendo a compreensão mútua e a cooperação. Esta abordagem pode prevenir muitos casos de disfunção erétil psicogênica ou ejaculação precoce.
Em sexto lugar, a cooperação e o entendimento mútuos nas relações conjugais são essenciais, pois a falta deles pode levar a disfunções sexuais, como disfunção erétil, ejaculação precoce ou ejaculação anormal.
Em sétimo lugar, modifique hábitos pouco saudáveis, parando de fumar e abstendo-se de álcool;Evite alimentos excessivamente gordurosos, pois estes podem diminuir a libido; além disso, minimize a exposição a substâncias tóxicas na vida diária — por exemplo, deixe as roupas lavadas a seco arejarem por vários dias antes de usá-las, pois os solventes de limpeza podem prejudicar a função sexual masculina. Mantenha uma dieta equilibrada para prevenir eficazmente a infertilidade, incorporando peixe, alho-poró e carne de cão.Mantenha uma dieta equilibrada e garanta um descanso adequado para otimizar a regulação do esperma.
Que alimentos ajudam na prevenção da infertilidade?
1. Consuma bastante proteína de alta qualidade. Isso refere-se principalmente a alimentos de origem animal, como frango, pato, peixe, carne magra e ovos, que fornecem aminoácidos essenciais para a produção de esperma. Certos produtos de origem animal contêm naturalmente hormônios sexuais que aumentam a libido e a geração de esperma/sêmen.
2. Consuma gordura com moderação. Estudos indicam que o vegetarianismo prolongado em mulheres atrasa a menarca, reduz a secreção de estrogénio, diminui a libido e prejudica a capacidade reprodutiva. Nos homens, a ingestão insuficiente de ácidos gordos essenciais restringe a produção de esperma, diminui a libido e pode até causar infertilidade.
3. Suplemente vitaminas e oligoelementos. Pesquisas confirmam que as vitaminas A e E são cruciais para manter a função sexual e retardar o envelhecimento. Elas desempenham um papel decisivo na promoção do desenvolvimento testicular, aumentando a produção de esperma e melhorando a motilidade espermática. A vitamina C também influencia positivamente a recuperação da função sexual e é abundante em frutas e vegetais, como jujubas frescas, bagas de espinheiro, pimentões verdes e tomates.
Remédios alimentares para a infertilidade masculina
1. Sopa de tartaruga de casca mole e cogumelo prateado:
1 tartaruga de casca mole, 15 g de cogumelo prateado, sal e gengibre a gosto. Limpe e corte a tartaruga em pedaços; deixe o cogumelo prateado de molho até ficar macio. Cozinhe com a carne da tartaruga e o gengibre até ficar macio, tempere com sal.Consuma a carne da tartaruga, o cogumelo branco e o caldo. Tome uma dose por dia durante 5 a 7 dias consecutivos. Nutre o yin e reduz o fogo. Adequado para infertilidade causada pela incapacidade de liquefação do fluido seminal. 2. Sopa de pénis de veado e raiz de morinda: Um par de pénis de veado, 15 g de raiz de morinda e 15 g de epimedium.Cozinhe todos os ingredientes até que o pénis de veado esteja macio e, em seguida, pique finamente. Consuma o pénis e o caldo diariamente por vários dias consecutivos. Tonifica o qi do rim e fortalece o baço-estômago. Adequado para infertilidade devido à baixa motilidade espermática.
3. Sopa de carne de cão com espinha de cão:
15 g de espinha de cão, 15 g de espinheiro chinês, 15 g de bagas de goji, 200 g de carne magra de cão.Lave e corte a carne de cão em cubos. Coloque numa panela com espinha de cão, bagas de espinheiro-alvar e bagas de goji. Adicione água suficiente e cozinhe em lume brando durante 40 minutos. Consuma a carne e beba o caldo. Isto tonifica os rins e fortalece a energia yang. Pode ajudar no tratamento da infertilidade, com resultados favoráveis quando usado de forma consistente.