Mange menn opplever infertilitetsproblemer, og behandling av slike tilstander kan være spesielt utfordrende. Derfor er tidlig forebygging avgjørende. Nedenfor skisserer vi viktige hensyn for menn som ønsker å unngå infertilitet, i håp om at alle menn vil gjøre seg kjent med disse punktene.
Viktige tiltak for forebygging av mannlig infertilitet
For det første bør omfattende seksual- og helseopplæring starte i ungdomsårene. Det er viktig å tilegne seg grunnleggende kunnskap om mannlig fysiologi og helsevedlikehold. Hvis det oppdages uvanlige forandringer i testiklene – for eksempel hevelse, forhardning, uregelmessig tekstur eller smerte – er det viktig å oppsøke lege umiddelbart.
For det andre bør man øke bevisstheten om selvbeskyttelse, særlig når det gjelder eksponering i arbeidslivet.Hvis man regelmessig utsettes for radioaktive stoffer, høye temperaturer eller giftige materialer, må man følge driftsprotokoller og beskyttelsesregler nøye. Man må aldri være uaktsom. Hvis man planlegger å bli gravid snart, er det lurt å slutte med slikt arbeid i minst seks måneder før man prøver å bli gravid.
For det tredje må man følge vaksinasjonsplaner og god personlig hygiene for å forebygge smittsomme sykdommer som kan svekke mannlig fruktbarhet, for eksempel kusma og seksuelt overførbare infeksjoner.
For det fjerde må du beskytte reproduksjonsorganene dine, spesielt testiklene. Disse følsomme organene fungerer optimalt ved omtrent 1 °C under kroppstemperaturen. Forhøyede temperaturer svekker spermaproduksjonen, så unngå aktiviteter som øker temperaturen i pungen, for eksempel langvarig sykling, varme bad eller bruk av stramme jeans.
For det femte bør man gjennomføre grundige medisinske undersøkelser før ekteskapet. Tidlig påvisning av abnormiteter gjennom fysiske undersøkelser kan forhindre ekteskapelige problemer. Etter ekteskapet bør man regelmessig diskutere eventuelle seksuelle problemer med ektefellen, for å fremme gjensidig forståelse og samarbeid. Denne tilnærmingen kan forhindre mange tilfeller av psykogen erektil dysfunksjon eller for tidlig utløsning.
For det sjette er gjensidig samarbeid og forståelse i ekteskapet avgjørende, da manglende samarbeid og forståelse kan føre til seksuelle dysfunksjoner som erektil dysfunksjon, for tidlig utløsning eller unormal utløsning.
For det syvende bør du endre usunne vaner ved å slutte å røyke og avstå fra alkohol.Unngå for fettete matvarer, da disse kan dempe libido. I tillegg bør du minimere eksponeringen for giftige stoffer i hverdagen – for eksempel ved å la rensede klær luftes i flere dager før du bruker dem, da rensevæsker kan svekke den mannlige seksuelle funksjonen. Oppretthold et balansert kosthold for å effektivt forebygge infertilitet, med fisk, purre og hundekjøtt.Oppretthold et balansert kosthold og sørg for tilstrekkelig hvile for å optimalisere spermiereguleringen. Hvilke matvarer bidrar til å forebygge infertilitet? 1. Spis rikelig med protein av høy kvalitet. Dette refererer først og fremst til animalske matvarer som kylling, and, fisk, magert kjøtt og egg, som gir essensielle aminosyrer for spermieproduksjon. Visse animalske produkter inneholder naturlig kjønnshormoner som øker libido og spermie-/sædproduksjon.
2. Moderat fettinntak. Studier indikerer at langvarig vegetarisme hos kvinner forsinker menstruasjonen, reduserer østrogensekresjonen, senker libido og svekker reproduksjonsevnen. Hos menn begrenser utilstrekkelig inntak av essensielle fettsyrer sædproduksjonen, reduserer libido og kan til og med forårsake infertilitet.
3. Ta tilskudd av vitaminer og sporstoffer. Forskning bekrefter at vitamin A og E er avgjørende for å opprettholde seksuell funksjon og forsinke aldring. De spiller en avgjørende rolle i å fremme testikkelutvikling, øke sædproduksjonen og forbedre sædcellens bevegelighet. Vitamin C har også en positiv innvirkning på gjenoppretting av seksuell funksjon og finnes i store mengder i frukt og grønnsaker som ferske jujubebær, hagtornbær, grønn paprika og tomater.
Kostholdsmidler mot mannlig infertilitet
1. Suppe med myk skallet skilpadde og sølvøresopp:
1 myk skallet skilpadde, 15 g sølvøresopp, salt og ingefær etter smak. Rens og skjær skilpadden i biter; bløtlegg sølvøresoppen til den er myk. Kok opp med skilpaddekjøtt og ingefær til det er mørt, smak til med salt.Spis skilpaddekjøttet, den hvite soppen og buljongen. Ta en dose daglig i 5–7 påfølgende dager. Nærer yin og reduserer ild. Egnet for infertilitet forårsaket av manglende flytning av sædvæske. 2. Hjortepenis og morindarotsuppe: Ett par hjortepeniser, 15 g morindarot og epimedium.Kok alle ingrediensene til hjortepenisene er møre, og hakk dem deretter fint. Spis penisene og buljongen daglig i flere påfølgende dager. Tonifiserer nyre-qi og styrker milt og mage. Egnet for infertilitet på grunn av dårlig sædmotilitet.
3. Hundeskjelv-hundekjøttsuppe:
15 g hundeskjelv, 15 g kinesisk hagtorn, 15 g wolfberries, 200 g magert hundekjøtt.Vask og skjær hundekjøttet i terninger. Legg det i en gryte sammen med hundespine, kinesiske hagtornbær og gojibær. Tilsett tilstrekkelig med vann og la det småkoke i 40 minutter. Spis kjøttet og drikk buljongen. Dette styrker nyrene og forsterker yang-energien. Det kan bidra til å behandle infertilitet, og ved konsekvent bruk gir det gode resultater.