Mitmed uuringud näitavad, et naised elavad meestest üldjuhul 5–10 aastat kauem, mis on suuresti tingitud nende tähelepanelikust loomusest, suuremast enesehooldusest ja tervislikumatest eluviisidest. Nagu ajakiri Men's Health hiljuti teatas, oleks „hoolimatutel” meestel hea võtta naistelt üle mitmed tervislikud harjumused. Allpool on toodud seitse pikaealisuse saladust meestele.
Jälgige oma kaalu. Selleks et säilitada saledat figuuri, on paljude naiste jaoks oluline regulaarselt kaalu kontrollida. Ameerika Dieetetikute Assotsiatsiooni meditsiinidirektor dr Carolyn Sedquist märgib, et meestel tekib sageli kõhuõõne rasvumine, mis viib rasva kogunemiseni siseorganite ümber ja suurendab südamehaiguste, diabeedi, insuldi ja vähi riski. Kaalu jälgimine on meestele lihtsaim viis oma kõhu tervise hindamiseks.
Kandke kaasas niiskeid salvrätikuid. Hügieeniteadlikud naised hoiavad ootamatute olukordade jaoks oma käekottides sageli väikeseid esemeid, nagu niisked salvrätikud ja käte desinfitseerimisvahendid.New Yorgi Mount Sinai haigla kosmeetilise ja kliinilise dermatoloogia uuringute direktor dr Joshua Cykner selgitab, et bakterid on kõikjal. Õige kätepesu ennetab nakkusi ja desinfitseerivate salvrätikute või alkoholipadjakeste kaasas kandmine tagab hädaolukorras hügieeni. Ameerika Ühendriikide Haiguste Kontrolli ja Ennetamise Keskus rõhutab, et alkohol peab jääma kätele vähemalt 15 sekundiks enne õhu käes kuivamist, et tagada tõhus steriliseerimine.
Suurendage kiudainete tarbimist ja vähendage liha tarbimist. Toidukiudained aitavad kaaluga toime tulla ja kolesteroolitaset alandada. Registreeritud toitumisspetsialist Samantha Cassidy soovitab tarbida päevas vähemalt 25 grammi kiudaineid, mis on saadud pähklitest, kaunviljadest, täisteratoodetest ja puu- ja köögiviljadest. Need toidud soodustavad ka südame-veresoonkonna tervist.
Suhtle nädalavahetustel rohkem sõpradega. Enamikul naistel on lähedased sõbrannad, kellega nad regulaarselt kohtuvad ja kogemusi jagavad. Dr Coral Alfon, käitumistervise direktor Preetig Longevity Centre'is Floridas, väidab, et regulaarne suhtlemine sõpradega vabastab psühholoogilisest stressist ja on kasulik tervisele. Austraalia uuringud näitavad, et vanemad täiskasvanud, kellel on ulatuslikud sotsiaalsed võrgustikud, elavad keskmiselt seitse aastat kauem.
Võta sageli vanni.Naised eelistavad tavaliselt duši asemel vannis käimist. NYU Langone Medical Centre dermatoloogia abiprofessor dr Ariel Oster selgitab, et soe vann aitab avada poorid, eemaldada toksiine ja muuta naha puhtamaks ja niisutatumaks. Vannisoolade lisamine võib veelgi vähendada peeneid kortse ja aeglustada naha vananemist. Mehed, kes leiavad üksi vannis käimise ebamugavaks, võivad kutsuda oma partneri kaasa.
Pese nägu enne magamaminekut. Naised eemaldavad tavaliselt enne magamaminekut meigi ja puhastavad näo, samas kui mehed võivad selle sammu unustada. Dr Oster märgib, et näole kogunevad päeva jooksul bakterid, tolm ja muud mustus. Pesemine enne magamaminekut aitab vältida allergiaid, ummistunud poore ja muid probleeme.
Leidke endale treeningukaaslane. Naised eelistavad sageli rühmategevusi, samas kui mehed treenivad tavaliselt üksi. Kanada Brocki ülikooli uuring näitab, et koos kaaslastega treenimine soodustab pikaajalist järjepidevust. Oxfordi ülikooli sõudemeeskonna uuring näitas, et koos treenivad liikmed kogesid kaks korda rohkem endorfiinide (ajus heaolutunnet tekitavate kemikaalide) vabanemist võrreldes üksi treenijatega.
Sellega on meie seitse saladust meeste pikaealisuse kohta lõppenud. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Lõpetuseks soovime teile südamest head tervist ja rõõmsat elu.