Wiele badań wskazuje, że kobiety żyją zazwyczaj o 5 do 10 lat dłużej niż mężczyźni, co w dużej mierze wynika z ich skrupulatności, większej dbałości o siebie i zdrowszego stylu życia. Jak niedawno poinformował magazyn Men's Health, „nieostrożni” mężczyźni powinni przejąć kilka zdrowych nawyków od kobiet. Poniżej znajduje się siedem sekretów długowieczności dla mężczyzn.
Monitoruj swoją wagę. Aby zachować szczupłą sylwetkę, wiele kobiet regularnie się waży. Dr Caroline Sederquist, dyrektor medyczny American Dietary Services Centre, zauważa, że mężczyźni często cierpią na otyłość brzuszną, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu wokół narządów wewnętrznych i zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy, udaru mózgu i raka. Monitorowanie wagi pozostaje najprostszą metodą oceny zdrowia brzucha przez mężczyzn.
Noś przy sobie chusteczki nawilżane. Kobiety dbające o higienę często noszą w torebkach drobne przedmioty, takie jak chusteczki nawilżane i płyn do dezynfekcji rąk, na wypadek nieprzewidzianych sytuacji.Dr Joshua Cainer, dyrektor ds. badań kosmetycznych i klinicznych dermatologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, wyjaśnia, że bakterie są wszechobecne. Prawidłowe mycie rąk zapobiega infekcjom, a noszenie chusteczek dezynfekujących lub wacików nasączonych alkoholem zapewnia higienę w nagłych wypadkach. Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom podkreśla, że alkohol musi pozostawać na rękach przez co najmniej 15 sekund przed wyschnięciem, aby zapewnić skuteczną sterylizację.
Zwiększ spożycie błonnika, jednocześnie ograniczając spożycie mięsa. Błonnik pokarmowy pomaga w kontrolowaniu wagi i obniżaniu poziomu cholesterolu. Samantha Cassidy, dyplomowana dietetyczka, zaleca spożywanie co najmniej 25 gramów błonnika dziennie z takich źródeł, jak orzechy, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste oraz owoce i warzywa. Produkty te mają również znaczący wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
W weekendy spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi. Większość kobiet ma bliskie przyjaciółki, z którymi regularnie się spotyka i dzieli doświadczeniami. Dr Coral Alfon, dyrektor ds. zdrowia behawioralnego w Preetig Longevity Centre na Florydzie, twierdzi, że regularne kontakty towarzyskie z przyjaciółmi zmniejszają stres psychiczny i mają korzystny wpływ na zdrowie. Australijskie badania wskazują, że osoby starsze posiadające rozległe sieci społeczne żyją średnio o siedem lat dłużej.
Często kąp się.Kobiety zazwyczaj preferują kąpiele zamiast pryszniców. Dr Ariel Oster, adiunkt dermatologii w NYU Langone Medical Centre, wyjaśnia, że ciepłe kąpiele pomagają otworzyć pory, wypłukać toksyny i pozostawiają skórę czystszą i bardziej nawilżoną. Dodanie soli do kąpieli może dodatkowo zmniejszyć drobne zmarszczki i opóźnić starzenie się skóry. Mężczyźni, którzy uważają samotną kąpiel za krępującą, mogą zaprosić partnerkę do wspólnej kąpieli.
Umyj twarz przed snem. Kobiety zazwyczaj przed snem demakijażują się i oczyszczają twarz, podczas gdy mężczyźni mogą zaniedbywać ten krok. Dr Oster zauważa, że w ciągu dnia na twarzy gromadzą się bakterie, kurz i inne zanieczyszczenia. Mycie twarzy przed snem pomaga zapobiegać alergiom, zatykaniu porów i innym problemom.
Znajdź partnera do ćwiczeń. Kobiety często preferują zajęcia grupowe, podczas gdy mężczyźni zazwyczaj ćwiczą samotnie. Badania przeprowadzone przez kanadyjski Uniwersytet Brock wskazują, że ćwiczenia w towarzystwie sprzyjają długotrwałej konsekwencji. Badanie przeprowadzone na drużynie wioślarskiej Uniwersytetu Oksfordzkiego wykazało, że członkowie trenujący razem doświadczali dwukrotnie większego uwalniania endorfin (substancji chemicznych odpowiedzialnych za dobre samopoczucie w mózgu) w porównaniu z osobami ćwiczącymi samotnie.
W tym miejscu kończymy przedstawianie siedmiu sekretów długowieczności mężczyzn. Mamy nadzieję, że teraz rozumiesz je lepiej. Na koniec składamy serdeczne życzenia zdrowia i szczęścia.