Miesten hedelmättömyys on suhteellisen yleinen sairaus, joka vaikuttaa miehiin. Sen esiintyminen vaikuttaa paitsi vakavasti yksilöön myös aiheuttaa merkittävää ahdistusta koko perheelle. Siksi miesten hedelmättömyyden ehkäisemiseksi on aloitettava päivittäisistä tavoista, muuttamalla ensin epäterveellisiä käytäntöjä.
Miesten hedelmättömyyden ehkäisy alkaa epäterveellisten tapojen muuttamisesta
1. Pidä kivespussi viileänä: Kivespussin lämpötilan tulisi olla 1–1,5 astetta normaalia ruumiinlämpöä alempi. Kivesten lämpötilan nousu voi heikentää siittiöiden tuotantoa ja johtaa miesten hedelmättömyyteen. Siksi on tärkeää pitää kivespussi viileänä ja välttää tiukkojen alusvaatteiden käyttöä.Vältä henkistä stressiä: Ylläpidä harmonisia suhteita kumppanisi kanssa. Ratkaise konfliktit keskustelemalla eikä riitelemällä tai murjotuksella. Positiivinen mielentila auttaa ylläpitämään tasapainoista hormonituotantoa.
3. Vältä tupakointia ja alkoholia: Liiallinen alkoholinkäyttö ja tupakointi voivat heikentää miesten kivesten toimintaa ja vähentää siittiöiden tuotantoa. Naisilla tupakointi ja alkoholinkäyttö voivat häiritä hormonitoimintaa, mikä voi johtaa kuukautiskierron epäsäännöllisyyteen, amenorreaan ja hedelmättömyyteen.
4. Sopeuta ruokailutottumuksiasi: Sekä valikoiva ruokavalio että tiukka kasvissyönti voivat heikentää siittiöiden ja munasolujen tuotantoa sekä hedelmöittymistä. Pyrkikää siksi tasapainoiseen ja monipuoliseen perus- ja lisäravintojen kulutukseen.Koska myös siittiöiden elinikä on rajoitettu, yleensä vain 2–3 päivää, yhdynnän harrastaminen tämän hedelmällisen ajanjakson aikana lisää raskauden todennäköisyyttä. Miesten hedelmättömyyden syyt ovat hyvin monimutkaisia. Toipumisen helpottamiseksi potilaiden tulisi aktiivisesti hakeutua hoitoon ja samalla noudattaa tasapainoista ruokavaliota.
Ruokavaliosuositukset miesten hedelmättömyyden hoidossa:
1. Maltillinen alkoholin ja juomien kulutus: Potilaiden tulisi rajoittaa alkoholin ja juomien kulutusta. Cola, suklaa ja kahvi tulisi kuluttaa maltillisesti, sillä liiallinen kulutus voi heikentää keskushermoston toimintaa ja estää siittiöiden tuotantoa.Lisää vihreiden vihannesten ja munien kulutusta. Vihreät vihannekset sisältävät C- ja E-vitamiineja, sinkkiä, seleeniä ja muita sperman kehitykselle hyödyllisiä aineita. Pähkinät tukevat siittiösolujen kasvua. Tutkimukset osoittavat, että valkosipuli voi nopeasti parantaa libidoa, verenkiertoa miesten ja naisten sukupuolielimissä sekä stimuloida seksuaalista herkkyyttä. 900 mg:n päivittäinen valkosipulin kulutus voi tuottaa suotuisia tuloksia miesten hedelmättömyyspotilaille.
2. Potilaiden tulisi syödä runsaasti sinkkiä sisältäviä mereneläviä. Ankeriaat, mutaat, kalmarit, merikäärmeet, merikurkut ja mustekalat sisältävät lysiiniä ja sinkkiä, jotka ovat välttämättömiä komponentteja siittiöiden muodostumiselle.Sinkki on tärkeä elementti miesten hedelmällisyydelle; sen puute voi johtaa libidon heikkenemiseen, siittiöiden määrän vähenemiseen tai jopa erektiohäiriöihin. Jokainen siemensyöksy kuluttaa noin 5 mg sinkkiä, mikä vastaa kolmasosaa päivittäisestä sinkin tarpeesta. Siksi miehet, joilla on tiheää seksuaalista toimintaa, tarvitsevat enemmän sinkkilisää.
3. Potilaiden tulisi syödä runsaasti eläinperäisiä ruokia. Hedelmättömyydestä kärsivien miesten tulisi suosia riistalihaa ja vesieläintuotteita, kuten varpusia, fasaaneja, villisorsia, jäniksiä, kyyhkyjä, silkkikanoja, nuoria kanoja, naudanlihaa, lampaanlihaa, sianlihaa, erilaisia kaloja ja äyriäisiä sekä kilpikonnia tai pehmeäkuorisia kilpikonnia.Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, ja niiden proteiinipitoisuus on huomattavasti korkeampi kuin kasviperäisissä vaihtoehdoissa. Eläimistä peräisin olevina ravintoaineina ne ylläpitävät ihmiskehoa. Hirvenliha, vaikka sitä onkin vaikeampi saada, on erityisen tehokas elinvoiman parantamisessa. Nykypäivän ravitsemuksellisen ylikulutuksen aikakaudella kohtuullinen lisäravinteiden käyttö on parempi vaihtoehto kuin liiallinen tonikoiden käyttö.
4. Aasinliha: Sananlasku "Hanhenliha taivaalla, aasinliha maassa" on laajalti tunnettu. Aasinliha on proteiinipitoista, vähärasvaista ja kolesterolipitoista lihaa. Sen makea ja viileä luonne ravitsee qi:tä ja verta, täydentää yin:iä ja vahvistaa yang:ia, rauhoittaa mieltä ja lievittää levottomuutta. Aasin munuaiset, joilla on makeat ja lämpimät ominaisuudet, hyödyttävät munuaisia, vahvistavat yang:ia ja vahvistavat jänteitä ja luita.Ne voivat hoitaa miesten hedelmättömyyttä, impotenssia sekä alaselän ja polvien heikkoutta.
5. Osterit: Osterit ovat hyödyllisiä myös hedelmättömille miehille, sillä ne sisältävät runsaasti sinkkiä, rautaa, fosforia, kalsiumia, korkealaatuista proteiinia, hiilihydraatteja ja erilaisia vitamiineja. Niiden suolainen, hieman kylmä luonne ravitsee yiniä, hillitsee yangia ja vahvistaa munuaisia sekä supistaa olemusta.Säännöllinen kulutus parantaa miesten seksuaalista toimintakykyä ja siemennesteen laatua. Se on osoittautunut tehokkaaksi yöllisten siemensyöksyjen, uupumuksesta johtuvan heikkouden ja munuaisten vajaatoiminnasta johtuvan impotenssin hoidossa. 6. Viiriäiset: Munapohjaisista elintarvikkeista viiriäiset tarjoavat poikkeuksellisen hyvän ravintoarvon, sillä ne sisältävät erilaisia epäorgaanisia suoloja, lesitiiniä, hormoneja ja välttämättömiä aminohappoja.Sekä viiriäisen liha että munat ovat erinomaisia tonikoita, joilla on vahvistavia ominaisuuksia. Miesten säännöllinen kulutus voi parantaa seksuaalista toimintaa, lisätä elinvoimaa ja vahvistaa jänteitä ja luita. 7. Munat: Munat toimivat ravintokantajina ihmisen seksuaaliselle toiminnalle ja ovat paras "palauttava aine" energian täydentämiseksi seksuaalisen toiminnan jälkeen.