Viacero štúdií poukazuje na to, že ženy vo všeobecnosti prežívajú mužov o 5 až 10 rokov, čo sa vo veľkej miere pripisuje ich dôslednosti, väčšej starostlivosti o seba a zdravším životným návykom. Ako nedávno uviedol časopis Men's Health, „nedbanliví“ muži by mali prevziať niekoľko zdravotných návykov od žien. Nižšie uvádzame sedem tajomstiev dlhovekosti pre mužov.
Sledujte svoju váhu. Pre udržanie štíhlej postavy je pre mnohé ženy nevyhnutné pravidelné váženie. Dr. Caroline Sederquist, lekárska riaditeľka American Dietary Services Centre, poznamenáva, že muži často trpia abdominálnou obezitou, ktorá vedie k hromadeniu tuku okolo vnútorných orgánov a zvyšuje riziko srdcových ochorení, cukrovky, mŕtvice a rakoviny. Sledovanie váhy zostáva pre mužov najjednoduchšou metódou na posúdenie zdravia brucha.
Noste so sebou vlhčené utierky. Ženy, ktoré dbajú na hygienu, často nosia v kabelkách malé predmety, ako sú vlhčené utierky a dezinfekčný prostriedok na ruky, pre prípad neočakávaných situácií.Dr. Joshua Cykner, riaditeľ výskumu kozmetickej a klinickej dermatológie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku, vysvetľuje, že baktérie sú všadeprítomné. Správne umývanie rúk zabraňuje infekcii a nosenie dezinfekčných utierok alebo alkoholových tampónov zabezpečuje hygienu v núdzových situáciách. Americké Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb zdôrazňuje, že alkohol musí zostať na rukách aspoň 15 sekúnd pred vyschnutím na vzduchu, aby bola zabezpečená účinná sterilizácia.
Zvýšte príjem vlákniny a znížte konzumáciu mäsa. Vláknina pomáha regulovať hmotnosť a znižovať hladinu cholesterolu. Samantha Cassidy, registrovaná dietologička, odporúča konzumovať najmenej 25 gramov vlákniny denne z orechov, strukovín, celozrnných výrobkov a ovocia/zeleniny. Tieto potraviny majú tiež významné kardiovaskulárne prínosy.
Víkendy trávte viac s priateľmi. Väčšina žien má blízke priateľky, s ktorými sa pravidelne stretávajú a zdieľajú svoje skúsenosti. Dr. Coral Alfon, riaditeľka oddelenia behaviorálneho zdravia v Preetig Longevity Centre na Floride, tvrdí, že pravidelné spoločenské kontakty s priateľmi uvoľňujú psychický stres a prospievajú zdraviu. Austrálsky výskum ukazuje, že starší ľudia s rozsiahlou sociálnou sieťou žijú v priemere o sedem rokov dlhšie.
Kúpte sa častejšie.Ženy zvyčajne uprednostňujú kúpele pred sprchovaním. Dr. Ariel Oster, docent dermatológie v NYU Langone Medical Centre, vysvetľuje, že teplé kúpele pomáhajú otvoriť póry, vyplaviť toxíny a zanechávajú pokožku čistejšiu a hydratovanejšiu. Pridaním kúpeľových solí môžete ďalej redukovať jemné vrásky a spomaliť starnutie pokožky. Muži, ktorí považujú kúpanie osamote za nepríjemné, môžu pozvať svoju partnerku, aby sa k nim pridala.
Umyte si tvár pred spaním. Ženy si zvyčajne pred spaním odličujú a čistia tvár, zatiaľ čo muži tento krok môžu zanedbávať. Dr. Oster poznamenáva, že na tvári sa počas dňa hromadia baktérie, prach a iné nečistoty. Umývanie pred spaním pomáha predchádzať alergiám, upchatiu pórov a iným problémom.
Nájdite si partnera na cvičenie. Ženy často uprednostňujú skupinové aktivity, zatiaľ čo muži zvyčajne cvičia sami. Výskum kanadskej Brock University naznačuje, že cvičenie s partnermi podporuje dlhodobú konzistentnosť. Štúdia veslárskeho tímu Oxfordskej univerzity odhalila, že členovia, ktorí trénovali spoločne, mali dvojnásobné uvoľňovanie endorfínov (chemických látok v mozgu zodpovedných za dobrý pocit) v porovnaní s tými, ktorí cvičili sami.
Týmto končíme našich sedem tajomstiev dlhovekosti pre mužov. Veríme, že teraz máte jasnejšie pochopenie. Na záver vám úprimne prajeme dobré zdravie a šťastie v živote.