L'infertilité masculine est une affection relativement courante chez les hommes. Son apparition a non seulement un impact considérable sur l'individu, mais elle est également source de grande détresse pour toute la famille. Par conséquent, pour prévenir l'infertilité masculine, il faut commencer par modifier les habitudes quotidiennes, en commençant par changer les pratiques malsaines.
La prévention de l'infertilité masculine commence par la modification des habitudes malsaines
1. Maintenir la fraîcheur du scrotum : la température à l'intérieur du scrotum doit être inférieure de 1 à 1,5 degré à la température corporelle normale. Une température testiculaire élevée peut nuire à la production de sperme, entraînant l'infertilité masculine. Il est donc important de garder le scrotum au frais en évitant les sous-vêtements trop serrés.Évitez le stress émotionnel : entretenez des relations harmonieuses avec votre partenaire. Résolvez les conflits par la discussion plutôt que par des disputes ou des bouderies. Un état d'esprit positif aide à maintenir un équilibre hormonal.
3. Abstenez-vous de fumer et de boire de l'alcool : une consommation excessive d'alcool et de tabac chez les hommes peut nuire au fonctionnement des testicules et réduire la production de sperme. Chez les femmes, le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent perturber le fonctionnement endocrinien, entraînant des irrégularités menstruelles, une aménorrhée et une infertilité.
4. Adaptez vos habitudes alimentaires : une alimentation sélective et un végétarisme strict peuvent nuire à la production de spermatozoïdes et d'ovules ainsi qu'à la fécondation. Efforcez-vous donc de consommer des aliments de base et complémentaires de manière équilibrée et variée.Étant donné que la viabilité des spermatozoïdes est également limitée, ne durant généralement que 2 à 3 jours, avoir des rapports sexuels pendant cette période fertile augmente les chances de conception. Les causes de l'infertilité masculine sont très complexes. Pour faciliter la guérison, les patients doivent suivre activement un traitement tout en maintenant une alimentation équilibrée.
Recommandations alimentaires en cas d'infertilité masculine :
1. Consommation modérée d'alcool et de boissons : les patients doivent limiter leur consommation d'alcool et de boissons. Le cola, le chocolat et le café doivent être consommés avec modération, car des quantités excessives peuvent supprimer l'activité du système nerveux central et inhiber la production de spermatozoïdes.Augmentez votre consommation de légumes verts et d'œufs. Les légumes verts contiennent des vitamines C et E, du zinc, du sélénium et d'autres composants bénéfiques pour le développement des spermatozoïdes. Les noix favorisent la croissance des spermatozoïdes. Des recherches indiquent que l'ail peut rapidement augmenter la libido, améliorer la circulation sanguine dans les zones génitales masculines et féminines et stimuler les sensations sexuelles. La consommation quotidienne de 900 mg d'ail peut donner des résultats favorables pour les patients souffrant d'infertilité masculine.
2. Les patients doivent consommer beaucoup de fruits de mer, qui sont riches en zinc. Les anguilles, les loches, les calmars, les poissons-aiguilles, les congres, les concombres de mer et les seiches contiennent de la lysine et du zinc, des composants essentiels à la formation des spermatozoïdes.Le zinc est un élément crucial pour la fertilité masculine ; une carence peut entraîner une baisse de la libido, une diminution du nombre de spermatozoïdes, voire des troubles de l'érection. Chaque éjaculation expulse environ 5 mg de zinc, soit l'équivalent d'un tiers des besoins quotidiens. Par conséquent, les hommes ayant une activité sexuelle fréquente ont besoin d'un apport supplémentaire en zinc.
3. Les patients doivent consommer suffisamment d'aliments d'origine animale. Les hommes souffrant d'infertilité doivent privilégier la viande de gibier et les produits aquatiques tels que les moineaux, les faisans, les canards sauvages, les lièvres, les pigeons, les poulets soyeux, les jeunes poulets, le bœuf, le mouton, le porc, divers poissons et crustacés, ainsi que les tortues ou les tortues à carapace molle.Ces aliments sont riches en nutriments essentiels, notamment en protéines, dont la teneur est nettement supérieure à celle des alternatives végétales. En tant que nourriture dérivée d'êtres vivants, ils nourrissent le corps humain. Le gibier, bien que moins facile à trouver, est particulièrement efficace pour améliorer la vitalité. À l'ère actuelle de l'excès nutritionnel, une supplémentation modérée est préférable à des régimes toniques excessifs.
4. Viande d'âne : Le proverbe « La viande d'oie dans le ciel, la viande d'âne sur terre » est largement reconnu. La viande d'âne est une viande riche en protéines, pauvre en graisses et en cholestérol. Sa nature douce et fraîche nourrit le qi et le sang, reconstitue le yin et renforce le yang, calme l'esprit et apaise l'agitation. Les rognons d'âne, de nature douce et chaude, sont bénéfiques pour les reins, fortifient le yang et renforcent les tendons et les os.Ils peuvent traiter l'infertilité masculine, l'impuissance et la faiblesse du bas du dos et des genoux.
5. Huîtres : Les huîtres sont également bénéfiques pour les hommes souffrant d'infertilité, car elles sont riches en zinc, fer, phosphore, calcium, protéines de haute qualité, glucides et diverses vitamines. Leur nature salée et légèrement froide nourrit le yin, apaise le yang, tonifie les reins et consolide l'essence.Une consommation régulière par les hommes améliore la fonction sexuelle et la qualité du sperme. Elles s'avèrent efficaces pour les émissions nocturnes, la débilité due à l'épuisement et l'impuissance due à une insuffisance rénale. 6. Caille : parmi les aliments à base d'œufs, la caille offre une valeur nutritionnelle exceptionnelle, car elle contient divers sels inorganiques, de la lécithine, des hormones et des acides aminés essentiels.La viande et les œufs de caille sont d'excellents toniques aux propriétés fortifiantes. Une consommation régulière par les hommes peut améliorer la fonction sexuelle, augmenter la vitalité et renforcer les tendons et les os. 7. Œufs : les œufs agissent comme un vecteur nutritionnel pour la fonction sexuelle humaine et constituent le meilleur « agent réparateur » pour reconstituer l'énergie après une activité sexuelle.