IT specialistai, kurie visą dieną praleidžia prie kompiuterio, turi ypač rūpintis savo odos priežiūra. Dažnas buvimas prie kompiuterio gali lengvai sukelti odos problemų, nes įvairūs kompiuterio skleidžiami spinduliai tiesiogiai trikdo mūsų organizmo endokrininę sistemą. Taigi, kaip vyrai, kurie ilgą laiką praleidžia prie kompiuterio, turėtų veiksmingai prižiūrėti savo odą?
Kokie pavojai vyrams kyla dėl ilgo buvimo prie kompiuterio?
Nesiimant tinkamų atsargumo priemonių, akys yra labiausiai pažeidžiamos dėl ilgo buvimo prie kompiuterio, o tai gali sukelti regos pablogėjimą, sausumą ir paraudimą.
Antra, kompiuterio generuojama statinė elektra gali sukelti odos ligas. Ši statinė elektra pritraukia didelius kiekius ore esančių dulkių, kurios dirgina veido odą ir gali sukelti alergines reakcijas ar bėrimus.
Tuo pačiu metu ilgalaikis darbas su kompiuterio klaviatūra, susijęs su kasdieniu pasikartojančiu spausdinimu arba pelės judinimu, verčia riešo sąnarius nuolat intensyviai, pasikartojančiai ir pernelyg intensyviai dirbti. Tai palaipsniui sukelia riešo sąnario pažeidimus, didina polinkį į riešo kanalo sindromą, paprastai vadinamą „pelės ranka“. Simptomai apima skausmą ir tirpimą rodomajame arba viduriniame piršte, taip pat nykščio raumenų silpnumą. Jei tai nebus kontroliuojama, tai gali progresuoti iki nervų pažeidimų, galimai sukeliančių rankos raumenų atrofiją.
Kaip vyrai, veikiami kompiuterio spinduliuotės, turėtų prižiūrėti savo odą?
1. Ugdykite įprotį gerti arbatą
Moksliniai tyrimai rodo, kad arbatos gerėjai patiria mažesnį spinduliuotės poveikį, rečiau serga kraujo ligomis ir mažiau miršta dėl kompiuterio spinduliuotės. Arbata turi junginių, kurie neutralizuoja spinduliuotės poveikį, gerokai apsaugo organizmo kraujodaros funkciją ir veiksmingai mažina spinduliuotės žalą.Be to, arbatoje esantis vitaminas A gerina naktinį matymą ir apsaugo nuo naktinio aklumo bei sausų akių sindromo.
2. Mitybos terapija sausai odai
Kompiuterio spinduliuotės sukeltą odos sausumą galima sumažinti vartojant maisto papildus ir naudojant nuo spinduliuotės apsaugančius kremus.
Maisto produktų, turinčių daug riebalų rūgščių, vitaminų A, K, E ir B komplekso, vartojimas yra veiksminga strategija kovojant su kompiuterio spinduliuote. Šių maistinių medžiagų yra braškėse, piene, kiaušiniuose, kepenyse, žiediniuose kopūstuose, kopūstuose, baklažanuose, lęšiose, morkose, agurkuose, pomidoruose, bananuose ir obuoliuose, ypač daug jų yra neprinokusiose braškėse. Reguliarus šių maisto produktų vartojimas padeda sumažinti spinduliuotės žalą.
3. Po interneto naudojimo kruopščiai nuvalykite odą
Baigę veiklą internete, pirmiausia nuvalykite odą. Naudokite drungną vandenį ir veido valiklį, kad kruopščiai nuplautumėte veidą, pašalindami visą dulkes ir nešvarumus, kuriuos pritraukė statinė elektra. Po to naudokite švelnius odos priežiūros produktus. Laikui bėgant tai sumažina žalą, drėkina ir maitina odą. Moterims, kurios naudojasi internetu, šis nedidelis pastangų kiekis duoda didelę naudą.
4. Reguliariai mankštinkitės, kad sumažintumėte nuovargį
Ilgas kompiuterio naudojimas gali sukelti galvos svaigimą, pirštų sustingimą, nugaros skausmą ar net apatinių galūnių edemą ir venų išsiplėtimą. Reguliariai mankštinkitės, kad išlaikytumėte gyvybingumą. Pavyzdžiui: prieš miegą atsigulkite ant nugaros, galvą šiek tiek pakelkite virš čiužinio krašto, kad pagerintumėte smegenų aprūpinimą krauju ir deguonimi po protinio darbo;Gulėdami ant lovos ar sofos, pakelkite kojas, kad sumažintumėte patinimą ir palengvintumėte kraujo grįžimą, taip užkirsdami kelią venų išsiplėtimui apatinių galūnių srityje. Naudodamiesi internetu, periodiškai ištieskite galūnes arba atsigulkite kėdėje, tvirtai stumdami rankas atgal, kad sumažintumėte įtemptus ir pavargusius juosmens raumenis. Pirštų kratymo pratimai taip pat yra paprasčiausias būdas visiškai atsipalaiduoti pirštus.Šie pratimai yra lengvi, tačiau kur kas veiksmingesni nei miegas. 5. Po ekrano laiko uždėkite agurko griežinėlius Metodas: supjaustykite agurką arba bulvę ir uždėkite ant akių vokų, leiskite akims pailsėti keletą minučių; arba įmerkite marlę į atšaldytą pieną arba ledinį arbatą ir uždėkite ant akių, kad sumažintumėte nuovargį ir pamaitintumėte odą aplink akis.
6. Teikite pirmenybę veido odos priežiūrai
Užtikrinkite kruopštų valymą, kad poros nebūtų užkimštos. Ryte naudokite veido valiklį, o vakare rinkitės giliai valančius produktus.
7. Gerinkite odos mitybą
Gerinkite odos mitybą, kad sustiprintumėte jos atsparumą išorės veiksniams. Naktį tepkite drėkinamąjį aktyvų kremą, o ryte – apsauginį dieninį kremą arba SPF 10–15 apsauginį kremą nuo saulės, skirtą naudoti patalpose.
8. Mažinkite akių nuovargį
Turėkite po ranka gaivinantį toniką, kurį 2–3 kartus per dieną purkškite ant veido, kad sudrėkintumėte, nuramintumėte ir atgaivintumėte odą. Per pietų pertrauką ant akių uždėkite atšaldytus daiktus, pvz., arbatos maišelius ar rankšluosčius, kad sumažintumėte nuovargį ir sušvelnintumėte „varnų kojeles“.