Günlerini bilgisayar başında geçiren BT uzmanları, cilt bakımına özellikle dikkat etmelidir. Bilgisayarlara sık sık maruz kalmak, cilt sorunlarına yol açabilir, çünkü bilgisayarların yaydığı çeşitli radyasyon kaynakları vücudumuzun endokrin sistemini doğrudan bozar. Peki, bilgisayar başında uzun süreler geçiren erkekler etkili cilt bakımı önlemlerini nasıl uygulamalıdır?
Erkekler için uzun süreli bilgisayar kullanımının zararları nelerdir?
Uygun önlemler alınmazsa, gözler uzun süreli bilgisayar kullanımından en çok zarar gören organlardır ve bu da görme bozukluğu, kuruluk ve kızarıklığa yol açar.
İkinci olarak, bilgisayarların ürettiği statik elektrik cilt sorunlarına neden olabilir. Bu statik elektrik, havadaki tozları çekerek yüz cildini tahriş eder ve alerjik reaksiyonlara veya kızarıklıklara neden olabilir.
Aynı zamanda, bilgisayar klavyeleriyle uzun süreli etkileşim (günlük tekrarlayan yazma veya fare hareketleri) bilek eklemlerini sürekli, yoğun, tekrarlayan ve aşırı aktiviteye maruz bırakır. Bu, yavaş yavaş bilek eklemlerinde hasara neden olur ve yaygın olarak "fare eli" olarak bilinen karpal tünel sendromuna yatkınlığı artırır. Belirtiler arasında işaret parmağı veya orta parmakta ağrı ve uyuşma ile başparmak kaslarında güçsüzlük bulunur. Tedavi edilmezse, bu durum sinir hasarına ilerleyebilir ve potansiyel olarak elde kas atrofisine yol açabilir.
Bilgisayar radyasyonuna maruz kalan erkekler ciltlerini nasıl korumalıdır?
1. Çay içme alışkanlığı edinmek
Bilimsel araştırmalar, çay içenlerin radyasyon hasarını daha hafif yaşadığını, kan hastalıkları görülme sıklığının daha düşük olduğunu ve bilgisayar radyasyonu ile ilişkili ölüm oranlarının daha az olduğunu göstermektedir. Çay, radyasyonun etkilerini önleyen bileşikler içerir, vücudun hematopoietik fonksiyonunu önemli ölçüde korur ve radyasyonun zararlarını etkili bir şekilde azaltır.Ayrıca, çayın zengin A vitamini içeriği gece görüşünü geliştirir ve gece körlüğü ile kuru göz sendromunu önler.
2. Kuru cildi hafifletmek için diyet tedavisi
Bilgisayar radyasyonunun neden olduğu cilt kuruluğu, günlük yaşamda besin takviyeleri ve radyasyon önleyici kremlerin kullanımıyla hafifletilebilir.
Yağ asitleri, A, K, E ve B kompleks vitaminleri açısından zengin besinler tüketmek, bilgisayar radyasyonuna karşı etkili bir stratejidir. Bu besinler çilek, süt, yumurta, karaciğer, karnabahar, lahana, patlıcan, mercimek, havuç, salatalık, domates, muz ve elmada bulunur; özellikle olgunlaşmamış çileklerde bu besinlerin içeriği yüksektir. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, radyasyonun zararlarını azaltmaya yardımcı olur.
3. İnternet kullanımından sonra cildi iyice temizleyin
Çevrimiçi etkinlikleri bitirdikten sonra ilk yapmanız gereken cildi temizlemektir. Ilık su ve yüz temizleyici kullanarak yüzünüzü iyice yıkayın ve statik elektriğin çektiği tüm toz ve kiri temizleyin. Ardından nazik cilt bakım ürünleri kullanın. Zamanla bu, cilde verilen zararı azaltır, cildi nemlendirir ve besler. İnternet kullanan kadınlar için bu küçük çaba önemli faydalar sağlar.
4. Yorgunluğu gidermek için düzenli egzersiz yapın
Uzun süreli bilgisayar kullanımı baş dönmesi, parmaklarda sertlik, sırt ağrısı ve hatta alt ekstremite ödemi ve varisli damarlara neden olabilir. Düzenli egzersizler canlılığı korumaya yardımcı olur. Örneğin: yatmadan önce, zihinsel eforun ardından beyin kan ve oksijen akışını iyileştirmek için başınızı yatak kenarının biraz altında tutarak sırt üstü düz bir şekilde uzanın;Yatakta veya kanepede düz bir şekilde uzanırken ayaklarınızı yukarı kaldırarak şişliği azaltın ve kanın geri dönüşünü kolaylaştırarak alt ekstremitelerde varis oluşumunu önleyin; çevrimiçi oturumlar sırasında, periyodik olarak uzuvlarınızı gerin veya sandalyenizde geriye yaslanın, ellerinizi sıkıca geriye doğru iterek gergin ve yorgun bel kaslarınızı rahatlatın; parmak sallama egzersizleri de parmaklarınızı tamamen gevşetmek için en basit yöntem olarak faydalıdır.Bu egzersizler düşük etkili olmakla birlikte, uyumaktan çok daha etkilidir.
5. Ekran zamanından sonra salatalık dilimleri uygulayın
Yöntem: Salatalık veya patates dilimleyin ve göz kapaklarınızın üzerine koyun, birkaç dakika dinlenin; alternatif olarak, gazlı bezi soğuk süt veya buzlu çaya batırın ve gözlerinize uygulayarak yorgunluğu giderin ve göz çevresindeki cildi besleyin.
6. Yüz cilt bakımına öncelik verin
Gözeneklerin tıkanmaması için cildinizi iyice temizleyin. Sabahları yüz temizleyici kullanın ve akşamları derinlemesine temizleyen ürünleri tercih edin.
7. Cildin beslenmesini artırın
Cildin dış etkenlere karşı direncini güçlendirmek için beslenmesini artırın. Geceleri nemlendirici aktif krem sürün, sabahları koruyucu gündüz kremi veya SPF 10-15 iç mekan güneş kremi sürün.
8. Göz yorgunluğunu giderin
Ferahlatıcı bir tonik bulundurun ve günde 2-3 kez yüzünüze püskürterek nemlendirin, yatıştırın ve canlandırın. Öğle molalarında, çay poşetleri veya havlular gibi soğuk nesneleri gözlerinize uygulayarak yorgunluğu giderin ve kaz ayaklarını yumuşatın.