Több tanulmány is azt mutatja, hogy a nők általában 5-10 évvel tovább élnek a férfiaknál, ami nagyrészt gondos természetüknek, jobb önápolásuknak és egészségesebb életmódjuknak köszönhető. A Men's Health magazin nemrégiben megjelent cikkében azt írja, hogy a „gondatlan” férfiaknak jól tennék, ha átvennének néhány egészségügyi szokást a nőktől. Az alábbiakban hét hosszú élettartamra vonatkozó titkot mutatunk be a férfiak számára.
Figyelje a súlyát. A karcsú alak megőrzése érdekében sok nő számára elengedhetetlen a rendszeres mérlegelés. Dr. Carolyn Sedquist, az Amerikai Dietetikusok Szövetségének orvosi igazgatója megjegyzi, hogy a férfiaknál gyakran alakul ki hasi elhízás, ami a belső szervek körüli zsírlerakódáshoz vezet, és növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség, a stroke és a rák kockázatát. A súlyfigyelés a legegyszerűbb módja a férfiaknak, hogy felmérjék hasi egészségüket.
Nedves törlőkendők hordozása. A higiénia iránt érzékeny nők gyakran tartanak a táskájukban apró tárgyakat, például nedves törlőkendőket és kézfertőtlenítőket, hogy felkészüljenek a váratlan helyzetekre.Dr. Joshua Cainer, a New York-i Mount Sinai Kórház kozmetikai és klinikai dermatológiai kutatásának igazgatója elmagyarázza, hogy a baktériumok mindenütt jelen vannak. A megfelelő kézmosás megakadályozza a fertőzéseket, a fertőtlenítő törlőkendők vagy alkoholos törlőkendők hordozása pedig vészhelyzeti higiéniai megoldást nyújt. Az amerikai Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ hangsúlyozza, hogy az alkoholnak legalább 15 másodpercig a kézen kell maradnia, mielőtt a levegőn megszáradna, hogy biztosítsa a hatékony sterilizálást.
Növelje a rostbevitelét, miközben csökkenti a húsfogyasztást. Az étkezési rostok segítik a súlykontrollt és a koleszterinszint csökkentését. Samantha Cassidy, okleveles dietetikus, azt javasolja, hogy naponta legalább 25 gramm rostot fogyasszunk olyan forrásokból, mint a diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Ezek az ételek jelentős kardiovaszkuláris előnyökkel is járnak.
Többet társalogjon barátaival a hétvégén. A legtöbb nőnek vannak közeli női barátai, akikkel rendszeresen találkozik és megosztja tapasztalatait. Dr. Coral Alfon, a floridai Preetig Longevity Centre viselkedés-egészségügyi igazgatója szerint a barátaival való rendszeres társasági élet enyhíti a pszichológiai stresszt és jót tesz az egészségnek. Ausztrál kutatások szerint az idősek, akiknek kiterjedt társasági hálózatuk van, átlagosan hét évvel tovább élnek.
Gyakran fürödjön.A nők általában a zuhanyozás helyett a fürdőt részesítik előnyben. Dr. Ariel Oster, a NYU Langone Medical Centre bőrgyógyászati adjunktusa elmagyarázza, hogy a meleg fürdő segít megnyitni a pórusokat, kiüríteni a méreganyagokat, és tisztábbá és hidratáltabbá teszi a bőrt. A fürdősó hozzáadása tovább csökkentheti a finom ráncokat és késleltetheti a bőr öregedését. Azok a férfiak, akiknek kényelmetlen egyedül fürödni, meghívhatják partnerüket egy közös fürdőzésre.
Mosson arcot lefekvés előtt. A nők általában lefekvés előtt eltávolítják a sminket és megtisztítják az arcukat, míg a férfiak gyakran elhanyagolják ezt a lépést. Dr. Oster megjegyzi, hogy az arc egész nap baktériumokat, port és egyéb szennyeződéseket halmoz fel. A lefekvés előtti arcmosás segít megelőzni az allergiákat, a pórusok eltömődését és egyéb problémákat.
Keressen edzőpartnert. A nők gyakran kedvelik a csoportos tevékenységeket, míg a férfiak általában egyedül edzenek. A kanadai Brock Egyetem kutatása szerint a társas edzés elősegíti a hosszú távú kitartást. Az Oxfordi Egyetem evezős csapatának tanulmánya kimutatta, hogy a együtt edző tagok kétszer annyi endorfint (az agy jó közérzetet biztosító vegyületét) termeltek, mint azok, akik egyedül edzettek.
Ezzel befejeztük a férfiak hosszú élettartamának hét titkát. Bízunk benne, hogy most már tisztábban látja a dolgokat. Végül őszintén kívánunk Önnek jó egészséget és boldogságot.