남성 불임은 일상에서 흔히 접하는 남성 질환으로, 환자는 남성 본인에게 심각한 영향을 미칠 뿐만 아니라 가족 전체에 큰 상처를 입힐 수 있습니다. 따라서 남성 불임을 예방하려면 일상생활의 사소한 부분부터 시작해야 하며, 예를 들어 나쁜 습관을 고치는 것부터 시작해야 합니다.
남성 불임 예방은 나쁜 습관 고치기부터 시작합니다
1. 음낭을 시원하게 유지하세요: 음낭 내 온도는 보통 체온보다 1~1.5도 낮아야 합니다. 음낭 내 고환 온도가 상승하면 정자 생성 기능에 영향을 미쳐 남성 불임을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 음낭을 시원하게 유지하고, 꽉 끼는 바지를 입지 않도록 주의하세요.
2.정신적 자극 피하기: 부부 간 화목하게 지내며, 갈등이 생기면 상의하여 해결하고, 말다툼이나 화내지 않도록 합니다. 건강한 정신 상태는 체내 호르몬 분비 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 금연 금주: 남성의 과도한 음주와 흡연은 고환 기능 저하를 초래하여 정자 생성에 영향을 미칩니다. 여성의 음주와 흡연은 내분비 기능에 영향을 주어 생리 불순, 무월경 및 불임을 유발할 수 있습니다.
4. 식습관 개선: 편식이나 채식 위주의 식단은 정자와 난자의 생성 및 결합에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 주식과 반찬을 다양하게 조절하여 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.
5. 성관계 시기 조절: 여성은 생리 시작 약 14일 전에 배란이 발생하며, 난자의 생존 기간은 하루에 불과합니다. 이 기간이 임신 가능성 높은 시기입니다.정자의 생존 기간도 그리 길지 않아 보통 2~3일 정도이므로, 임신 가능 기간에 성관계를 가지면 임신 확률을 높일 수 있습니다.
남성 불임의 원인은 매우 복잡합니다. 환자가 빠르게 건강을 회복할 수 있도록 적극적으로 치료를 받는 동시에 합리적인 식습관에도 유의해야 합니다.
남성 불임 시 어떻게 식사해야 할까?
1. 환자는 음주와 음료 섭취를 적절히 조절해야 합니다. 남성 불임 환자는 알코올과 음료 섭취를 제한해야 하며, 콜라, 초콜릿, 커피 등은 적당히 마셔야 합니다. 과다 섭취 시 중추신경의 지속적인 흥분을 억제하여 정자 생성을 저해할 수 있습니다.녹색 채소와 계란을 많이 섭취하세요. 녹색 채소에는 비타민 C, 비타민 E, 아연, 셀레늄 등 정자 성장에 유익한 성분이 함유되어 있습니다. 견과류는 정자 세포 성장에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 마늘은 성욕을 빠르게 증진시키고 남녀 생식기 부위의 혈액 순환을 촉진하며 성적 감각을 자극합니다. 남성 불임 환자가 매일 900mg의 마늘을 섭취하면 비교적 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 환자는 해산물을 많이 섭취해야 합니다. 해산물은 아연이 풍부합니다. 장어, 미꾸라지, 오징어, 전갱이, 붕장어, 해삼, 문어 등에는 라이신과 아연이 함유되어 있으며, 이는 정자 형성에 필수적인 성분입니다.아연은 남성 불임에 필수적인 중요한 원소로, 아연이 부족하면 성욕 저하, 정자량 감소, 심지어 발기부전까지 초래할 수 있습니다. 남성은 사정 시마다 약 5mg의 아연을 배출하며, 이는 일일 아연 섭취량의 1/3에 해당합니다. 따라서 성생활이 빈번할수록 남성 불임 환자는 더 많은 아연을 보충해야 합니다.
3. 환자는 육류와 생선을 많이 섭취해야 합니다. 남성 불임 환자는 꿩, 산토끼, 야생 오리, 비둘기, 흑골닭, 어린 닭, 소·양·돼지고기 및 각종 어패류, 거북·자라류 등 야생동물과 수산물을 많이 먹어야 합니다.이들 식품은 인체에 필요한 각종 영양 성분이 풍부하며, 특히 단백질 함량이 채식류보다 훨씬 높습니다. 혈육이 있는 생물의 고기는 혈육이 있는 몸을 보양합니다. 사슴고기는 구하기 어려우나 많이 먹으면 반드시 정력을 보강합니다. 현대에는 영양 과잉 상태인 사람이 점점 늘어나고 있으므로, 열성 보양보다는 평온한 보양이 더 안정적입니다.
4. 당나귀 고기: "하늘에는 거위 고기, 땅에는 당나귀 고기"라는 속담을 모두 알고 있을 것이다. 당나귀 고기는 고단백, 저지방, 저콜레스테롤 육류이다. 당나귀 고기는 성미가 달고 차며, 기를 보하고 피를 기르며, 음을 보하고 양을 강하게 하며, 정신을 안정시키고 번뇌를 없애는 효능이 있다. 당나귀 신장은 맛이 달고 성미가 따뜻하여 신장을 보하고 양을 강하게 하며, 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있다.남성 불임 환자, 발기부전, 허리·무릎의 쑤심과 무기력증 등에 치료 효과가 있습니다.
5. 굴: 굴은 남성 불임 환자에게도 유익합니다. 풍부한 아연과 철, 인, 칼슘, 고품질 단백질, 당류 등 다양한 비타민을 함유하고 있기 때문입니다. 맛은 짠 편이며 성질은 약간 차갑습니다. 음을 보충하고 양을 잠재우며 신장을 보강하고 정액을 보존하는 효능이 있습니다.남성이 굴을 자주 섭취하면 성기능과 정자 질을 향상시킬 수 있습니다. 남성의 유정, 허로로 인한 피로 손상, 신허 양위 등에 좋은 효과가 있습니다.
6、메추리: 달걀류 식품 중 메추리는 영양가가 매우 높습니다. 메추리에는 다양한 무기염류, 레시틴, 호르몬 및 인체 필수 아미노산이 다량 함유되어 있기 때문입니다.메추라기 고기와 알은 훌륭한 보양식으로, 보양과 강장 효과가 있습니다. 남성이 자주 섭취하면 성기능을 강화하고 기력을 보충하며 근골을 튼튼하게 합니다.
7. 달걀: 달걀은 인체 성기능의 영양 공급원이며, 성생활 후 기력을 회복하는 최고의 '회복제'입니다.