男性不孕症是日常生活中較為常見的男性疾病，患者一旦發病不僅對男性自身造成嚴重影響，更會對整個家庭造成重大打擊。因此預防男性不孕症，必須從日常生活的細微之處著手。例如，首先應從改變不良習慣開始。
男性不孕症預防始於生活習慣改善
1.陰囊降溫：陰囊內部溫度需維持低於體溫1～1.5度。睪丸溫度升高將影響精子生成功能，導致男性不孕症。日常應保持陰囊涼爽，避免穿著緊身內褲。
2. 避免精神刺激：維持夫妻和睦關係，發生問題時應透過溝通解決，避免爭執或固執己見。良好的精神狀態有助維持體內荷爾蒙分泌平衡。
3. 戒菸戒酒：男性過度飲酒或吸菸會導致睪丸功能衰退，影響精子生成。女性飲酒吸菸則可能干擾內分泌機能，引發月經失調、閉經或不孕問題。
4、改善飲食習慣：偏食或純素飲食可能影響精子與卵子的生成及結合能力。應妥善調整主食與副食比例，確保飲食多樣性。
5、掌握性交時機：女性約在月經開始前14天排卵，卵子存活期僅1天，此為受孕黃金期。精子存活期同樣不長，通常僅2至3天，於易孕期進行性行為可提高受孕機率。
男性不孕成因極為複雜。為使患者早日恢復健康，除積極接受治療外，亦須注重飲食調養。
男性不孕症飲食療法
1. 患者應控制飲酒與飲料攝取量，避免過量攝取酒精及飲料。可樂、巧克力、咖啡等飲品需適量攝取，過量可能抑制中樞神經持續興奮，進而阻礙精子生成。建議積極攝取綠葉蔬菜與雞蛋。綠黃色蔬菜富含維生素C、維生素E、鋅、硒等有益精子生長的成分。堅果類能促進精子細胞發育。研究證實大蒜可快速提升性慾，促進男女生殖器血液循環並刺激性感受。男性不孕患者每日攝取900毫克大蒜可望獲得良好效果。
2、患者應積極攝取魚貝類。魚貝類富含鋅元素。鰻魚、泥鰍、魷魚、刀魚、海鰻、海參、烏賊等食物含有精氨酸與鋅，此為精子生成不可或缺的成分。鋅是男性不孕症不可或缺的重要元素，缺乏時會導致性慾減退、精子減少，甚至引發勃起功能障礙。男性每次射精約排出5毫克鋅，相當於每日鋅攝取量的三分之一。因此性生活頻率越高，男性不孕患者所需補充的鋅量就越多。
3、患者應積極攝取肉類。男性不孕患者宜多食用野味、魚貝類等水產。例如麻雀、雉雞、斑鴨、野兔、鴿子、鵪鶉、嫩雞、牛肉・羊肉・豬肉、各類魚貝類、龜・鱉等。此類食材富含人體必需營養素，其蛋白質含量更遠高於素食類。血肉之軀，當以血肉滋養。鹿肉雖難取得，但多食必能提升陽氣。現代人營養過剩者日增，相較於熱性補法，平補法更為穩妥。
4、驢肉：俗諺云「天上鵝肉，地上驢肉」。驢肉屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。性甘涼，能補氣養血、滋陰壯陽、安定心神、消除煩躁。驢腎性甘溫，具益腎壯陽、強筋健骨之效，對男性不育、勃起功能障礙、腰膝酸軟等症狀尤為有效。
5、牡蠣：牡蠣對男性不孕症亦有功效。富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類及多種維生素。味鹹性微寒，能滋陰潛陽、補腎固精。男性常食可提升性功能與精子品質。對遺精、虛勞疲憊、腎虛陽痿等症狀皆有良好療效。
6、鵪鶉：在蛋類中營養價值極高，富含各類無機鹽、卵磷脂、荷爾蒙及人體必需胺基酸。鵪鶉肉與蛋皆屬上乘滋補強壯食品，男性定期攝取可強化性功能、增強體魄、鞏固筋骨。
7、雞卵：雞卵是支撐人體性功能的營養來源，更是性行為後恢復體力的最佳「恢復劑」。