IT-ammattilaiset, jotka viettävät päivänsä tietokoneiden ääressä, täytyy kiinnittää erityistä huomiota ihonhoitoon. Toistuva altistuminen tietokoneille voi helposti aiheuttaa iho-ongelmia, sillä tietokoneiden lähettämät erilaiset säteilylähteet häiritsevät suoraan kehomme hormonaalista järjestelmää. Miten miesten, jotka viettävät pitkiä aikoja tietokoneiden ääressä, tulisi hoitaa ihoaan tehokkaasti?
Mitkä ovat miesten pitkäaikaisen tietokoneen käytön vaarat?
Ilman asianmukaisia varotoimia silmät ovat alttiimpia pitkäaikaisen tietokoneen käytön aiheuttamille vaurioille, jotka johtavat näön heikkenemiseen, kuivumiseen ja punoitukseen.
Toiseksi tietokoneiden tuottama staattinen sähkö voi aiheuttaa ihosairauksia. Staattinen sähkö houkuttelee huomattavia määriä ilmassa leijuvaa pölyä, joka ärsyttää kasvojen ihoa ja voi aiheuttaa allergisia reaktioita tai ihottumaa.
Samalla pitkäaikainen tietokoneen näppäimistön käyttö – joka sisältää päivittäistä toistavaa näppäilyä tai hiiren liikkeitä – altistaa ranteenivelet jatkuvalle, intensiiviselle, toistavalle ja liialliselle toiminnalle. Tämä aiheuttaa vähitellen ranteenivelen vaurioita ja lisää alttiutta karpaalitunnelin oireyhtymälle, joka tunnetaan yleisesti nimellä ”hiiren käsi”. Oireita ovat kipu ja tunnottomuus etusormessa tai keskisormessa sekä peukalon lihasten heikkous. Jos tilaa ei hoideta, se voi edetä hermovaurioiksi, jotka voivat johtaa käden lihasten surkastumiseen.
Kuinka tietokoneen säteilylle altistuvat miehet tulisi hoitaa ihoaan?
1. Kehitä tapana juoda teetä
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että teetä juovat kärsivät lievemmistä säteilyvaurioista, heillä on vähemmän verisairauksia ja heidän kuolleisuutensa tietokoneen säteilyn vuoksi on alhaisempi. Tee sisältää yhdisteitä, jotka vastustavat säteilyn vaikutuksia, suojaavat merkittävästi kehon hematopoieettista toimintaa ja lieventävät tehokkaasti säteilyn haittoja.Lisäksi teen runsas A-vitamiinipitoisuus parantaa hämäränäköä ja ehkäisee hämäräsokeutta ja kuivasilmäisyyttä.
2. Ruokavaliohoito kuivan ihon lievittämiseksi
Tietokoneen säteilyn aiheuttamaa ihon kuivumista voidaan lievittää ravintolisillä ja säteilynsuojavoiteilla.
Rasvahappoja, A-, K-, E- ja B-vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen on tehokas strategia tietokoneen säteilyä vastaan. Näitä ravintoaineita löytyy mansikoista, maidosta, munista, maksasta, kukkakaalista, kaalista, munakoisoista, linsseistä, porkkanoista, kurkuista, tomaateista, banaaneista ja omenoista, ja erityisesti raakamansikoissa niiden pitoisuus on korkea. Näiden elintarvikkeiden säännöllinen nauttiminen auttaa lieventämään säteilyn aiheuttamia vaurioita.
3. Puhdista iho huolellisesti internetin käytön jälkeen
Kun olet lopettanut verkkotoiminnot, ensimmäinen tehtävä on ihon puhdistus. Pese kasvot huolellisesti haalealla vedellä ja kasvojen puhdistusaineella, jotta poistat kaiken staattisen sähkön keräämän pölyn ja lian. Käytä sen jälkeen hellävaraisia ihonhoitotuotteita. Ajan mittaan tämä vähentää vaurioita, kosteuttaa ja ravitsee ihoa. Internetiä käyttäville naisille tämä pieni vaivannäkö tuottaa merkittäviä etuja.
4. Säännöllinen liikunta väsymyksen lievittämiseksi
Pitkäaikainen tietokoneen käyttö voi aiheuttaa huimausta, sormien jäykkyyttä, selkäkipua tai jopa alaraajojen turvotusta ja suonikohjuja. Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään elinvoimaa. Esimerkiksi: ennen nukkumaanmenoa makaa selälläsi pää hieman koholla patjan reunan alapuolella, jotta aivojen verenkierto ja hapensaanti paranevat henkisen rasituksen jälkeen.Nosta jalat ylös makuulla sängyllä tai sohvalla, jotta turvotusta vähennetään ja verenkiertoa helpotetaan, mikä ehkäisee suonikohjuja alaraajoissa. Verkkokokousten aikana venyttele säännöllisesti raajoja tai nojaa tuolissa taaksepäin ja työnnä kädet voimakkaasti taaksepäin, jotta jännittyneet ja väsyneet lannerangan lihakset rentoutuvat. Sormien heiluttelu on myös yksinkertaisin tapa rentouttaa sormet täysin.Nämä harjoitukset ovat kevyitä, mutta paljon tehokkaampia kuin nukkuminen. 5. Laita kurkkuviipaleita silmille näytön käytön jälkeen Menetelmä: Viipaloi kurkku tai peruna ja aseta viipaleet silmäluomille, anna silmien levätä muutama minuutti; vaihtoehtoisesti voit kastella sideharsoa jäähdytetyssä maidossa tai jääteessä ja laittaa sen silmille lievittämään väsymystä ja ravitsemaan silmien ympärillä olevaa ihoa.
6. Aseta kasvojen hoito etusijalle
Puhdista iho huolellisesti, jotta ihohuokoset pysyvät puhtaina. Käytä aamulla kasvojen puhdistusainetta ja illalla syväpuhdistavia tuotteita.
7. Paranna ihon ravintoa
Paranna ihon ravintoa vahvistaaksesi sen vastustuskykyä ulkoisia tekijöitä vastaan. Levitä illalla kosteuttava aktiivivoide ja aamulla suojaava päivävoide tai SPF 10–15 -aurinkovoide, joka on tarkoitettu sisäkäyttöön.
8. Lievitä silmien väsymystä
Pidä virkistävä kasvovesi käden ulottuvilla ja suihkuta sitä kasvoille 2–3 kertaa päivässä kosteuttamaan, rauhoittamaan ja elvyttämään ihoa. Käytä keskipäivän tauolla silmille jäähdytettyjä esineitä, kuten teepusseja tai pyyhkeitä, lievittämään väsymystä ja tasoittamaan silmien ympärillä olevia ryppyjä.