L'infertilità maschile è una condizione relativamente comune che colpisce gli uomini. La sua comparsa non solo ha un grave impatto sull'individuo, ma causa anche un notevole disagio all'intera famiglia. Pertanto, per prevenire l'infertilità maschile, dobbiamo iniziare dalle abitudini quotidiane, modificando innanzitutto le pratiche malsane.
Prevenire l'infertilità maschile inizia con il cambiamento delle abitudini malsane
1. Mantenere fresco lo scroto: la temperatura all'interno dello scroto dovrebbe essere di 1-1,5 gradi inferiore alla temperatura corporea normale. Una temperatura testicolare elevata può compromettere la produzione di sperma, portando all'infertilità maschile. Pertanto, è importante mantenere fresco lo scroto ed evitare di indossare biancheria intima troppo aderente.Evita lo stress emotivo: mantieni relazioni armoniose con il tuo partner. Risolvi i conflitti attraverso il dialogo piuttosto che con litigi o bronci. Uno stato mentale positivo aiuta a mantenere un equilibrio nella secrezione ormonale.
3. Evita il fumo e l'alcol: il consumo eccessivo di alcol e il fumo negli uomini possono compromettere la funzione testicolare e ridurre la produzione di sperma. Nelle donne, il fumo e l'alcol possono alterare la funzione endocrina, causando irregolarità mestruali, amenorrea e infertilità.
4. Modificare le abitudini alimentari: sia un'alimentazione selettiva che un vegetarianismo rigoroso possono compromettere la produzione di sperma e ovuli e la fecondazione. Pertanto, è importante cercare di seguire una dieta equilibrata e varia, che comprenda alimenti di base e integratori.Dato che anche la vitalità degli spermatozoi è limitata, in genere dura solo 2-3 giorni, avere rapporti sessuali durante questa finestra fertile aumenta le probabilità di concepimento. Le cause dell'infertilità maschile sono molto complesse. Per facilitare il recupero, i pazienti dovrebbero seguire attivamente il trattamento, mantenendo al contempo una dieta equilibrata.
Raccomandazioni alimentari per l'infertilità maschile:
1. Consumo moderato di alcol e bevande: i pazienti dovrebbero limitare l'assunzione di alcol e bevande. Cola, cioccolato e caffè dovrebbero essere consumati con moderazione, poiché quantità eccessive possono sopprimere l'attività del sistema nervoso centrale e inibire la produzione di sperma.Aumentare il consumo di verdure verdi e uova. Le verdure verdi contengono vitamine C ed E, zinco, selenio e altri componenti benefici per lo sviluppo dello sperma. La frutta secca favorisce la crescita degli spermatozoi. La ricerca indica che l'aglio può aumentare rapidamente la libido, migliorare la circolazione sanguigna nelle zone genitali maschili e femminili e stimolare la sensibilità sessuale. Il consumo di 900 mg di aglio al giorno può dare risultati favorevoli per i pazienti affetti da infertilità maschile.
2. I pazienti dovrebbero consumare abbondanti quantità di frutti di mare, ricchi di zinco. Anguille, cobitidi, calamari, pesci ago, gronghi, cetrioli di mare e seppie contengono lisina e zinco, componenti essenziali per la formazione dello sperma.Lo zinco è un elemento fondamentale per la fertilità maschile; la sua carenza può causare calo della libido, riduzione del numero di spermatozoi o persino disfunzione erettile. Ogni eiaculazione espelle circa 5 mg di zinco, pari a un terzo del fabbisogno giornaliero. Di conseguenza, gli uomini con attività sessuale frequente necessitano di un maggiore apporto di zinco.
3. I pazienti dovrebbero consumare abbondanti alimenti di origine animale. Gli uomini affetti da infertilità dovrebbero privilegiare la carne di selvaggina e i prodotti ittici come passeri, fagiani, anatre selvatiche, lepri, piccioni, galline silkie, polli giovani, manzo, montone, maiale, vari tipi di pesce e crostacei, tartarughe o tartarughe dal guscio molle.Questi alimenti sono ricchi di nutrienti essenziali e offrono un contenuto proteico significativamente più elevato rispetto alle alternative vegetali. Essendo alimenti derivati da creature viventi, sostengono il corpo umano. La carne di cervo, sebbene meno facilmente reperibile, è particolarmente efficace per aumentare la vitalità. Nell'era odierna di eccessi nutrizionali diffusi, è preferibile un'integrazione moderata piuttosto che regimi tonificanti eccessivi.
4. Carne di asino: il proverbio "Carne d'oca nel cielo, carne d'asino sulla terra" è ampiamente riconosciuto. La carne d'asino è un alimento ad alto contenuto proteico, a basso contenuto di grassi e colesterolo. La sua natura dolce e fresca nutre il qi e il sangue, reintegra lo yin e rafforza lo yang, calma lo spirito e allevia l'irrequietezza. I reni d'asino, con una natura dolce e calda, apportano benefici ai reni, fortificano lo yang e rafforzano tendini e ossa.Possono trattare l'infertilità maschile, l'impotenza e la debolezza nella parte bassa della schiena e nelle ginocchia.
5. Ostriche: anche le ostriche sono benefiche per gli uomini affetti da infertilità grazie al loro ricco contenuto di zinco, ferro, fosforo, calcio, proteine di alta qualità, carboidrati e varie vitamine. La loro natura salata e leggermente fredda nutre lo yin, sottomette lo yang e tonifica i reni, mentre astringe l'essenza.Il consumo regolare da parte degli uomini migliora la funzione sessuale e la qualità dello sperma. Si dimostra efficace per le emissioni notturne, la debolezza dovuta all'esaurimento e l'impotenza dovuta a carenza renale. 6. Quaglia: tra gli alimenti a base di uova, la quaglia offre un valore nutrizionale eccezionale, contenendo diversi sali inorganici, lecitina, ormoni e aminoacidi essenziali.Sia la carne che le uova di quaglia sono ottimi tonici con proprietà fortificanti. Il consumo regolare da parte degli uomini può migliorare la funzione sessuale, aumentare la vitalità e rafforzare tendini e ossa. 7. Uova: le uova fungono da vettori nutrizionali per la funzione sessuale umana e sono il miglior "agente ricostituente" per reintegrare l'energia dopo l'attività sessuale.