A infertilidade masculina é uma condição relativamente comum que afeta os homens. A sua ocorrência não só afeta gravemente o indivíduo, como também causa um sofrimento significativo a toda a família. Portanto, para prevenir a infertilidade masculina, devemos começar pelos hábitos diários, começando por modificar práticas pouco saudáveis.
A prevenção da infertilidade masculina começa com a mudança de hábitos pouco saudáveis
1. Manter o escroto fresco: A temperatura dentro do escroto deve ser 1-1,5 graus mais baixa do que a temperatura corporal normal. A temperatura elevada dos testículos pode prejudicar a produção de esperma, levando à infertilidade masculina. Portanto, é importante manter o escroto fresco e evitar o uso de roupa interior apertada.
2.Evite o stress emocional: mantenha relações harmoniosas com a sua parceira. Resolva os conflitos através da discussão, em vez de discussões ou mau humor. Um estado mental positivo ajuda a manter a secreção hormonal equilibrada.
3. Abstenha-se de fumar e beber álcool: o consumo excessivo de álcool e tabaco nos homens pode prejudicar a função testicular e reduzir a produção de esperma. Nas mulheres, fumar e beber podem perturbar a função endócrina, levando a irregularidades menstruais, amenorreia e infertilidade.
4. Ajuste os hábitos alimentares: tanto a alimentação seletiva quanto o vegetarianismo rigoroso podem prejudicar a produção de espermatozoides e óvulos e a fertilização. Portanto, procure consumir alimentos básicos e suplementares de forma equilibrada e variada.Dado que a viabilidade do esperma também é limitada, durando normalmente apenas 2-3 dias, ter relações sexuais durante esta janela fértil aumenta a probabilidade de conceção. As causas da infertilidade masculina são altamente complexas. Para facilitar a recuperação, os pacientes devem procurar ativamente tratamento, mantendo ao mesmo tempo uma dieta equilibrada.
Recomendações alimentares para a infertilidade masculina:
1. Consumo moderado de álcool e bebidas: Os pacientes devem limitar a ingestão de álcool e bebidas. Cola, chocolate e café devem ser consumidos com moderação, pois quantidades excessivas podem suprimir a atividade do sistema nervoso central e inibir a produção de espermatozoides.Aumente a ingestão de vegetais verdes e ovos. Os vegetais verdes contêm vitaminas C e E, zinco, selénio e outros componentes benéficos para o desenvolvimento do esperma. As nozes apoiam o crescimento das células espermáticas. Pesquisas indicam que o alho pode aumentar rapidamente a libido, melhorar a circulação sanguínea nas áreas genitais masculinas e femininas e estimular a sensação sexual. O consumo diário de 900 mg de alho pode produzir resultados favoráveis para pacientes com infertilidade masculina.
2. Os pacientes devem consumir bastante marisco, que é rico em zinco. Enguias, loaches, lulas, peixes-agulha, conger eels, pepinos-do-mar e chocos contêm lisina e zinco — componentes essenciais para a formação do esperma.O zinco é um elemento crucial para a fertilidade masculina; a sua deficiência pode causar baixa libido, redução da contagem de espermatozoides ou mesmo disfunção erétil. Cada ejaculação expele aproximadamente 5 mg de zinco, o equivalente a um terço da necessidade diária. Consequentemente, homens com atividade sexual frequente necessitam de maior suplementação de zinco.
3. Os pacientes devem consumir alimentos de origem animal em abundância. Homens com infertilidade devem priorizar carnes de caça e produtos aquáticos, como pardais, faisões, patos selvagens, lebres, pombos, galinhas sedosas, frangos jovens, carne bovina, carneiro, porco, vários peixes e mariscos, e tartarugas ou tartarugas de casca mole.Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais, oferecendo, particularmente, um teor de proteína significativamente mais alto do que as alternativas à base de plantas. Como nutrientes derivados de seres vivos, eles sustentam o corpo humano. A carne de veado, embora menos disponível, é particularmente potente para aumentar a vitalidade. Na era atual de excesso nutricional, a suplementação moderada é preferível a regimes tônicos excessivos.
4. Carne de burro: O provérbio «Carne de ganso no céu, carne de burro na terra» é amplamente reconhecido. A carne de burro é rica em proteínas, pobre em gordura e colesterol. A sua natureza doce e fresca nutre o qi e o sangue, repõe o yin e fortalece o yang, acalma o espírito e alivia a inquietação. Os rins de burro, de natureza doce e quente, beneficiam os rins, fortalecem o yang e fortalecem os tendões e os ossos.Podem tratar a infertilidade masculina, a impotência e a fraqueza na região lombar e nos joelhos.
5. Ostras: As ostras também beneficiam os homens com infertilidade devido ao seu rico conteúdo de zinco, ferro, fósforo, cálcio, proteínas de alta qualidade, hidratos de carbono e várias vitaminas. A sua natureza salgada e ligeiramente fria nutre o yin, subjuga o yang e tonifica os rins, ao mesmo tempo que adstringe a essência.O consumo regular por homens melhora a função sexual e a qualidade do esperma. É eficaz para emissões noturnas, debilidade por exaustão e impotência devido à deficiência renal. 6. Codorniz: Entre os alimentos à base de ovos, a codorniz oferece um valor nutricional excepcional, contendo diversos sais inorgânicos, lecitina, hormonas e aminoácidos essenciais.Tanto a carne como os ovos de codorniz são excelentes tónicos com propriedades fortificantes. O consumo regular por homens pode melhorar a função sexual, aumentar a vitalidade e fortalecer os tendões e os ossos. 7. Ovos: Os ovos atuam como um veículo nutricional para a função sexual humana e servem como o melhor «agente restaurador» para repor a energia após a atividade sexual.