Meeste viljatus on suhteliselt levinud haigus, mis mõjutab mehi. Selle esinemine mõjutab tõsiselt mitte ainult üksikisikut, vaid tekitab ka märkimisväärset stressi kogu perele. Seetõttu peame meeste viljatuse ennetamiseks alustama igapäevastest harjumustest, muutes esmalt ebatervislikke harjumusi.
Meeste viljatuse ennetamine algab ebatervislike harjumuste muutmisest
1. Hoidke munandikott jahedana: munandikoti temperatuur peaks olema 1–1,5 kraadi madalam kui normaalne kehatemperatuur. Munandite kõrgenenud temperatuur võib kahjustada spermatosoidide tootmist, põhjustades meeste viljatust. Seetõttu on oluline hoida munandikott jahedana, vältides liiga pingulist aluspesu.Vältige emotsionaalset stressi: hoidke partneriga harmoonilisi suhteid. Lahendage konfliktid arutelude, mitte tülide või mökitamisega. Positiivne vaimne seisund aitab säilitada hormoonide tasakaalustatud eritumist.
3. Hoiduge suitsetamisest ja alkoholist: liigne alkoholitarbimine ja suitsetamine meestel võib kahjustada munandite funktsiooni ja vähendada spermatosoidide tootmist. Naiste puhul võib suitsetamine ja alkoholitarbimine häirida endokriinsüsteemi funktsiooni, põhjustades menstruaaltsükli häireid, amenorröad ja viljatust.
4. Kohandage toitumisharjumusi: nii valikuline toitumine kui ka range taimetoitlus võivad kahjustada sperma ja munarakkude tootmist ning viljastumist. Seetõttu püüdke tarbida tasakaalustatult ja mitmekesiselt põhitoitu ja täiendavaid toiduaineid.Arvestades, et ka sperma eluvõime on piiratud, kestes tavaliselt vaid 2–3 päeva, suurendab suguühted selles viljakas perioodis rasestumise tõenäosust. Meeste viljatuse põhjused on väga keerulised. Taastumise hõlbustamiseks peaksid patsiendid aktiivselt ravi jätkama, säilitades samal ajal tasakaalustatud toitumise.
Toitumissoovitused meeste viljatuse puhul:
1. Mõõdukas alkoholi ja jookide tarbimine: patsiendid peaksid piirama alkoholi ja jookide tarbimist. Koolat, šokolaadi ja kohvi tuleks tarbida mõõdukalt, kuna liigne kogus võib pärssida kesknärvisüsteemi tegevust ja takistada spermatosoidide tootmist.Suurendage roheliste köögiviljade ja munade tarbimist. Rohelised köögiviljad sisaldavad C- ja E-vitamiine, tsinki, seleeni ja muid sperma arengule kasulikke komponente. Pähklid toetavad spermatosoidide kasvu. Uuringud näitavad, et küüslauk võib kiiresti suurendada libiidot, parandada verevarustust meeste ja naiste suguelundite piirkonnas ning stimuleerida seksuaalset tundlikkust. 900 mg küüslaugu tarbimine päevas võib anda soodsaid tulemusi meeste viljatuse patsientidel.
2. Patsiendid peaksid tarbima rohkesti tsinkirikkaid mereande. Angerjad, latikad, kalmaarid, merikuratid, merikonnad, merikurgid ja seepiad sisaldavad lüsiini ja tsinki – sperma moodustumiseks hädavajalikke komponente.Tsink on meeste viljakuse jaoks oluline element; selle puudus võib põhjustada madalat libiidot, vähenenud spermatosoidide arvu või isegi erektsioonihäireid. Iga ejakulatsiooniga eritub umbes 5 mg tsinki, mis vastab ühele kolmandikule päevasest vajadusest. Seetõttu vajavad sagedase seksuaalse aktiivsuse korral mehed suuremat tsinkilisandit.
3. Patsiendid peaksid tarbima rohkesti loomseid toiduaineid. Viljatutel meestel peaksid eelistama ulukiliha ja vee-elusid, nagu varblased, faasanid, metskurvitsad, jänesed, tuvid, siidkanad, noored kanad, veiseliha, lambaliha, sealiha, erinevad kalad ja karploomad ning kilpkonnad või pehme kilpkonnad.Need toidud on rikkad oluliste toitainete poolest, pakkudes eelkõige oluliselt kõrgemat valgusisaldust kui taimsed alternatiivid. Elusolenditest saadud toitainetena toetavad need inimkeha. Hirveliha, kuigi vähem kättesaadav, on eriti tõhus elujõu suurendamiseks. Tänapäeva laialt levinud toitumisülemäärasuse ajastul on mõõdukas toidulisandite kasutamine eelistatavam kui liigne toonikurežiim.
4. Eesli liha: Vanasõna „Hane liha taevas, eesli liha maas” on laialt tuntud. Eesli liha on kõrge valgusisaldusega, madala rasva- ja kolesteroolitasemega liha. Selle magus ja jahe olemus toidab qi'd ja verd, täiendab yin'i ja tugevdab yang'i, rahustab vaimu ja leevendab rahutust. Eesli neerud, mis on magusa ja sooja omadusega, on kasulikud neerudele, tugevdavad yang'i ning tugevdavad kõõluseid ja luid.Need võivad ravida meeste viljatust, impotentsust ning alaselja ja põlvede nõrkust.
5. Austerid: Austerid on kasulikud ka viljatutele meestele, kuna need sisaldavad rohkesti tsinki, rauda, fosforit, kaltsiumi, kõrgekvaliteedilist valku, süsivesikuid ja mitmesuguseid vitamiine. Nende soolane ja veidi jahe olemus toidab yini, rahustab yangi, toniseerib neerusid ja tugevdab essentsi.Regulaarne tarbimine parandab meeste seksuaalset funktsiooni ja sperma kvaliteeti. See on tõhus öiste ejakulatsioonide, kurnatuse ja neerupuudulikkusest tingitud impotentsuse puhul. 6. Vutid: Munapõhiste toitude hulgas on vutid erakordselt toitevõimelised, sisaldades mitmesuguseid anorgaanilisi sooli, letsitiini, hormoone ja asendamatuid aminohappeid.Nii vutiliha kui ka munad on suurepärased toonikud, millel on tugevdavad omadused. Meeste regulaarne tarbimine võib parandada seksuaalset funktsiooni, suurendada elujõudu ja tugevdada kõõluseid ja luid. 7. Munad: Munad on inimese seksuaalse funktsiooni toitainete allikas ja parim „taastav aine” energia taastamiseks pärast seksuaalset aktiivsust.