Več študij kaže, da ženske na splošno živijo od 5 do 10 let dlje kot moški, kar se v veliki meri pripisuje njihovi natančnosti, večji skrbi zase in bolj zdravim življenjskim navadam. Kot je nedavno poročal časopis Men's Health, bi bilo za »neprevidne« moške dobro, da prevzamejo nekaj zdravih navad žensk. Spodaj je navedenih sedem skrivnosti dolgoživosti za moške.
Spremljajte svojo telesno težo. Za ohranjanje vitke postave je redno tehtanje za mnoge ženske bistvenega pomena. Dr. Caroline Sedquist, medicinska direktorica Ameriškega združenja za prehrano, opozarja, da moški pogosto razvijejo abdominalno debelost, kar vodi do kopičenja maščob okoli notranjih organov in poveča tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen, možgansko kap in raka. Spremljanje telesne teže ostaja najpreprostejša metoda za moške, da ocenijo zdravje svojega trebuha.
Nosite vlažne robčke. Ženske, ki so pozorne na higieno, pogosto nosijo v torbici majhne predmete, kot so vlažni robčki in razkužilo za roke, za nepričakovane situacije.Dr. Joshua Cykner, direktor raziskav kozmetične in klinične dermatologije v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku, pojasnjuje, da so bakterije povsod prisotne. Pravilno umivanje rok preprečuje okužbe, nositi s seboj pa je dobro imeti tudi dezinfekcijske robčke ali alkoholne tampone za nujne primere. Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni poudarjajo, da mora alkohol ostati na rokah vsaj 15 sekund, preden se posuši na zraku, da se zagotovi učinkovita sterilizacija.
Povečajte vnos vlaknin in zmanjšajte uživanje mesa. Prehranske vlaknine pomagajo pri uravnavanju telesne teže in zniževanju holesterola. Samantha Cassidy, registrirana dietetičarka, priporoča dnevni vnos vsaj 25 gramov vlaknin iz virov, kot so oreški, stročnice, polnozrnata žita in sadje/zelenjava. Ta živila imajo tudi pomembne koristi za srce in ožilje.
Vikende preživljajte v družbi prijateljev. Večina žensk ima tesne prijateljice, s katerimi se redno srečujejo in delijo izkušnje. Dr. Coral Alfon, direktorica za vedenjsko zdravje v Preetig Longevity Centre na Floridi, trdi, da redno druženje s prijatelji sprošča psihološki stres in koristi zdravju. Avstralske raziskave kažejo, da starejši posamezniki z obsežnimi socialnimi mrežami živijo v povprečju sedem let dlje.
Pogosto se kopajte.Ženske običajno raje kopajo kot tuširajo. Dr. Ariel Oster, docent dermatologije na NYU Langone Medical Centre, pojasnjuje, da topla kopel pomaga odpreti pore, izplakniti toksine in narediti kožo čistejšo in bolj navlaženo. Dodajanje kopalnih soli lahko dodatno zmanjša drobne gubice in upočasni staranje kože. Moški, ki se sami ne počutijo udobno pri kopanju, lahko povabijo partnerko, da se jim pridruži.
Umijte si obraz pred spanjem. Ženske običajno pred spanjem odstranijo ličila in očistijo obraz, medtem ko moški ta korak pogosto zanemarijo. Dr. Oster opozarja, da se na obrazu čez dan nabirajo bakterije, prah in druge nečistoče. Umivanje pred spanjem pomaga preprečiti alergije, zamašene pore in druge težave.
Poiščite partnerja za vadbo. Ženske pogosto raje izbirajo skupinske aktivnosti, medtem ko moški običajno vadijo sami. Raziskava kanadske univerze Brock kaže, da vadba s prijatelji spodbuja dolgoročno vztrajnost. Študija veslaške ekipe univerze Oxford je pokazala, da so člani, ki so vadili skupaj, izločali dvakrat več endorfinov (kemikalij v možganih, ki povzročajo dobro počutje) kot tisti, ki so vadili sami.
S tem zaključujemo sedem skrivnosti dolgoživosti za moške. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Na koncu vam iskreno želimo dobro zdravje in srečo.