Moška neplodnost je relativno pogosta bolezen, ki prizadene moške. Njen pojav ne vpliva le na posameznika, ampak povzroča tudi veliko stisko celotni družini. Zato moramo za preprečevanje moške neplodnosti začeti pri vsakodnevnih navadah, najprej s spreminjanjem nezdravih navad.
Preprečevanje moške neplodnosti se začne s spremembo nezdravih navad
1. Ohranjanje hladnega modnika: Temperatura v modniku mora biti za 1–1,5 stopinje nižja od normalne telesne temperature. Povišana temperatura testisov lahko ovira proizvodnjo sperme, kar vodi do moške neplodnosti. Zato je pomembno, da modnik ohranjate hladen in se izogibate tesnemu spodnjemu perilu.Izogibajte se čustvenemu stresu: Ohranjajte harmonične odnose s partnerjem. Konflikte rešujte z razgovorom, ne pa s prepiri ali mračenjem. Pozitivno duševno stanje pomaga ohranjati uravnoteženo izločanje hormonov.
3. Izogibajte se kajenju in alkoholu: Prekomerno uživanje alkohola in kajenje pri moških lahko ovira delovanje testisov in zmanjša proizvodnjo sperme. Pri ženskah lahko ti navadi motijo delovanje endokrinega sistema, kar vodi do menstrualnih nepravilnosti, amenoreje in neplodnosti.
4. Prilagodite prehranjevalne navade: tako selektivno prehranjevanje kot strogo vegetarijanstvo lahko škoduje proizvodnji sperme in jajčec ter oploditvi. Zato si prizadevajte za uravnoteženo in raznoliko uživanje osnovnih in dopolnilnih živil.Glede na to, da je tudi življenjska doba sperme omejena in običajno traja le 2–3 dni, spolni odnos v tem plodnem obdobju poveča verjetnost zanositve.
Vzroki za moško neplodnost so zelo zapleteni. Da bi olajšali okrevanje, morajo pacienti aktivno nadaljevati z zdravljenjem in hkrati ohranjati uravnoteženo prehrano.
Prehranska priporočila za moško neplodnost:
1. Zmerno uživanje alkohola in pijač: Bolniki morajo omejiti uživanje alkohola in pijač, kot so kola, čokolada in kava. Prekomerno uživanje lahko zavira delovanje centralnega živčnega sistema in s tem zavira proizvodnjo sperme.Povečajte uživanje zelene zelenjave in jajc. Zelena zelenjava vsebuje vitamine C in E, cink, selen in druge sestavine, ki so koristne za razvoj sperme. Oreški podpirajo rast spermijev. Raziskave kažejo, da česen lahko hitro poveča libido, izboljša krvni obtok v moških in ženskih spolnih organih ter spodbudi spolno občutljivost. Uživanje 900 mg česna dnevno lahko prinese ugodne rezultate za moške, ki se spopadajo z neplodnostjo.
2. Bolniki naj uživajo veliko morskih sadežev, ki so bogati zinkom. Ugorji, somi, lignji, morske kače, morski kumari in sipe vsebujejo lizin in cink – bistvene sestavine za nastajanje sperme.Cink je ključni element za moško plodnost; pomanjkanje cinka lahko vodi do zmanjšanega libida, zmanjšanega števila spermijev ali celo erektilne disfunkcije. Vsaka ejakulacija izloči približno 5 mg cinka, kar predstavlja tretjino dnevnih potreb po cinku. Posledično moški s pogosto spolno aktivnostjo potrebujejo večje količine dodatkov cinka.
3. Bolniki naj uživajo veliko živalskih živil. Moški z neplodnostjo naj dajejo prednost divjačini in morskim proizvodom, kot so vrabci, fazani, divje race, zajci, golobi, svilene kokoši, mlade kokoši, govedina, ovčje meso, svinjina, različne ribe in školjke ter želve ali mehkoškrunke.Ta živila so bogata z esencialnimi hranili, zlasti pa vsebujejo znatno več beljakovin kot rastlinske alternative. Kot hrana, pridobljena iz živih bitij, ohranjajo človeško telo. Divjačina, čeprav je manj dostopna, je še posebej učinkovita za povečanje vitalnosti. V današnjem času splošnega prekomernega prehranjevanja je zmerno dopolnjevanje bolj zaželeno kot prekomerno uživanje tonikov.
4. Oslično meso: Pregovor »Gosje meso v nebesih, oslično meso na zemlji« je splošno znan. Oslično meso je meso z visoko vsebnostjo beljakovin, nizko vsebnostjo maščob in holesterola. Njegova sladka in hladna narava neguje qi in kri, dopolnjuje jin in krepi jang, pomirja duha in lajša nemirnost. Oslične ledvice, sladke in tople po naravi, koristijo ledvicam, krepijo jang in utrjujejo kite in kosti.Lahko zdravijo moško neplodnost, impotenco in šibkost v spodnjem delu hrbta in kolenih.
5. Ostrige: Ostrige so koristne tudi za moške z neplodnostjo, saj so bogate zinkom, železom, fosforjem, kalcijem, visokokakovostnimi beljakovinami, ogljikovodiki in različnimi vitamini. Njihova slana, rahlo hladna narava neguje jin, umirja jang, tonizira ledvice in utrjuje esenco.Redno uživanje pri moških izboljša spolno funkcijo in kakovost sperme. Izkazalo se je za učinkovito pri nočnih izlivih, oslabelosti zaradi izčrpanosti in impotenci zaradi pomanjkanja ledvic. 6. Prepeličje: Med jajčnimi živili imajo prepeličja izjemno hranilno vrednost, saj vsebujejo različne anorganske soli, lecitin, hormone in esencialne aminokisline.Tako prepeličje meso kot jajca so odlična tonika z okrepčevalnimi lastnostmi. Redno uživanje pri moških lahko izboljša spolno funkcijo, poveča vitalnost in okrepi kite in kosti. 7. Jajca: Jajca delujejo kot hranilni nosilec za človeško spolno funkcijo in služijo kot najboljše „obnovitveno sredstvo” za dopolnitev energije po spolni aktivnosti.