Kemandulan pada pria adalah kondisi yang relatif umum yang memengaruhi pria. Kemunculannya tidak hanya berdampak serius pada individu tetapi juga menimbulkan penderitaan yang signifikan bagi seluruh keluarga. Oleh karena itu, untuk mencegah kemandulan pada pria, kita harus memulai dari kebiasaan sehari-hari, dimulai dengan mengubah kebiasaan yang tidak sehat.
Mencegah Infertilitas Pria Dimulai dengan Mengubah Kebiasaan Tidak Sehat
1. Jaga Kesejukan Skrotum: Suhu di dalam skrotum harus 1-1,5 derajat lebih rendah dari suhu tubuh normal. Suhu testis yang tinggi dapat mengganggu produksi sperma, menyebabkan infertilitas pria. Oleh karena itu, penting untuk menjaga skrotum tetap sejuk dengan menghindari pakaian dalam yang ketat.
2.Hindari stres emosional: Jaga hubungan harmonis dengan pasangan. Selesaikan konflik melalui diskusi daripada pertengkaran atau diam-diam. Kondisi mental yang positif membantu menjaga sekresi hormon yang seimbang.
3. Hindari merokok dan alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dan merokok pada pria dapat mengganggu fungsi testis dan mengurangi produksi sperma. Pada wanita, merokok dan minum alkohol dapat mengganggu fungsi endokrin, menyebabkan ketidakteraturan menstruasi, amenore, dan infertilitas.
4. Sesuaikan kebiasaan makan: Baik pola makan selektif maupun vegetarianisme ketat dapat mengganggu produksi sperma dan sel telur serta pembuahan. Oleh karena itu, usahakan konsumsi makanan pokok dan tambahan yang seimbang dan bervariasi.Mengingat viabilitas sperma juga terbatas, biasanya hanya bertahan 2-3 hari, melakukan hubungan seksual selama jendela kesuburan ini meningkatkan kemungkinan kehamilan.
Penyebab infertilitas pada pria sangat kompleks. Untuk memfasilitasi pemulihan, pasien disarankan untuk aktif menjalani pengobatan sambil menjaga pola makan yang seimbang.
Rekomendasi diet untuk infertilitas pria:
1. Batasi konsumsi alkohol dan minuman: Pasien disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol dan minuman. Cola, cokelat, dan kopi sebaiknya dikonsumsi secara moderat, karena konsumsi berlebihan dapat menekan aktivitas sistem saraf pusat dan menghambat produksi sperma.Tingkatkan konsumsi sayuran hijau dan telur. Sayuran hijau mengandung vitamin C dan E, seng, selenium, dan komponen lain yang bermanfaat untuk perkembangan sperma. Kacang-kacangan mendukung pertumbuhan sel sperma. Penelitian menunjukkan bawang putih dapat meningkatkan libido dengan cepat, memperbaiki sirkulasi darah di area genital pria dan wanita, serta merangsang sensasi seksual. Mengonsumsi 900 mg bawang putih setiap hari mungkin memberikan hasil yang menguntungkan bagi pasien infertilitas pria.
2. Pasien disarankan mengonsumsi seafood yang kaya akan zinc. Ikan lele, ikan gabus, cumi-cumi, ikan pari, ikan belut, teripang, dan sotong mengandung lisin dan zinc—komponen esensial untuk pembentukan sperma.Zinc adalah unsur penting untuk kesuburan pria; kekurangan zinc dapat menyebabkan libido rendah, jumlah sperma berkurang, atau bahkan disfungsi ereksi. Setiap ejakulasi mengeluarkan sekitar 5mg zinc, setara dengan sepertiga dari kebutuhan harian. Oleh karena itu, pria dengan aktivitas seksual yang sering memerlukan suplemen zinc tambahan.
3. Pasien disarankan mengonsumsi makanan hewani yang cukup. Pria dengan infertilitas sebaiknya memprioritaskan daging buruan dan produk laut seperti burung pipit, burung pegar, bebek liar, kelinci, merpati, ayam silkie, ayam muda, daging sapi, domba, babi, berbagai jenis ikan dan kerang, serta kura-kura atau kura-kura lunak.Makanan-makanan ini kaya akan nutrisi esensial, terutama menawarkan kandungan protein yang jauh lebih tinggi dibandingkan alternatif berbasis tumbuhan. Sebagai nutrisi yang berasal dari makhluk hidup, mereka mendukung fungsi tubuh manusia. Daging rusa, meskipun kurang mudah didapat, sangat efektif untuk meningkatkan vitalitas. Di era kelebihan nutrisi saat ini, suplementasi moderat lebih disarankan daripada regimen tonik berlebihan.
4. Daging keledai: Pepatah "Daging angsa di langit, daging keledai di bumi" dikenal luas. Daging keledai adalah daging tinggi protein, rendah lemak, dan rendah kolesterol. Sifatnya yang manis dan sejuk menutrisi qi dan darah, mengisi yin dan memperkuat yang, menenangkan jiwa, dan meredakan kegelisahan. Ginjal keledai, yang bersifat manis dan hangat, bermanfaat untuk ginjal, memperkuat yang, dan menguatkan tendon dan tulang.Mereka dapat mengobati infertilitas pria, impotensi, dan kelemahan di punggung bawah dan lutut.
5. Tiram: Tiram juga bermanfaat bagi pria dengan infertilitas, karena kaya akan seng, besi, fosfor, kalsium, protein berkualitas tinggi, karbohidrat, dan berbagai vitamin. Sifat asin dan sedikit dinginnya menyehatkan yin, menenangkan yang, dan memperkuat ginjal sambil mengencangkan esensi.Konsumsi rutin oleh pria dapat meningkatkan fungsi seksual dan kualitas sperma. Hal ini terbukti efektif untuk mimpi basah, kelemahan akibat kelelahan, dan impotensi akibat kekurangan ginjal. 6. Burung puyuh: Di antara makanan berbasis telur, burung puyuh menawarkan nilai gizi yang luar biasa, mengandung garam anorganik beragam, lecithin, hormon, dan asam amino esensial.Baik daging burung puyuh maupun telurnya berfungsi sebagai tonik yang memperkuat. Konsumsi rutin oleh pria dapat meningkatkan fungsi seksual, meningkatkan vitalitas, dan memperkuat otot dan tulang. 7. Telur: Telur berperan sebagai sarana nutrisi untuk fungsi seksual manusia dan berfungsi sebagai agen pemulih terbaik untuk mengembalikan energi setelah aktivitas seksual.