Infertilitatea masculină este o afecțiune relativ frecventă care afectează bărbații. Apariția acesteia nu numai că are un impact sever asupra individului, dar provoacă și o suferință semnificativă întregii familii. Prin urmare, pentru a preveni infertilitatea masculină, trebuie să începem cu obiceiurile zilnice, începând cu modificarea practicilor nesănătoase.
Prevenirea infertilității masculine începe cu schimbarea obiceiurilor nesănătoase
1. Mențineți răcoarea scrotului: temperatura din interiorul scrotului trebuie să fie cu 1-1,5 grade mai scăzută decât temperatura normală a corpului. Temperatura crescută a testiculelor poate afecta producția de spermă, ducând la infertilitate masculină. Prin urmare, este important să mențineți scrotul răcoros și să evitați purtarea de lenjerie intimă strâmtă.
2.Evitați stresul emoțional: mențineți relații armonioase cu partenerul/partenera. Rezolvați conflictele prin discuții, mai degrabă decât prin certuri sau supărări. O stare mentală pozitivă ajută la menținerea unei secreții hormonale echilibrate.
3. Renunțați la fumat și alcool: consumul excesiv de alcool și fumatul la bărbați pot afecta funcția testiculară și reduce producția de spermă. La femei, fumatul și consumul de alcool pot perturba funcția endocrină, ducând la nereguli menstruale, amenoree și infertilitate.
4. Ajustați obiceiurile alimentare: atât alimentația selectivă, cât și vegetarianismul strict pot afecta producția de spermă și ovule și fertilizarea. Prin urmare, străduiți-vă să consumați alimente de bază și suplimentare în mod echilibrat și variat.Având în vedere că viabilitatea spermei este, de asemenea, limitată, durând de obicei doar 2-3 zile, întreținerea de relații sexuale în această perioadă fertilă crește probabilitatea de concepție. Cauzele infertilității masculine sunt extrem de complexe. Pentru a facilita recuperarea, pacienții trebuie să urmeze în mod activ tratamentul, menținând în același timp o dietă echilibrată.
Recomandări alimentare pentru infertilitatea masculină:
1. Consum moderat de alcool și băuturi: Pacienții trebuie să limiteze consumul de alcool și băuturi. Cola, ciocolata și cafeaua trebuie consumate cu moderație, deoarece cantitățile excesive pot suprima activitatea sistemului nervos central și inhiba producția de spermă.Creșteți consumul de legume verzi și ouă. Legumele verzi conțin vitaminele C și E, zinc, seleniu și alte componente benefice pentru dezvoltarea spermei. Nucile susțin creșterea celulelor spermatice. Cercetările indică faptul că usturoiul poate crește rapid libidoul, îmbunătăți circulația sângelui în zonele genitale masculine și feminine și stimula senzațiile sexuale. Consumul a 900 mg de usturoi pe zi poate da rezultate favorabile pentru pacienții cu infertilitate masculină.
2. Pacienții ar trebui să consume cantități mari de fructe de mare, care sunt bogate în zinc. Anghilele, loachii, calmarul, peștele-sabie, anghilele de mare, castraveții de mare și sepia conțin lizină și zinc, componente esențiale pentru formarea spermei.Zincul este un element crucial pentru fertilitatea masculină; deficiența acestuia poate duce la scăderea libidoului, reducerea numărului de spermatozoizi sau chiar la disfuncție erectilă. Fiecare ejaculare elimină aproximativ 5 mg de zinc, ceea ce reprezintă o treime din necesarul zilnic de zinc. În consecință, bărbații cu activitate sexuală frecventă au nevoie de un aport suplimentar de zinc.
3. Pacienții trebuie să consume alimente de origine animală în cantități suficiente. Bărbații cu infertilitate trebuie să acorde prioritate cărnii de vânat și produselor acvatice, cum ar fi vrăbii, fazani, rațe sălbatice, iepuri, porumbei, găini silkie, pui tineri, carne de vită, carne de oaie, carne de porc, diverse pești și crustacee, precum și broaște țestoase sau broaște țestoase cu carapace moale.Aceste alimente sunt bogate în nutrienți esențiali, oferind în special un conținut de proteine semnificativ mai ridicat decât alternativele pe bază de plante. Fiind hrană derivată din creaturi vii, ele susțin organismul uman. Carnea de vânat, deși mai puțin disponibilă, este deosebit de puternică pentru creșterea vitalității. În era actuală a excesului nutrițional răspândit, suplimentarea moderată este preferabilă regimurilor tonice excesive.
4. Carnea de măgar: Proverbul „Carnea de gâscă în cer, carnea de măgar pe pământ” este larg recunoscut. Carnea de măgar este o carne bogată în proteine, săracă în grăsimi și colesterol. Natura sa dulce și răcoroasă hrănește qi-ul și sângele, reface yin-ul și întărește yang-ul, calmează spiritul și ameliorează neliniștea. Rinichii de măgar, cu proprietățile lor dulci și calde, sunt benefici pentru rinichi, fortifică yang-ul și întăresc tendoanele și oasele.Aceștia pot trata infertilitatea masculină, impotența și slăbiciunea în zona lombară și a genunchilor.
5. Stridiile: Stridiile sunt benefice și pentru bărbații cu infertilitate, deoarece sunt bogate în zinc, fier, fosfor, calciu, proteine de înaltă calitate, carbohidrați și diverse vitamine. Natura lor sărată și ușor rece hrănește yin-ul, potolește yang-ul și tonifică rinichii, în timp ce astringe esența.Consumul regulat de către bărbați îmbunătățește funcția sexuală și calitatea spermei. Se dovedește eficient pentru emisiile nocturne, slăbiciunea cauzată de epuizare și impotența datorată deficienței renale. 6. Prepelița: Printre alimentele pe bază de ouă, prepelița oferă o valoare nutrițională excepțională, conținând diverse săruri anorganice, lecitină, hormoni și aminoacizi esențiali.Atât carnea de prepeliță, cât și ouăle sunt tonice excelente, cu proprietăți fortifiante. Consumul regulat de către bărbați poate îmbunătăți funcția sexuală, crește vitalitatea și întări tendoanele și oasele. 7. Ouăle: Ouăle acționează ca un vehicul nutrițional pentru funcția sexuală umană și servesc ca cel mai bun „agent de refacere” pentru reînnoirea energiei după activitatea sexuală.