男性不妊は日常生活で比較的よく見られる男性疾患であり、患者は発症すると男性自身に深刻な影響を与えるだけでなく、家族全体にとっても大きな打撃となる。したがって男性不妊を予防するには、日常生活の細かな点から取り組む必要がある。例えば、まず悪い習慣を変えることから始めよう。
男性不妊症予防は生活習慣の改善から
1.陰嚢の冷却：陰嚢内の温度は通常体温より1～1.5度低く保つ必要があります。精巣温度が上昇すると精子形成機能に影響し、男性不妊症を引き起こします。そのため、普段から陰嚢を涼しく保ち、タイトなパンツは避けるようにしましょう。
2.精神的刺激を避ける：夫婦仲を円満に保ち、問題が起きたら話し合って解決し、口論や意地を張らないこと。良好な精神状態は体内のホルモン分泌バランスを維持します。
3、禁煙・禁酒：男性の過度の飲酒や喫煙は精巣機能の低下を招き、精子生成に影響します。女性の飲酒・喫煙は内分泌機能に影響し、月経不順や無月経、不妊を引き起こす可能性があります。
4、食習慣の改善：偏食や菜食主義は精子と卵子の生成・結合に影響を及ぼす可能性があります。主食・副食のバランスを適切に調整し、多様性を確保しましょう。
5、性交のタイミング把握：女性は月経開始約14日前に排卵し、卵子の生存期間はわずか1日です。この期間が妊娠しやすい時期となります。精子の生存期間も長くなく、通常2～3日程度であるため、妊娠しやすい時期に性交を行うことで受胎の可能性を高めることができます。
男性不妊の原因は非常に複雑です。患者が一日も早く健康を取り戻せるよう、積極的な治療を受けると同時に、適切な食事にも注意を払う必要があります。
男性不妊症の食事療法
1. 患者は適度な飲酒と飲料摂取を心がけ、アルコールや飲料の摂取を控えるべきです。コーラ、チョコレート、コーヒーなどは適量に留め、過剰摂取は中枢神経の持続的興奮を抑制し、精子生成を阻害する可能性があります。緑黄色野菜と卵を積極的に摂取しましょう。緑黄色野菜にはビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレンなど精子成長に有益な成分が含まれています。ナッツ類は精子細胞の成長を促進します。研究により、ニンニクは性欲を急速に高め、男女の陰部の血行を促進し、性的感覚を刺激することが証明されています。男性不妊患者は1日900mgのニンニクを摂取することで良好な効果が期待できます。
2、患者は魚介類を積極的に摂取すること。魚介類は亜鉛を豊富に含む。ウナギ、ドジョウ、イカ、タチウオ、アナゴ、ナマコ、イカなどの食品にはリジンと亜鉛が含まれており、これらは精子形成に不可欠な成分である。亜鉛は男性不妊に不可欠な重要元素であり、不足すると性欲減退、精子減少、さらには勃起不全を引き起こす。男性は射精ごとに約5mgの亜鉛を排出するため、これは1日の亜鉛摂取量の1/3に相当する。したがって性生活の頻度が高いほど、男性不妊患者はより多くの亜鉛補給が必要となる。
3、患者は肉類を積極的に摂取すべきです。男性不妊患者は野味や魚介類などの水産物を多く摂取しましょう。例えばスズメ、キジ、カルガモ、野ウサギ、ハト、ウズラ、若鶏、牛肉・羊肉・豚肉、各種魚介類、カメ・スッポン類などです。これらの食品は人体に必要な各種栄養素を豊富に含み、特にタンパク質は菜食類よりはるかに高い。血と肉でできたものは、血と肉でできた体を滋養する。鹿肉は入手困難だが、多食すれば必ず陽気を高める。現代では栄養過多者が増えているため、熱性補法より平補法が安定している。
4、ロバ肉：天にはガチョウ肉、地にはロバ肉という諺をご存知でしょう。ロバ肉は高タンパク・低脂肪・低コレステロールの肉類です。甘味で涼性の性質を持ち、気を補い血を養い、陰を滋養し陽を壮強し、精神を安定させ煩わしさを除く効能があります。ロバの腎臓は甘味で温性の性質を持ち、腎を益し陽を壮強し、筋骨を強化する効能があります。男性不妊症、勃起不全、腰や膝の痛みやだるさなどの症状に効果があります。
5、牡蠣：牡蠣は男性不妊症にも効果的です。豊富な亜鉛、鉄、リン、カルシウム、良質なタンパク質、糖類、各種ビタミンを含んでいます。味は塩辛く、性質は微寒で、陰を滋養し陽を潜め、腎を補い精を固める効果があります。男性が牡蠣を常食すると性機能と精子の質が向上する。遺精、虚労による疲労消耗、腎虚による勃起不全などに良好な効果がある。
6、ウズラ：卵類の中でウズラの栄養価は非常に高く、各種無機塩、レシチン、ホルモン、人体必須アミノ酸を豊富に含む。ウズラの肉と卵は優れた滋養強壮食品であり、男性が定期的に摂取することで性機能の強化、体力増進、筋骨の強化が期待できる。
7、鶏卵：鶏卵は人体の性機能を支える栄養源であり、性行為後の体力回復に最適な「回復剤」である。