Niepłodność męska jest stosunkowo częstym schorzeniem dotykającym mężczyzn. Jej występowanie ma nie tylko poważny wpływ na daną osobę, ale także stanowi znaczne obciążenie dla całej rodziny. Dlatego też, aby zapobiegać niepłodności męskiej, należy zacząć od codziennych nawyków, zaczynając od zmiany niezdrowych praktyk.
Zapobieganie niepłodności męskiej zaczyna się od zmiany niezdrowych nawyków
1. Utrzymuj chłód moszny: Temperatura w mosznie powinna być o 1-1,5 stopnia niższa od normalnej temperatury ciała. Podwyższona temperatura jąder może zaburzać produkcję plemników, prowadząc do niepłodności męskiej. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać mosznę w chłodzie, unikając noszenia obcisłej bielizny.Unikaj stresu emocjonalnego: Utrzymuj harmonijne relacje z partnerką. Rozwiązuj konflikty poprzez rozmowę, a nie kłótnie lub dąsanie się. Pozytywny stan psychiczny pomaga utrzymać równowagę w wydzielaniu hormonów.
3. Powstrzymaj się od palenia i picia alkoholu: Nadmierne spożywanie alkoholu i palenie tytoniu u mężczyzn może zaburzać funkcjonowanie jąder i zmniejszać produkcję plemników. U kobiet palenie i picie alkoholu może zaburzać funkcjonowanie układu hormonalnego, prowadząc do nieregularnych miesiączek, braku miesiączki i niepłodności.
4. Dostosuj nawyki żywieniowe: Zarówno wybiórcze odżywianie, jak i ścisłe wegetarianizm mogą zaburzać produkcję plemników i komórek jajowych oraz zapłodnienie. Dlatego staraj się spożywać zbilansowane i zróżnicowane posiłki, składające się z produktów podstawowych i uzupełniających.Biorąc pod uwagę, że żywotność plemników jest również ograniczona i wynosi zazwyczaj tylko 2-3 dni, odbywanie stosunków płciowych w tym okresie płodności zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia. Przyczyny niepłodności męskiej są bardzo złożone. Aby ułatwić powrót do zdrowia, pacjenci powinni aktywnie poddawać się leczeniu, jednocześnie utrzymując zbilansowaną dietę.
Zalecenia dietetyczne dla mężczyzn z niepłodnością:
1. Umiarkowane spożycie alkoholu i napojów: Pacjenci powinni ograniczyć spożycie alkoholu i napojów. Cola, czekolada i kawa powinny być spożywane z umiarem, ponieważ nadmierne ilości mogą hamować aktywność ośrodkowego układu nerwowego i produkcję plemników.Zwiększenie spożycia zielonych warzyw i jajek. Zielone warzywa zawierają witaminy C i E, cynk, selen i inne składniki korzystne dla rozwoju plemników. Orzechy wspomagają wzrost plemników. Badania wskazują, że czosnek może szybko zwiększyć libido, poprawić krążenie krwi w okolicy genitaliów mężczyzn i kobiet oraz stymulować doznania seksualne. Spożywanie 900 mg czosnku dziennie może przynieść korzystne rezultaty u mężczyzn cierpiących na niepłodność.
2. Pacjenci powinni spożywać duże ilości owoców morza, które są bogate w cynk. Węgorze, bochenki, kalmary, ryby z rodziny strzępielowatych, węgorze morskie, strzykwy i mątwy zawierają lizynę i cynk — składniki niezbędne do tworzenia plemników.Cynk jest kluczowym pierwiastkiem dla męskiej płodności; jego niedobór może prowadzić do zmniejszenia libido, zmniejszenia liczby plemników, a nawet zaburzeń erekcji. Każdy wytrysk powoduje utratę około 5 mg cynku, co stanowi jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek. W związku z tym mężczyźni prowadzący częstą aktywność seksualną wymagają zwiększonej suplementacji cynku.
3. Pacjenci powinni spożywać duże ilości pokarmów pochodzenia zwierzęcego. Mężczyźni cierpiący na niepłodność powinni priorytetowo traktować dziczyznę i produkty wodne, takie jak wróble, bażanty, dzikie kaczki, zające, gołębie, kurczaki jedwabiste, młode kurczaki, wołowina, baranina, wieprzowina, różne ryby i skorupiaki oraz żółwie lub żółwie miękkoskrzelne.Produkty te są bogate w niezbędne składniki odżywcze, a zwłaszcza zawierają znacznie więcej białka niż alternatywne produkty pochodzenia roślinnego. Jako pożywienie pochodzące od żywych stworzeń, wspomagają one funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Dziczyzna, choć mniej dostępna, ma szczególnie silne działanie wzmacniające witalność. W dzisiejszych czasach powszechnego nadmiaru składników odżywczych, umiarkowana suplementacja jest lepsza niż nadmierne stosowanie środków wzmacniających.
4. Mięso osła: Powszechnie znane jest przysłowie „Gęsie mięso w niebie, mięso osła na ziemi”. Mięso osła jest wysokobiałkowe, niskotłuszczowe i ma niską zawartość cholesterolu. Jego słodki i chłodny charakter odżywia qi i krew, uzupełnia yin i wzmacnia yang, uspokaja ducha i łagodzi niepokój. Nerki osła, słodkie i ciepłe, korzystnie wpływają na nerki, wzmacniają yang oraz wzmacniają ścięgna i kości.Mogą leczyć niepłodność męską, impotencję oraz osłabienie dolnej części pleców i kolan.
5. Ostrygi: Ostrygi są również korzystne dla mężczyzn cierpiących na niepłodność ze względu na bogatą zawartość cynku, żelaza, fosforu, wapnia, wysokiej jakości białka, węglowodanów i różnych witamin. Ich słony, lekko chłodny charakter odżywia yin, łagodzi yang, tonizuje nerki i wzmacnia esencję.Regularne spożywanie przez mężczyzn poprawia funkcje seksualne i jakość nasienia. Okazuje się skuteczne w przypadku nocnych polucji, osłabienia spowodowanego wyczerpaniem i impotencji spowodowanej niedoborem nerek. 6. Przepiórki: Spośród produktów spożywczych na bazie jaj, przepiórki mają wyjątkową wartość odżywczą, zawierają różnorodne sole nieorganiczne, lecytynę, hormony i niezbędne aminokwasy.Zarówno mięso przepiórcze, jak i jaja przepiórcze są doskonałymi środkami wzmacniającymi. Regularne spożywanie przez mężczyzn może poprawić funkcje seksualne, zwiększyć witalność oraz wzmocnić ścięgna i kości. 7. Jaja: Jaja są źródłem składników odżywczych dla ludzkich funkcji seksualnych i służą jako najlepszy „środek regenerujący” do uzupełnienia energii po aktywności seksualnej.