Mehrere Studien zeigen, dass Frauen im Allgemeinen 5 bis 10 Jahre länger leben als Männer, was vor allem auf ihre Sorgfalt, ihre bessere Selbstpflege und ihre gesünderen Gewohnheiten zurückzuführen ist. Wie kürzlich in der Zeitschrift Men's Health berichtet wurde, täten „nachlässige” Männer gut daran, einige Gesundheitspraktiken von Frauen zu übernehmen. Im Folgenden finden Sie sieben Geheimnisse für ein langes Leben für Männer.
Achten Sie auf Ihr Gewicht. Um eine schlanke Figur zu bewahren, ist regelmäßiges Wiegen für viele Frauen unerlässlich. Dr. Carolyn Sederquist, medizinische Direktorin am American Dietary Services Centre, stellt fest, dass Männer häufig an abdominaler Adipositas leiden, was zu Fettansammlungen um die inneren Organe führt und das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall und Krebs erhöht. Die Gewichtskontrolle ist nach wie vor die einfachste Methode für Männer, um die Gesundheit ihres Bauches zu beurteilen.
Feuchttücher mitnehmen. Hygienebewusste Frauen haben oft kleine Dinge wie Feuchttücher und Handdesinfektionsmittel in ihrer Handtasche, um für unerwartete Situationen gerüstet zu sein.Dr. Joshua Cykner, Direktor für kosmetische und klinische Dermatologieforschung am Mount Sinai Hospital in New York, erklärt, dass Bakterien allgegenwärtig sind. Richtiges Händewaschen beugt Infektionen vor, und das Mitführen von Desinfektionstüchern oder Alkoholtupfern sorgt für Hygiene im Notfall. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention betonen, dass Alkohol mindestens 15 Sekunden lang auf den Händen verbleiben muss, bevor er an der Luft trocknet, um eine wirksame Sterilisation zu gewährleisten.
Erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr und reduzieren Sie gleichzeitig den Fleischkonsum. Ballaststoffe unterstützen die Gewichtskontrolle und senken den Cholesterinspiegel. Die registrierte Ernährungsberaterin Samantha Cassidy empfiehlt, täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe aus Nüssen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten sowie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel bieten auch erhebliche Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Treffen Sie sich am Wochenende öfter mit Freunden. Die meisten Frauen haben enge Freundinnen, mit denen sie sich regelmäßig treffen und Erfahrungen austauschen. Dr. Coral Alfon, Direktorin für Verhaltensgesundheit am Preetig Longevity Center in Florida, erklärt, dass regelmäßige soziale Interaktion mit Freunden psychischen Stress abbaut und der Gesundheit zugute kommt. Australische Forschungsergebnisse zeigen, dass ältere Menschen mit einem umfangreichen sozialen Netzwerk durchschnittlich sieben Jahre länger leben.
Nehmen Sie häufig ein Bad.Frauen bevorzugen in der Regel Bäder gegenüber Duschen. Dr. Ariel Oster, Assistenzprofessorin für Dermatologie am NYU Langone Medical Center, erklärt, dass warme Bäder helfen, die Poren zu öffnen, Giftstoffe auszuspülen und die Haut sauberer und geschmeidiger zu machen. Durch die Zugabe von Badesalz können feine Linien weiter reduziert und die Hautalterung verzögert werden. Männer, denen es unangenehm ist, alleine zu baden, können ihre Partnerin einladen, mit ihnen zu baden.
Waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen. Frauen entfernen in der Regel vor dem Schlafengehen ihr Make-up und reinigen ihr Gesicht, während Männer diesen Schritt oft vernachlässigen. Dr. Oster weist darauf hin, dass sich im Laufe des Tages Bakterien, Staub und andere Verunreinigungen im Gesicht ansammeln. Das Waschen vor dem Schlafengehen hilft, Allergien, verstopfte Poren und andere Probleme zu vermeiden.
Suchen Sie sich einen Trainingspartner. Frauen bevorzugen oft Gruppenaktivitäten, während Männer in der Regel alleine trainieren. Untersuchungen der kanadischen Brock University zeigen, dass das Training mit Begleitern die langfristige Kontinuität fördert. Eine Studie des Ruderteams der Universität Oxford ergab, dass Mitglieder, die gemeinsam trainierten, doppelt so viel Endorphine (die Glückshormone des Gehirns) ausschütteten wie diejenigen, die alleine trainierten.
Damit sind wir am Ende unserer sieben Geheimnisse für ein langes Leben für Männer angelangt. Wir hoffen, dass Sie nun ein klareres Verständnis davon haben. Abschließend wünschen wir Ihnen von Herzen Gesundheit und Glück im Leben.