Vairāki pētījumi liecina, ka sievietes parasti dzīvo par 5 līdz 10 gadiem ilgāk nekā vīrieši, kas galvenokārt saistīts ar viņu rūpīgo dabu, labāku pašaprūpi un veselīgākiem ieradumiem. Kā nesen ziņoja žurnāls Men's Health, "nevērīgiem" vīriešiem būtu labi pārņemt vairākus sieviešu veselības paradumus. Turpinājumā ir septiņi ilgmūžības noslēpumi vīriešiem.
Kontrolējiet savu svaru. Lai saglabātu slaidu figūru, daudzām sievietēm ir svarīgi regulāri svērties. Amerikas Diētas asociācijas medicīnas direktore Dr. Carolyn Sedquist norāda, ka vīriešiem bieži attīstās vēdera aptaukošanās, kas izraisa tauku uzkrāšanos ap iekšējiem orgāniem un palielina sirds slimību, diabēta, insulta un vēža risku. Svara kontrole ir vienkāršākais veids, kā vīrieši var novērtēt savu vēdera veselību.
Nēsājiet mitras salvetes. Sievietes, kas rūpējas par higiēnu, bieži somās nēsā mazus priekšmetus, piemēram, mitras salvetes un roku dezinfekcijas līdzekli, lai būtu gatavas neparedzētām situācijām.Dr. Joshua Cykner, kosmētiskās un klīniskās dermatoloģijas pētījumu direktors Mount Sinai slimnīcā Ņujorkā, paskaidro, ka baktērijas ir visur. Pareiza roku mazgāšana novērš infekcijas, un dezinfekcijas salvetes vai spirta tamponi nodrošina higiēnu ārkārtas gadījumos. ASV Slimību kontroles un profilakses centri uzsver, ka spirts jāpatur uz rokām vismaz 15 sekundes, pirms tās izžāvē gaisā, lai nodrošinātu efektīvu sterilizāciju.
Palieliniet šķiedru uzņemšanu, vienlaikus samazinot gaļas patēriņu. Uztura šķiedras palīdz kontrolēt svaru un samazināt holesterīna līmeni. Reģistrēta dietoloģe Samantha Cassidy iesaka ik dienas uzņemt vismaz 25 gramus šķiedru no tādiem avotiem kā rieksti, pākšaugi, pilngraudi un augļi/dārzeņi. Šie pārtikas produkti sniedz arī ievērojamu labumu sirds un asinsvadu veselībai.
Brīvdienās vairāk socializējieties ar draugiem. Lielākajai daļai sieviešu ir tuvas draudzenes, ar kurām tās regulāri tiekas un dalās pieredzē. Dr. Coral Alfon, uzvedības veselības direktore Preetig Longevity Centre Floridā, norāda, ka regulāra sociālā mijiedarbība ar draugiem atbrīvo no psiholoģiskā stresa un ir labvēlīga veselībai. Austrālijas pētījumi liecina, ka vecāka gadagājuma cilvēki ar plašu sociālo tīklu dzīvo vidēji septiņus gadus ilgāk.
Bieži mazgājieties vannā.Sievietes parasti dod priekšroku vannām, nevis dušām. Dr. Ariel Oster, Ņujorkas Universitātes Langone Medicīnas centra dermatoloģijas docents, skaidro, ka siltas vannas palīdz atvērt poras, izskalot toksīnus un padara ādu tīrāku un mitrāku. Pievienojot vannas sāli, var vēl vairāk samazināt smalkās grumbiņas un aizkavēt ādas novecošanos. Vīrieši, kuriem neērti peldēties vieniem, var uzaicināt savu partneri kopīgai vannai.
Mazgājiet seju pirms gulētiešanas. Sievietes parasti pirms gulētiešanas noņem kosmētiku un notīra seju, bet vīrieši to nedara regulāri. Dr. Oster norāda, ka seja visu dienu ir pakļauta gaisa iedarbībai, uzkrājot baktērijas, putekļus un citus piemaisījumus. Mazgāšanās pirms gulētiešanas palīdz novērst tādas problēmas kā alerģijas un poru aizsprostojumus.
Atrodiet treniņu partneri. Sievietes bieži vien dod priekšroku grupu aktivitātēm, bet vīrieši parasti trenējas vieni. Kanādas Broka Universitātes pētījumi liecina, ka treniņi kopā ar draugiem veicina ilgtermiņa konsekvenci. Oksfordas Universitātes airēšanas komandas pētījums atklāja, ka komandas locekļi, kuri trenējās kopā, izdalīja divreiz vairāk endorfīnu (smadzeņu labas sajūtas ķīmiskās vielas) nekā tie, kuri trenējās vieni.
Ar to ir noslēgušies mūsu septiņi noslēpumi par vīriešu ilgmūžību. Ceram, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne par šo tēmu. Visbeidzot, mēs sirsnīgi vēlam jums labu veselību un laimi.