毎日パソコンに向き合うITエリートは、自身の肌ケアに特に注意が必要です。頻繁にパソコンに触れることで肌トラブルが生じやすく、パソコンから発せられる様々な放射線源が直接的に私たちの内分泌系の乱れに影響を与えます。では、長期間パソコンに向き合う男性は、どのようにスキンケア対策を講じるべきでしょうか？
男性が長期間パソコンを使用することによる害にはどのようなものがあるでしょうか？
長期間パソコンを使用する際、注意を怠ると最も影響を受けやすいのは目です。視力低下、目の乾燥、目の充血などが起こりやすくなります。次に、パソコンから発生する静電気による皮膚トラブルです。静電気は浮遊する大量のホコリを吸着し、顔の皮膚を刺激してアレルギー性発疹などを引き起こします。
同時に、キーボードを長時間操作し、毎日繰り返しタイピングやマウス操作を行うことで、手首関節が長期間・高頻度・反復的に過度に使用され、徐々に損傷が生じます。これにより「マウス手」として知られる手根管症候群を発症しやすく、人差し指や中指の痛み・痺れ、親指の筋力低下を引き起こします。進行すると神経損傷を招き、手の筋肉萎縮に至る可能性があります。
コンピューター放射線にさらされる男性のためのスキンケア方法
1. お茶を飲む習慣を身につける
科学的な調査によると、お茶を好んで飲む人は放射線による損傷が比較的軽く、血液疾患の発症率が低く、コンピューター放射線による死亡率も低いことがわかっています。茶葉にはコンピューター放射線を防ぐ物質が含まれており、人体の造血機能に対して顕著な保護作用があり、コンピューター放射線の害を効果的に防ぐことができます。さらに、茶葉には豊富なビタミンAが含まれており、暗所での視認性を高め、夜盲症やドライアイの予防にも効果的です。
2、食生活で肌の乾燥を改善する
コンピューター放射線による肌の乾燥には、日常生活での栄養補給と放射線防止クリームの使用で肌状態を改善できます。
放射線対策に効果的な食品を摂取する脂肪酸、ビタミンA・K・E、B群ビタミンは放射線対策に有効です。これらの成分はイチゴ、牛乳、卵、レバー、カリフラワー、キャベツ、ナス、レンズ豆、ニンジン、キュウリ、トマト、バナナ、リンゴなどに含まれ、特に未熟なイチゴに豊富です。これらの食品を摂取することで放射線による損傷を防ぐ効果があります。
3、ネット利用後は徹底的な洗顔
ネット利用後は、まず洗顔が最優先です。ぬるま湯と洗顔料で顔をしっかり洗い、静電気で付着した汚れを完全に落とします。その後、マイルドなスキンケア製品を塗布しましょう。これを続けることでダメージを軽減し、肌を潤し美肌を保てます。ネットを利用する女性にとって、わずかな手間で大きな効果が得られるのです。
4、体操で疲労を解消する
長時間ネットを利用すると、めまい、指のこわばり、腰や背中の痛みを感じたり、下肢のむくみや静脈瘤が現れることがあります。そのため、普段から体操を行い、活力を維持しましょう。例えば就寝前にはベッドに仰向けになり、全身をリラックスさせ、頭をベッドの端より下に置いて、脳の疲労後の血液・酸素供給不足を緩和します。足を高くしてベッドやソファに横たわり、足のむくみを軽減し、血液の逆流を助け、下肢の静脈瘤を予防します。ネット使用中に時々背伸びをして体を伸ばしたり、椅子にもたれかかり、両手を後ろに強く伸ばして緊張した腰の筋肉をほぐしたりします。指を震わせる運動もできます。これは指を完全にリラックスさせる最も簡単な方法です。これらの体操は運動量は多くありませんが、ぐっすり眠るよりもはるかに効果的です。
5、ネット使用後にキュウリパックをする
方法：キュウリやジャガイモを薄切りにし、まぶたの上にのせて数分間目を閉じて休む。または冷やした牛乳や冷茶をガーゼに浸して目元に当てると、目の疲れを和らげ、目元の肌に栄養を与えます。
6、フェイシャルケアを重視する
肌の清潔を保ち、毛穴の詰まりを防ぐ。朝は洗顔料、夜はディープクレンジング製品を使用するのが望ましい。
7、肌の栄養補給を増やす
肌の栄養を補い、外部刺激に対する抵抗力を高める。夜は保湿活性クリーム、朝は紫外線カット効果のあるデイクリーム、またはSPF10～15の室内用日焼け止めを使用する。
8、目の疲れを緩和する
さっぱりタイプの化粧水を常備し、1日2～3回顔にスプレーして保湿・鎮静・リフレッシュ効果を得る。昼休みに冷やした茶葉パックやタオルなどを目元に当て、目の疲れを和らげ目尻のシワを緩和するのも効果的。