Daugybė tyrimų rodo, kad moterys paprastai gyvena 5–10 metų ilgiau nei vyrai, o tai daugiausia priskiriama jų kruopštumui, didesniam rūpesčiui savimi ir sveikesniems gyvenimo įpročiams. Kaip neseniai pranešė žurnalas „Men's Health“, „neatsargūs“ vyrai turėtų perimti keletą moterų sveikatos įpročių. Toliau pateikiami septyni ilgaamžiškumo paslaptys vyrams.
Stebėkite savo svorį. Norėdamos išlaikyti liekną figūrą, daugelis moterų reguliariai sveriasi. Amerikos mitybos paslaugų centro medicinos direktorė dr. Caroline Sederquist pažymi, kad vyrai dažnai susiduria su pilvo nutukimu, dėl kurio riebalai kaupiasi aplink vidaus organus ir didėja širdies ligų, diabeto, insulto ir vėžio rizika. Svorio stebėjimas išlieka paprasčiausias būdas vyrams įvertinti pilvo sveikatą.
Nešiotis drėgnas servetėles. Higieną vertinančios moterys dažnai nešiojasi su savimi mažus daiktus, pavyzdžiui, drėgnas servetėles ir rankų dezinfekavimo priemonę, kad būtų pasirengusios netikėtoms situacijoms.Dr. Joshua Cykner, kosmetikos ir klinikinės dermatologijos tyrimų direktorius Niujorko Mount Sinai ligoninėje, paaiškina, kad bakterijos yra visur. Tinkamas rankų plovimas apsaugo nuo infekcijų, o dezinfekuojančios servetėlės ar alkoholio tamponai užtikrina higieną ekstremaliose situacijose. JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centras pabrėžia, kad alkoholio poveikis rankoms turi trukti mažiausiai 15 sekundžių, kol jos išdžius, kad būtų užtikrintas veiksmingas sterilizavimas.
Padidinkite ląstelienos suvartojimą ir sumažinkite mėsos vartojimą. Maistinė ląsteliena padeda kontroliuoti svorį ir mažinti cholesterolio kiekį. Registruota dietologė Samantha Cassidy rekomenduoja kasdien suvartoti mažiausiai 25 gramus ląstelienos iš tokių šaltinių kaip riešutai, ankštiniai, neskaldyti grūdai ir vaisiai/daržovės. Šie maisto produktai taip pat turi didelę naudą širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Daugiau bendraukite su draugais savaitgaliais. Dauguma moterų turi artimas drauges, su kuriomis reguliariai susitinka ir dalijasi patirtimi. Dr. Coral Alfon, elgesio sveikatos direktorė Preetig Longevity Centre Floridoje, teigia, kad reguliarus bendravimas su draugais mažina psichologinę įtampą ir yra naudingas sveikatai. Australijos tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės, turintys platų socialinį tinklą, gyvena vidutiniškai septyneriais metais ilgiau.
Dažnai maudykitės vonioje.Moterys paprastai labiau mėgsta vonias nei dušus. NYU Langone medicinos centro dermatologijos docentė dr. Ariel Oster paaiškina, kad šiltos vonios padeda atverti poras, išplauti toksinus ir palikti odą švaresnę bei labiau sudrėkintą. Į vonią įlašinus vonios druskos, galima dar labiau sumažinti smulkias raukšleles ir sulėtinti odos senėjimą. Vyrai, kuriems vieniems maudytis vonioje yra nepatogu, gali pakviesti savo partnerę maudytis kartu.
Prieš miegą nuplaukite veidą. Moterys paprastai prieš miegą nuvaloma makiažą ir nuplauna veidą, o vyrai šį žingsnį dažnai praleidžia. Dr. Oster pažymi, kad per dieną ant veido kaupiasi bakterijos, dulkės ir kitos nešvarumai. Nuplovimas prieš miegą padeda išvengti alergijų, užkimštų porų ir kitų problemų.
Susiraskite treniruočių partnerį. Moterys dažnai teikia pirmenybę grupinėms veikloms, o vyrai paprastai sportuoja vieni. Kanados Broko universiteto tyrimai rodo, kad sportavimas su kompanionais skatina ilgalaikį nuoseklumą. Oksfordo universiteto irklavimo komandos tyrimas parodė, kad kartu treniruojantys nariai patiria dvigubai daugiau endorfinų (smegenų geros savijautos cheminių medžiagų) išsiskyrimo, palyginti su tais, kurie sportuoja vieni.
Tai baigia mūsų septynias ilgaamžiškumo paslaptis vyrams. Tikimės, kad dabar jūs turite aiškesnį supratimą. Galiausiai nuoširdžiai linkime jums geros sveikatos ir laimės.