Mannlig infertilitet er en relativt vanlig tilstand som rammer menn. Forekomsten av denne tilstanden har ikke bare alvorlige konsekvenser for den enkelte, men medfører også betydelig belastning for hele familien. For å forebygge mannlig infertilitet må vi derfor begynne med daglige vaner, og starte med å endre usunne vaner.
Forebygging av mannlig infertilitet begynner med å endre usunne vaner
1. Hold pungen kjølig: Temperaturen i pungen bør være 1–1,5 grader lavere enn normal kroppstemperatur. Forhøyet testikeltemperatur kan svekke spermaproduksjonen og føre til mannlig infertilitet. Derfor er det viktig å holde pungen kjølig ved å unngå tettsittende undertøy.
2.Unngå følelsesmessig stress: Oppretthold harmoniske forhold til partneren din. Løs konflikter gjennom diskusjon i stedet for krangel eller surmuling. En positiv mental tilstand bidrar til å opprettholde en balansert hormonutskillelse.
3. Avstå fra røyking og alkohol: Overdreven alkoholkonsum og røyking hos menn kan svekke testikkelfunksjonen og redusere sædproduksjonen. Hos kvinner kan røyking og drikking forstyrre endokrin funksjon, noe som kan føre til uregelmessig menstruasjon, amenoré og infertilitet.
4. Juster kostholdsvaner: Både selektiv spising og streng vegetarisme kan svekke sæd- og eggproduksjonen og befruktningen. Strebe derfor etter et balansert og variert inntak av basismatvarer og kosttilskudd.Gitt at sædcellens levetid også er begrenset, vanligvis bare 2-3 dager, øker sannsynligheten for befruktning ved samleie i dette fruktbare vinduet. Årsakene til mannlig infertilitet er svært komplekse. For å lette bedring bør pasienter aktivt søke behandling samtidig som de opprettholder et balansert kosthold.
Kostholdsanbefalinger for mannlig infertilitet:
1. Moderat inntak av alkohol og drikkevarer: Pasienter bør begrense inntaket av alkohol og drikkevarer. Cola, sjokolade og kaffe bør konsumeres med måte, da for store mengder kan undertrykke aktiviteten i sentralnervesystemet og hemme sædproduksjonen.Øk inntaket av grønne grønnsaker og egg. Grønne grønnsaker inneholder vitamin C og E, sink, selen og andre komponenter som er gunstige for sædutviklingen. Nøtter støtter veksten av sædceller. Forskning indikerer at hvitløk raskt kan øke libido, forbedre blodsirkulasjonen i kjønnsorganene hos menn og kvinner og stimulere seksuell følelse. Inntak av 900 mg hvitløk daglig kan gi gunstige resultater for mannlige infertilitetspasienter.
2. Pasienter bør spise rikelig med sjømat, som er rik på sink. Ål, loach, blekksprut, hårhale, havål, sjøpølser og blekksprut inneholder lysin og sink – essensielle komponenter for sædproduksjon.Sink er et viktig element for mannlig fruktbarhet; mangel kan føre til lav libido, redusert sædkvalitet eller til og med erektil dysfunksjon. Hver utløsning utskiller omtrent 5 mg sink, tilsvarende en tredjedel av det daglige behovet. Derfor trenger menn med hyppig seksuell aktivitet økt tilskudd av sink.
3. Pasienter bør spise rikelig med animalske matvarer. Menn med infertilitet bør prioritere viltkjøtt og akvatiske produkter som spurver, fasaner, ville ender, harer, duer, silkiekyllinger, unge kyllinger, storfekjøtt, fårekjøtt, svinekjøtt, ulike fisker og skalldyr, samt skilpadder eller myke skilpadder.Disse matvarene er rike på essensielle næringsstoffer, og har spesielt et betydelig høyere proteininnhold enn plantebaserte alternativer. Som næring fra levende vesener, opprettholder de menneskekroppen. Hjortedyr, selv om det er mindre tilgjengelig, er spesielt effektivt for å øke vitaliteten. I dagens tid med utbredt overflod av næringsstoffer, er moderat tilskudd å foretrekke fremfor overdreven bruk av tonika.
4. Eselkjøtt: Ordspråket «Gåsekjøtt i himmelen, eselkjøtt på bakken» er allment kjent. Eselkjøtt er et kjøtt med høyt proteininnhold, lite fett og lavt kolesterol. Det er søtt og kjølig og gir næring til qi og blod, fyller på yin og styrker yang, beroliger sjelen og lindrer rastløshet. Eskinnyrer, som er søte og varme, er gode for nyrene, styrker yang og styrker sener og bein.De kan behandle mannlig infertilitet, impotens og svakhet i korsryggen og knærne.
5. Østers: Østers er også gunstige for menn med infertilitet, da de er rike på sink, jern, fosfor, kalsium, høykvalitetsprotein, karbohydrater og ulike vitaminer. Deres salte, litt kalde natur nærer yin, demper yang og styrker nyrene samtidig som de strammer essensen.Regelmessig inntak av østers forbedrer seksuell funksjon og sædkvalitet hos menn. Det har vist seg å være effektivt mot nattlige utløsninger, svakhet på grunn av utmattelse og impotens på grunn av nyresvikt. 6. Vaktel: Blant eggbaserte matvarer har vaktel en eksepsjonell næringsverdi, da den inneholder ulike uorganiske salter, lecitin, hormoner og essensielle aminosyrer.Både vaktelkjøtt og egg fungerer som utmerkede tonika med styrkende egenskaper. Regelmessig inntak av menn kan forbedre seksuell funksjon, øke vitaliteten og styrke sener og bein. 7. Egg: Egg fungerer som et næringsmiddel for menneskets seksuelle funksjon og fungerer som det beste «restorative middelet» for å fylle på energi etter seksuell aktivitet.