Banyak studi menunjukkan bahwa wanita umumnya hidup lebih lama daripada pria, rata-rata 5 hingga 10 tahun, yang sebagian besar disebabkan oleh sifat teliti mereka, perawatan diri yang lebih baik, dan kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat. Seperti dilaporkan dalam majalah Men's Health, pria yang "ceroboh" sebaiknya mengadopsi beberapa kebiasaan kesehatan dari wanita. Berikut adalah tujuh rahasia umur panjang untuk pria.
Pantau berat badan Anda. Untuk menjaga bentuk tubuh yang ramping, penimbangan berat badan secara teratur sangat penting bagi banyak wanita. Dr. Carolyn Sedquist, Direktur Medis Asosiasi Dietetik Amerika, mencatat bahwa pria sering mengalami obesitas perut, yang menyebabkan penumpukan lemak di sekitar organ internal dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kanker. Pemantauan berat badan tetap menjadi metode termudah bagi pria untuk menilai kesehatan perut.
Bawa tisu basah. Wanita yang peduli kebersihan sering menyimpan barang-barang kecil seperti tisu basah dan hand sanitiser di tas mereka untuk situasi tak terduga.Dr Joshua Cainer, Direktur Penelitian Dermatologi Kosmetik dan Klinis di Rumah Sakit Mount Sinai di New York, menjelaskan bahwa bakteri ada di mana-mana. Mencuci tangan dengan benar mencegah infeksi, dan membawa tisu desinfektan atau kapas alkohol memberikan kebersihan darurat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menekankan bahwa alkohol harus tetap di tangan setidaknya 15 detik sebelum mengering dengan sendirinya untuk memastikan sterilisasi yang efektif.
Tingkatkan asupan serat sambil mengurangi konsumsi daging. Serat makanan membantu pengelolaan berat badan dan penurunan kolesterol. Samantha Cassidy, seorang ahli gizi terdaftar, merekomendasikan mengonsumsi setidaknya 25 gram serat per hari dari sumber seperti kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, dan buah-buahan/sayuran. Makanan ini juga memberikan manfaat kardiovaskular yang signifikan.
Lebih sering bersosialisasi dengan teman pada akhir pekan. Sebagian besar wanita memiliki teman wanita dekat yang mereka temui secara teratur dan berbagi pengalaman. Dr Coral Alfon, Direktur Kesehatan Perilaku di Preetig Longevity Centre di Florida, menyatakan bahwa interaksi sosial rutin dengan teman dapat meredakan stres psikologis dan bermanfaat bagi kesehatan. Penelitian di Australia menunjukkan bahwa orang dewasa lanjut usia dengan jaringan sosial yang luas hidup rata-rata tujuh tahun lebih lama.
Mandilah secara teratur.Wanita umumnya lebih menyukai mandi daripada shower. Dr Ariel Oster, Asisten Profesor Dermatologi di NYU Langone Medical Centre, menjelaskan bahwa mandi air hangat membantu membuka pori-pori, membersihkan racun, dan membuat kulit lebih bersih dan terhidrasi. Menambahkan garam mandi dapat mengurangi garis halus dan menunda penuaan kulit. Pria yang merasa canggung mandi sendirian mungkin bisa mengajak pasangannya untuk mandi bersama.
Cuci wajah sebelum tidur. Wanita umumnya membersihkan wajah dan menghilangkan makeup sebelum tidur, sedangkan pria mungkin mengabaikan langkah ini. Dr. Oster mencatat bahwa wajah menumpuk bakteri, debu, dan kotoran lainnya sepanjang hari. Mencuci wajah sebelum tidur membantu mencegah alergi, pori-pori tersumbat, dan masalah lainnya.
Cari teman olahraga. Wanita sering lebih suka aktivitas kelompok, sedangkan pria biasanya berolahraga sendirian. Penelitian dari Universitas Brock di Kanada menunjukkan bahwa berolahraga bersama teman-teman dapat meningkatkan konsistensi jangka panjang. Studi tentang tim dayung Universitas Oxford mengungkapkan bahwa anggota yang berlatih bersama mengalami pelepasan endorfin (kimia otak yang membuat bahagia) dua kali lipat dibandingkan mereka yang berolahraga sendirian.
Kami menyimpulkan tujuh rahasia umur panjang pria di sini. Kami harap Anda kini memiliki pemahaman yang lebih jelas. Akhirnya, kami mengucapkan doa tulus untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda.