여러 연구에 따르면 여성의 평균 수명은 남성보다 5~10년 더 긴데, 이는 여성이 세심하고 자신을 더 잘 돌보며 좋은 생활 습관을 가졌기 때문이라고 합니다. 미국 《남성 건강》 잡지의 최근 보도에 따르면, "대충대충"하는 남성들은 여성에게서 다음과 같은 건강 습관을 배워야 한다고 합니다. 이제 남성 장수를 위한 7가지 비결을 소개합니다.
체중 관리에 신경 쓰기. 날씬한 몸매를 유지하기 위해 정기적으로 체중을 재는 것은 많은 여성들의 필수 과제입니다. 미국 식이 서비스 센터의 카롤린 세드퀴스트 의학 박사는 남성은 주로 복부 비만이 발생하며, 이는 복강 내 장기에 지방이 쌓여 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 암 발병 위험을 높인다고 설명했습니다. 체중 관리는 남성의 복강 건강을 점검하는 가장 간단한 방법입니다.
휴대용 물티슈를 챙기세요. 청결을 중시하는 여성들은 가방에 물티슈나 손세정제 같은 소품을 넣어 두곤 합니다.뉴욕 시나이산 병원 화장품 및 임상 피부과학 연구 책임자 조슈아 차이커너 박사는 "세균은 어디에나 존재하므로 올바른 손 씻기로 감염을 예방할 수 있다"며 "휴대용 소독 물티슈나 알코올 솜을 휴대하면 긴급 상황에 대비할 수 있다"고 조언했다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 "알코올이 손에 최소 15초간 머문 후 자연 건조되어야 살균 효과가 충분하다"고 강조했다.
섬유질은 많이, 고기는 적게. 식이섬유는 체중 감량과 콜레스테롤 저하에 도움이 됩니다. 미국 공인 영양사 사만사 카세티는 매일 견과류, 콩류, 통곡물, 과일·채소 등에서 최소 25g의 식이섬유를 섭취할 것을 권장하며, 이러한 식품들은 심장 건강에도 유익하다고 덧붙였습니다.
주말에 친구들과 자주 만나라. 보통 여성들은 절친이 있어 자주 만나 교류한다. 미국 플로리다 프리티진 장수센터 행동건강 책임자 코랄 알폰 박사는 정기적으로 친구들과 교류하면 심리적 스트레스를 해소해 건강에 도움이 된다고 말했다. 호주 과학자들의 연구에 따르면 폭넓게 사교하는 노인들은 평균 7년 더 오래 산다.
자주 목욕하라.여성은 일반적으로 목욕을 더 선호하는 반면 남성은 샤워로 간단히 해결하는 경우가 많습니다. 뉴욕대학교 의과대학 피부과 조교수 아리엘 오스터는 따뜻한 물에 몸을 담그면 모공이 열려 독소가 배출되고 피부가 더 깨끗하고 촉촉해진다고 설명합니다. 여기에 목욕 소금을 첨가하면 피부 잔주름 감소와 피부 노화 지연에도 도움이 됩니다. 혼자 목욕하는 것이 불편한 남성이라면 아내와 함께 부부 목욕을 즐겨보세요.
잠자기 전 세안하기. 여성들은 잠들기 전 보통 메이크업을 지우고 얼굴을 씻지만, 남성들은 그렇지 않을 수 있다. 아리엘 오스터는 얼굴이 공기에 노출되어 하루 종일 많은 세균, 먼지 등 오염 물질에 노출되므로 잠자기 전 세안은 알레르기나 모공 막힘 등의 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 말한다.
운동 파트너 찾기. 여성은 동반 활동을 선호하는 반면, 남성은 대부분 혼자 행동합니다. 캐나다 브룩 대학 연구에 따르면, 동료와 함께 운동하면 장기적으로 꾸준히 지속하는 데 도움이 됩니다. 옥스퍼드 대학 조정팀 연구에 따르면, 함께 운동하는 선수들은 혼자 운동하는 선수들보다 뇌에서 엔도르핀(기분을 좋게 하는 화학 물질) 분비량이 두 배로 증가했습니다.
남성의 장수를 위한 7가지 비결을 소개해 드렸습니다. 이제 어느 정도 이해하셨을 거라 믿으며, 마지막으로 여러분의 건강과 행복한 삶을 진심으로 기원합니다.