Useat tutkimukset osoittavat, että naiset elävät yleensä 5–10 vuotta miehiä pidempään, mikä johtuu suurelta osin heidän huolellisuudestaan, paremmasta itsestä huolehtimisesta ja terveellisemmistä elämäntavoista. Kuten Men's Health -lehti äskettäin raportoi, "huolimattomien" miesten kannattaisi omaksua useita naisten terveystottumuksia. Alla on seitsemän miesten pitkäikäisyyden salaisuutta.
Seuraa painoasi. Hoikkaan vartalon säilyttämiseksi säännöllinen punnitus on monille naisille välttämätöntä. American Dietetic Associationin lääketieteellinen johtaja Carolyn Sedquist huomauttaa, että miehillä kehittyy usein vatsan alueen liikalihavuus, joka johtaa rasvan kertymiseen sisäelinten ympärille ja lisää sydänsairauksien, diabeteksen, aivohalvauksen ja syövän riskiä. Painon seuranta on miehille yksinkertaisin tapa arvioida vatsan alueen terveyttä.
Kanna mukanasi kosteuspyyhkeitä. Hygieniaa tietoiset naiset pitävät usein laukussaan pieniä esineitä, kuten kosteuspyyhkeitä ja käsidesinfiointiainetta, odottamattomia tilanteita varten.Joshua Cainer, kosmeettisen ja kliinisen dermatologian tutkimuksen johtaja Mount Sinai -sairaalassa New Yorkissa, selittää, että bakteereja on kaikkialla. Asianmukainen käsien pesu ehkäisee infektioita, ja desinfiointipyyhkeiden tai alkoholipyyhkeiden kantaminen mukana tarjoaa hätätilanteissa hygienian. Yhdysvaltain tautien torjunta- ja ehkäisykeskus korostaa, että alkoholi on pidettävä käsissä vähintään 15 sekuntia ennen kuivumista, jotta tehokas sterilointi varmistetaan.
Lisää kuitujen saantia ja vähennä lihan kulutusta. Ravintokuitu auttaa painonhallinnassa ja kolesterolin alentamisessa. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Samantha Cassidy suosittelee vähintään 25 gramman päivittäistä kuitujen saantia esimerkiksi pähkinöistä, palkokasveista, täysjyväviljasta sekä hedelmistä ja vihanneksista. Nämä elintarvikkeet tarjoavat myös merkittäviä sydän- ja verisuoniterveydellisiä etuja.
Seurustele enemmän ystävien kanssa viikonloppuisin. Useimmilla naisilla on läheisiä naisystäviä, joiden kanssa he tapaavat säännöllisesti ja jakavat kokemuksia. Floridan Preetig Longevity Centren käyttäytymisterveyden johtaja Coral Alfon toteaa, että säännöllinen sosiaalinen vuorovaikutus ystävien kanssa vapauttaa psykologista stressiä ja edistää terveyttä. Australialaisen tutkimuksen mukaan laajan sosiaalisen verkoston omaavat ikäihmiset elävät keskimäärin seitsemän vuotta pidempään.
Kylve usein.Naiset suosivat yleensä kylpyjä suihkun sijaan. NYU Langone Medical Centren dermatologian apulaisprofessori Ariel Oster selittää, että lämmin kylpy auttaa avaamaan ihohuokosia, huuhtelemaan myrkkyjä ja jättämään ihon puhtaammaksi ja kosteutetummaksi. Kylpysuolan lisääminen voi vähentää entisestään hienoja juonteita ja hidastaa ihon ikääntymistä. Miehet, jotka kokevat yksin kylpemisen kiusalliseksi, voivat kutsua kumppaninsa mukaan kylpyyn.
Pese kasvosi ennen nukkumaanmenoa. Naiset poistavat yleensä meikin ja puhdistavat kasvonsa ennen nukkumaanmenoa, kun taas miehet saattavat laiminlyödä tämän vaiheen. Tohtori Oster huomauttaa, että kasvoille kertyy päivän aikana bakteereja, pölyä ja muita epäpuhtauksia. Pesu ennen nukkumaanmenoa auttaa ehkäisemään allergioita, tukkeutuneita ihohuokosia ja muita ongelmia.
Etsi liikuntakaveri. Naiset suosivat usein ryhmäaktiviteetteja, kun taas miehet liikkuvat yleensä yksin. Kanadan Brockin yliopiston tutkimus osoittaa, että liikunta kavereiden kanssa edistää pitkäaikaista säännöllisyyttä. Oxfordin yliopiston soutujoukkueesta tehty tutkimus paljasti, että yhdessä treenaavat jäsenet kokivat kaksinkertaisen määrän endorfiineja (aivojen hyvänolon kemikaaleja) verrattuna yksin treenaaviin.
Tämä päättää seitsemän salaisuutta miesten pitkäikäisyyteen. Toivomme, että ymmärrät nyt asian paremmin. Lopuksi toivotamme sinulle vilpittömästi terveyttä ja onnea elämässäsi.