Erkek kısırlığı, erkekleri etkileyen nispeten yaygın bir durumdur. Bu durumun ortaya çıkması sadece bireyi ciddi şekilde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda tüm aileye de önemli bir sıkıntı yaratır. Bu nedenle, erkek kısırlığını önlemek için, sağlıksız alışkanlıkları değiştirmekle başlayarak günlük alışkanlıklarımızdan başlamalıyız.
Erkek Kısırlığını Önlemek, Sağlıksız Alışkanlıkları Değiştirmekle Başlar
1. Skrotumun Serin Tutulması: Skrotumun içindeki sıcaklık, normal vücut sıcaklığından 1-1,5 derece daha düşük olmalıdır. Testis sıcaklığının yükselmesi sperm üretimini bozarak erkek kısırlığına yol açabilir. Bu nedenle, skrotumu serin tutmak ve dar iç çamaşırı giymekten kaçınmak önemlidir.Duygusal stresi önleyin: Partnerinizle uyumlu ilişkiler kurun. Tartışmalar veya somurtmak yerine, konuşarak çatışmaları çözün. Olumlu bir zihinsel durum, hormon salgısının dengelenmesine yardımcı olur.
3. Sigara ve alkolden uzak durun: Erkeklerde aşırı alkol tüketimi ve sigara içmek testis fonksiyonlarını bozabilir ve sperm üretimini azaltabilir. Kadınlarda bu alışkanlıklar endokrin fonksiyonlarını bozarak adet düzensizliklerine, amenoreye ve kısırlığa yol açabilir.
4. Beslenme alışkanlıklarını değiştirin: Seçici beslenme ve katı vejetaryenlik, sperm ve yumurta üretimini ve döllenmeyi bozabilir. Bu nedenle, temel ve tamamlayıcı gıdaların dengeli ve çeşitli tüketimine özen gösterin.Spermlerin canlılığı da sınırlı olduğundan (genellikle sadece 2-3 gün sürer), bu doğurganlık döneminde cinsel ilişkiye girmek gebe kalma olasılığını artırır. Erkek kısırlığının nedenleri oldukça karmaşıktır. İyileşmeyi kolaylaştırmak için hastalar aktif olarak tedaviye devam ederken dengeli bir beslenme düzeni de sürdürmelidir.
Erkek kısırlığı için beslenme önerileri:
1. Alkol ve içecek tüketimini sınırlayın: Hastalar alkol ve içecek tüketimini sınırlamalıdır. Kola, çikolata ve kahve aşırı miktarda tüketildiğinde merkezi sinir sistemi aktivitesini baskılayabilir ve sperm üretimini engelleyebilir, bu nedenle bu ürünler ölçülü tüketilmelidir.Yeşil sebze ve yumurta tüketimini artırın. Yeşil sebzeler, C ve E vitaminleri, çinko, selenyum ve sperm gelişimi için faydalı diğer bileşenleri içerir. Fındık, sperm hücrelerinin büyümesini destekler. Araştırmalar, sarımsağın libidoyu hızla artırabildiğini, erkek ve kadın genital bölgelerindeki kan dolaşımını iyileştirebildiğini ve cinsel hissi uyarabildiğini göstermektedir. Günde 900 mg sarımsak tüketmek, erkek kısırlık hastaları için olumlu sonuçlar verebilir.
2. Hastalar çinko açısından zengin deniz ürünlerini bol miktarda tüketmelidir. Yılan balığı, çoprabalığı, kalamar, saç kuyruğu balığı, conger yılan balığı, deniz hıyarı ve mürekkep balığı, sperm oluşumu için gerekli bileşenler olan lizin ve çinko içerir.Çinko, erkeklerin doğurganlığı için çok önemli bir elementtir; eksikliği libido düşüklüğüne, sperm sayısında azalmaya ve hatta erektil disfonksiyona neden olabilir. Her boşalma yaklaşık 5 mg çinko kaybına neden olur, bu da günlük ihtiyacın üçte birine eşittir. Sonuç olarak, sık cinsel aktiviteye sahip erkeklerin çinko takviyesi alması gerekir.
3. Hastalar bol miktarda hayvansal gıda tüketmelidir. Kısırlık sorunu yaşayan erkekler, yabani hayvan eti ve su ürünlerini öncelikli olarak tüketmelidir. Bu ürünler arasında serçe, sülün, yaban ördeği, tavşan, güvercin, ipek tavuk, genç tavuk, sığır eti, koyun eti, domuz eti, çeşitli balık ve kabuklu deniz ürünleri ile kaplumbağa veya yumuşak kabuklu kaplumbağa sayılabilir.Bu besinler temel besinler açısından zengindir ve özellikle bitkisel alternatiflere göre önemli ölçüde daha yüksek protein içeriği sunar. Canlılardan elde edilen besinler olarak insan vücudunu beslerler. Geyik eti, daha az bulunsa da, canlılığı artırmada özellikle etkilidir. Günümüzde besin fazlalığının yaygın olduğu bir dönemde, aşırı tonik rejimlere göre ılımlı takviye tercih edilmelidir.
4. Eşek eti: "Gökyüzünde kaz eti, yerde eşek eti" atasözü yaygın olarak bilinir. Eşek eti, yüksek proteinli, düşük yağlı ve düşük kolesterollü bir et türüdür. Tatlı ve serin yapısı, qi ve kanı besler, yin'i yeniler ve yang'ı güçlendirir, ruhu sakinleştirir ve huzursuzluğu giderir. Tatlı ve sıcak özelliklere sahip eşek böbrekleri, böbreklere fayda sağlar, yang'ı güçlendirir ve tendonları ve kemikleri güçlendirir.Erkek kısırlığı, iktidarsızlık ve bel ve dizlerdeki güçsüzlüğü tedavi edebilirler.
5. İstiridye: İstiridye, çinko, demir, fosfor, kalsiyum, yüksek kaliteli protein, karbonhidrat ve çeşitli vitaminler açısından zengin olduğu için kısırlık sorunu olan erkeklere de fayda sağlar. Tuzlu ve hafif soğuk yapısı yin'i besler, yang'ı bastırır ve böbrekleri güçlendirirken özü sıkılaştırır.Erkeklerin düzenli tüketimi cinsel fonksiyonu ve sperm kalitesini artırır. Gece boşalmaları, yorgunluktan kaynaklanan halsizlik ve böbrek yetmezliğinden kaynaklanan iktidarsızlık için etkili olduğu kanıtlanmıştır. 6. Bıldırcın: Yumurta bazlı gıdalar arasında bıldırcın, çeşitli inorganik tuzlar, lesitin, hormonlar ve esansiyel amino asitler içeren olağanüstü bir besin değerine sahiptir.Bıldırcın eti ve yumurtası, güçlendirici özelliklere sahip mükemmel toniklerdir. Erkeklerin düzenli tüketimi cinsel fonksiyonu artırabilir, canlılığı artırabilir ve tendonları ve kemikleri güçlendirebilir. 7. Yumurtalar: Yumurtalar, insan cinsel fonksiyonu için besin kaynağı görevi görür ve cinsel aktivite sonrası enerjiyi yenilemek için en iyi "iyileştirici ajan"dır.