Manlig infertilitet är ett relativt vanligt tillstånd som drabbar män. Dess förekomst påverkar inte bara individen allvarligt utan orsakar också betydande lidande för hela familjen. För att förebygga manlig infertilitet måste vi därför börja med våra dagliga vanor och ändra ohälsosamma beteenden.
Att förebygga manlig infertilitet börjar med att ändra ohälsosamma vanor
1. Håll pungen sval: Temperaturen i pungen bör vara 1–1,5 grader lägre än normal kroppstemperatur. Förhöjd testikeltemperatur kan försämra spermieproduktionen, vilket leder till manlig infertilitet. Därför är det viktigt att hålla pungen sval genom att undvika åtsittande underkläder.Undvik emotionell stress: Upprätthåll harmoniska relationer med din partner. Lös konflikter genom diskussioner snarare än gräl eller surmulande. En positiv mental inställning hjälper till att upprätthålla en balanserad hormonutsöndring.
3. Avstå från rökning och alkohol: Överdriven alkoholkonsumtion och rökning hos män kan försämra testikelfunktionen och minska spermieproduktionen. Hos kvinnor kan rökning och alkoholkonsumtion störa endokrina funktioner, vilket kan leda till oregelbundna menstruationer, amenorré och infertilitet.
4. Anpassa matvanorna: Både selektiv kost och strikt vegetarianism kan försämra spermie- och äggproduktionen samt befruktningen. Sträva därför efter en balanserad och varierad konsumtion av baslivsmedel och kompletterande livsmedel.Eftersom spermiernas livskraft också är begränsad, vanligtvis endast 2–3 dagar, ökar sannolikheten för befruktning om samlag sker under denna fertila period. Orsakerna till manlig infertilitet är mycket komplexa. För att underlätta återhämtningen bör patienterna aktivt söka behandling och samtidigt upprätthålla en balanserad kost.
Kostrekommendationer för manlig infertilitet:
1. Måttlig konsumtion av alkohol och drycker: Patienter bör begränsa intaget av alkohol och drycker. Cola, choklad och kaffe bör konsumeras med måtta, eftersom överdrivna mängder kan hämma aktiviteten i centrala nervsystemet och hämma spermieproduktionen.Öka intaget av gröna grönsaker och ägg. Gröna grönsaker innehåller vitamin C och E, zink, selen och andra komponenter som är fördelaktiga för spermieutvecklingen. Nötter stödjer spermiernas tillväxt. Forskning visar att vitlök snabbt kan öka libido, förbättra blodcirkulationen i manliga och kvinnliga könsorgan och stimulera sexuell känslighet. Att konsumera 900 mg vitlök dagligen kan ge goda resultat för manliga infertilitetspatienter.
2. Patienter bör äta rikligt med skaldjur, som är rika på zink. Ål, bottenfiskar, bläckfisk, hårstjärt, havsål, sjögurka och bläckfisk innehåller lysin och zink – viktiga komponenter för spermiebildning.Zink är ett viktigt element för manlig fertilitet; brist kan orsaka låg libido, minskat spermieantal eller till och med erektil dysfunktion. Varje ejakulation utsöndrar cirka 5 mg zink, vilket motsvarar en tredjedel av det dagliga behovet. Följaktligen behöver män med frekvent sexuell aktivitet ökat zinktillskott.
3. Patienter bör äta rikligt med animaliska livsmedel. Män med infertilitet bör prioritera viltkött och vattenlevande produkter såsom sparvar, fasaner, vildänder, harar, duvor, silkeshöns, unga kycklingar, nötkött, fårkött, fläskkött, olika fiskar och skaldjur samt sköldpaddor eller mjuksköldpaddor.Dessa livsmedel är rika på viktiga näringsämnen och har särskilt ett betydligt högre proteininnehåll än växtbaserade alternativ. Som näring som härrör från levande varelser upprätthåller de människokroppen. Viltkött är mindre lättillgängligt, men särskilt effektivt för att öka vitaliteten. I dagens era av utbredd överkonsumtion av näringsämnen är måttlig tillskott att föredra framför överdrivna tonic-kurer.
4. Åsnekött: Ordspråket ”Gåskött i skyn, åsnekött på marken” är allmänt känt. Åsnekött är ett proteinrikt, fettsnålt och kolesterolsnålt kött. Dess söta och svalkande egenskaper ger näring åt qi och blod, fyller på yin och stärker yang, lugnar sinnet och lindrar rastlöshet. Åsnekidjur, som är söta och värmande till sin natur, är bra för njurarna, stärker yang och stärker senor och ben.De kan behandla manlig infertilitet, impotens och svaghet i nedre delen av ryggen och knäna.
5. Ostron: Ostron är också bra för män med infertilitet, eftersom de är rika på zink, järn, fosfor, kalcium, högkvalitativt protein, kolhydrater och olika vitaminer. Deras salta, något kalla natur ger näring åt yin, dämpar yang och tonifierar njurarna samtidigt som de sammandrar essensen.Regelbunden konsumtion av ostron förbättrar mäns sexuella funktion och spermiekvalitet. Det har visat sig vara effektivt mot nattliga utlösningar, utmattning och impotens på grund av njurinsufficiens. 6. Vaktel: Bland äggbaserade livsmedel har vaktel ett exceptionellt näringsvärde, eftersom det innehåller olika oorganiska salter, lecitin, hormoner och essentiella aminosyror.Både vaktelkött och vaktelägg är utmärkta tonika med stärkande egenskaper. Regelbunden konsumtion av vaktelägg kan förbättra den sexuella funktionen hos män, öka vitaliteten och stärka senor och ben. 7. Ägg: Ägg fungerar som ett näringsämne för människans sexuella funktion och är det bästa ”återställande medlet” för att fylla på energi efter sexuell aktivitet.