IT speciālisti, kas savas dienas pavada pie datoriem, ir īpaši uzmanīgi jāpievērš ādas kopšanai. Bieža saskare ar datoriem var viegli izraisīt ādas problēmas, jo dažādie starojuma avoti, ko izstaro datori, tieši traucē mūsu ķermeņa endokrīno sistēmu. Tātad, kā vīriešiem, kas ilgstoši pavada laiku pie datoriem, būtu jāīsteno efektīvi ādas kopšanas pasākumi?
Kādi ir ilgstošas datora lietošanas riski vīriešiem?
Bez atbilstošiem piesardzības pasākumiem acis ir visvairāk pakļautas ilgstošas datora lietošanas radītajam kaitējumam, kas izraisa redzes pasliktināšanos, sausumu un apsārtumu.
Otrkārt, datoru radītā statiskā elektrība var izraisīt ādas problēmas. Šī statiskā elektrība piesaista ievērojamu daudzumu gaisā esošo putekļu, kas kairina sejas ādu un var izraisīt alerģiskas reakcijas vai izsitumus.
Vienlaikus ilgstoša saskare ar datora tastatūru, kas saistīta ar ikdienas atkārtotu rakstīšanu vai peles kustībām, pakļauj plaukstas locītavas ilgstošai, intensīvai, atkārtotai un pārmērīgai slodzei. Tas pakāpeniski izraisa plaukstas locītavas bojājumus, palielinot uzņēmību pret karpālā kanāla sindromu, kas pazīstams kā "peles roka". Simptomi ietver sāpes un nejutīgumu rādītājpirkstā vai vidējā pirkstā, kā arī vājumu īkšķa muskuļos. Ja to neārstē, tas var progresēt līdz nervu bojājumiem, kas var izraisīt muskuļu atrofiju rokā.
Kā vīriešiem, kas pakļauti datoru starojumam, jārūpējas par savu ādu?
1. Izveidojiet paradumu dzert tēju
Zinātniskie pētījumi liecina, ka tējas dzērājiem ir mazāks starojuma kaitējums, retāk sastopamas asins saslimšanas un samazināts mirstības rādītājs saistībā ar datoru starojumu. Tēja satur savienojumus, kas neitralizē starojuma ietekmi, ievērojami aizsargājot organisma asinsveidošanas funkcijas un efektīvi mazinot starojuma kaitējumu.Turklāt tējas bagātīgais A vitamīna saturs uzlabo nakts redzējumu un novērš nakts aklumu un sausās acs sindromu.
2. Uztura terapija sausas ādas mīkstināšanai
Datoru starojuma izraisītu ādas sausumu var mīkstināt, ikdienā lietojot uztura bagātinātājus un pretstarojuma krēmus.
Tauku skābju, A, K, E un B vitamīnu bagātu pārtikas produktu lietošana ir efektīva stratēģija pret datoru starojumu. Šīs uzturvielas ir atrodamas zemenēs, pienā, olās, aknās, ziedkāpostos, kāpostos, baklažānos, lēcās, burkānos, gurķos, tomātos, banānos un ābolos, un to saturs ir īpaši augsts nenogatavojušās zemenēs. Regulāra šo produktu lietošana palīdz mazināt starojuma radīto kaitējumu.
3. Pēc interneta lietošanas rūpīgi attīriet ādu
Pēc interneta lietošanas pirmā lieta, kas jādara, ir sejas attīrīšana. Lietojiet remdenu ūdeni un maigu attīrošo līdzekli, lai rūpīgi nomazgātu putekļus un netīrumus, kas piesaistīti ar statisko elektrību. Pēc tam lietojiet maigus ādas kopšanas līdzekļus. Laika gaitā tas samazina bojājumus, mitrina un baro ādu. Sievietēm, kas lieto datoru, šis nelielais pūliņš sniedz ievērojamus ieguvumus.
4. Regulāri vingrojumi, lai mazinātu nogurumu
Ilgstoša datora lietošana var izraisīt reiboni, pirkstu stīvumu, muguras sāpes vai pat apakšējo ekstremitāšu tūsku un varikozas vēnas. Regulāri vingrojumi palīdz saglabāt vitalitāti. Piemēram: pirms gulētiešanas guļiet uz muguras ar galvu nedaudz paceltu virs matrača malas, lai uzlabotu smadzeņu asins un skābekļa piegādi pēc garīgās slodzes;Guļot uz gultas vai dīvāna, paceliet kājas, lai mazinātu pietūkumu un veicinātu asins atgriešanos, novēršot varikozas vēnas apakšējās ekstremitātēs; interneta lietošanas laikā periodiski izstiepiet ekstremitātes vai atgāzieties krēslā, stingri atspiežot rokas uz aizmuguri, lai mazinātu saspringtos, nogurušos jostas muskuļus; pirkstu kratīšanas vingrinājumi ir vienkāršākais veids, kā pilnībā atslābināt pirkstus.Šie vingrinājumi ir viegli, bet daudz efektīvāki nekā gulēšana. 5. Pēc ekrāna laika uzlieciet gurķu šķēles Metode: sagrieziet gurķi vai kartupeļus šķēlēs un uzlieciet uz plakstiņiem, atpūšoties acīm vairākas minūtes; vai arī iemērcējiet marli atdzesētā pienā vai ledus tējā un uzlieciet uz acīm, lai mazinātu nogurumu un barotu ādu ap acīm.
6. Prioritizējiet sejas ādas kopšanu
Nodrošiniet rūpīgu attīrīšanu, lai poras nebūtu aizsprostotas. No rīta lietojiet sejas tīrīšanas līdzekli, bet vakarā izvēlieties dziļi attīrošus produktus.
7. Uzlabojiet ādas barošanu
Uzlabojiet ādas barošanu, lai stiprinātu tās izturību pret ārējiem faktoriem. Naktī uzklājiet mitrinošu aktīvo krēmu, bet no rīta aizsargājošu dienas krēmu vai iekštelpu saules aizsargkrēmu ar SPF 10–15.
8. Maziniet acu nogurumu
Turiet pie rokas atsvaidzinošu toniku, ko 2–3 reizes dienā uzsmidziniet uz sejas, lai mitrinātu, nomierinātu un atdzīvinātu ādu. Pusdienas pārtraukumā uzlieciet uz acīm atdzesētus priekšmetus, piemēram, tējas maisiņus vai dvieļus, lai mazinātu nogurumu un izlīdzinātu grumbiņas ap acīm.