Birçok araştırma, kadınların genellikle erkeklerden 5 ila 10 yıl daha uzun yaşadığını göstermektedir. Bu durum, büyük ölçüde kadınların titiz doğası, daha fazla öz bakım ve daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına atfedilebilir. Men's Health dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir habere göre, "dikkatsiz" erkekler kadınların bazı sağlık alışkanlıklarını benimsemekte fayda var. Aşağıda erkekler için yedi uzun ömür sırrı bulunmaktadır.
Kilonuzu takip edin. İnce bir vücut hatlarını korumak için, birçok kadın için düzenli olarak tartılmak çok önemlidir. Amerikan Diyet Hizmetleri Merkezi Tıbbi Direktörü Dr. Carolyn Sederquist, erkeklerin sıklıkla karın obezitesi geliştirdiğini, bunun da iç organların çevresinde yağ birikmesine ve kalp hastalığı, diyabet, felç ve kanser riskinin artmasına yol açtığını belirtmektedir. Kilo takibi, erkeklerin karın sağlığını değerlendirmek için en basit yöntem olmaya devam etmektedir.
Islak mendil taşıyın. Hijyene önem veren kadınlar, beklenmedik durumlar için genellikle çantalarında ıslak mendil ve el dezenfektanı gibi küçük eşyalar bulundururlar.New York'taki Mount Sinai Hastanesi Kozmetik ve Klinik Dermatoloji Araştırmaları Direktörü Dr. Joshua Cainer, bakterilerin her yerde olduğunu açıklıyor. Ellerin doğru şekilde yıkanması enfeksiyonu önler ve dezenfektan mendil veya alkollü mendil taşımak acil durumlarda hijyen sağlar. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, etkili sterilizasyon için alkolün ellerde en az 15 saniye kalması gerektiğini vurguluyor.
Et tüketimini azaltırken lif alımını artırın. Diyet lifi, kilo kontrolüne ve kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Kayıtlı diyetisyen Samantha Cassidy, fındık, baklagiller, tam tahıllar, meyve ve sebzeler gibi kaynaklardan günlük en az 25 gram lif tüketilmesini önerir. Bu besinler ayrıca kardiyovasküler sağlık açısından da önemli faydalar sağlar.
Hafta sonları arkadaşlarınızla daha fazla sosyalleşin. Çoğu kadının düzenli olarak görüştüğü ve deneyimlerini paylaştığı yakın kadın arkadaşları vardır. Florida'daki Preetig Longevity Centre'ın Davranış Sağlığı Direktörü Dr. Coral Alfon, arkadaşlarla düzenli sosyal etkileşimin psikolojik stresi azalttığını ve sağlığa fayda sağladığını belirtiyor. Avustralya'da yapılan bir araştırma, geniş sosyal ağları olan yaşlı bireylerin ortalama yedi yıl daha uzun yaşadığını gösteriyor.
Sık sık banyo yapın.Kadınlar genellikle duş yerine banyoyu tercih eder. NYU Langone Medical Centre'da Dermatoloji Yardımcı Doçenti olan Dr. Ariel Oster, ılık banyoların gözenekleri açmaya, toksinleri atmaya ve cildi daha temiz ve esnek hale getirmeye yardımcı olduğunu açıklıyor. Banyo tuzları eklemek, ince çizgileri daha da azaltabilir ve cilt yaşlanmasını geciktirebilir. Yalnız başına banyo yapmayı garip bulan erkekler, partnerlerini de banyoya davet edebilir.
Yatmadan önce yüzünüzü yıkayın. Kadınlar genellikle yatmadan önce makyajlarını temizler ve yüzlerini yıkarken, erkekler bu adımı ihmal edebilir. Dr. Oster, yüzün gün boyunca bakteri, toz ve diğer kirleri biriktirdiğini belirtiyor. Yatmadan önce yüzünüzü yıkamak alerjileri, gözeneklerin tıkanmasını ve diğer sorunları önlemeye yardımcı olur.
Bir egzersiz partneri bulun. Kadınlar genellikle grup aktivitelerini tercih ederken, erkekler genellikle tek başına egzersiz yapar. Kanada'daki Brock Üniversitesi'nin araştırması, arkadaşlarla egzersiz yapmanın uzun vadeli tutarlılığı teşvik ettiğini göstermektedir. Oxford Üniversitesi'nin kürek takımının bir araştırması, birlikte antrenman yapan üyelerin, tek başına egzersiz yapanlara kıyasla iki kat daha fazla endorfin (beynin iyi hissettiren kimyasalları) salgıladığını ortaya koymuştur.
Erkekler için uzun ömürlülüğün yedi sırrı bu kadar. Artık daha net bir anlayışa sahip olduğunuzu umuyoruz. Son olarak, size sağlık ve mutluluk dolu bir hayat diliyoruz.