La infertilidad masculina es una afección relativamente común que afecta a los hombres. Su aparición no solo tiene graves repercusiones en el individuo, sino que también supone un importante sufrimiento para toda la familia. Por lo tanto, para prevenir la infertilidad masculina, debemos empezar por los hábitos diarios, comenzando por modificar las prácticas poco saludables.
La prevención de la infertilidad masculina comienza con el cambio de hábitos poco saludables
1. Mantener el escroto fresco: la temperatura dentro del escroto debe ser entre 1 y 1,5 grados inferior a la temperatura corporal normal. El aumento de la temperatura testicular puede afectar a la producción de esperma, lo que conduce a la infertilidad masculina. Por lo tanto, es importante mantener el escroto fresco evitando la ropa interior ajustada.Evite el estrés emocional: mantenga una relación armoniosa con su pareja. Resuelva los conflictos mediante el diálogo, en lugar de discusiones o enfados. Un estado mental positivo ayuda a mantener una secreción hormonal equilibrada.
3. Absténgase de fumar y beber alcohol: el consumo excesivo de alcohol y tabaco en los hombres puede afectar a la función testicular y reducir la producción de esperma. En las mujeres, fumar y beber puede alterar la función endocrina, provocando irregularidades menstruales, amenorrea e infertilidad.
4. Modifique sus hábitos alimenticios: tanto la alimentación selectiva como el vegetarianismo estricto pueden afectar a la producción de esperma y óvulos y a la fertilización. Por lo tanto, procure consumir alimentos básicos y complementarios de forma equilibrada y variada.Dado que la viabilidad de los espermatozoides también es limitada, ya que normalmente solo duran entre 2 y 3 días, mantener relaciones sexuales durante este periodo fértil aumenta las posibilidades de concepción. Las causas de la infertilidad masculina son muy complejas. Para facilitar la recuperación, los pacientes deben seguir un tratamiento de forma activa y mantener una dieta equilibrada.
Recomendaciones dietéticas para la infertilidad masculina:
1. Consumo moderado de alcohol y bebidas: los pacientes deben limitar el consumo de alcohol y bebidas. El refresco de cola, el chocolate y el café deben consumirse con moderación, ya que en cantidades excesivas pueden suprimir la actividad del sistema nervioso central e inhibir la producción de espermatozoides.Aumentar la ingesta de verduras verdes y huevos. Las verduras verdes contienen vitaminas C y E, zinc, selenio y otros componentes beneficiosos para el desarrollo de los espermatozoides. Los frutos secos favorecen el crecimiento de los espermatozoides. Las investigaciones indican que el ajo puede aumentar rápidamente la libido, mejorar la circulación sanguínea en las zonas genitales masculinas y femeninas y estimular la sensación sexual. El consumo diario de 900 mg de ajo puede dar resultados favorables para los pacientes con infertilidad masculina.
2. Los pacientes deben consumir abundantes mariscos, que son ricos en zinc. Las anguilas, las lochas, los calamares, los peces aguja, los congrios, los pepinos de mar y las sepias contienen lisina y zinc, componentes esenciales para la formación de espermatozoides.El zinc es un elemento crucial para la fertilidad masculina; su deficiencia puede causar baja libido, reducción del recuento de espermatozoides o incluso disfunción eréctil. Cada eyaculación expulsa aproximadamente 5 mg de zinc, lo que equivale a un tercio de las necesidades diarias. Por consiguiente, los hombres con actividad sexual frecuente requieren un mayor aporte de zinc.
3. Los pacientes deben consumir abundantes alimentos de origen animal. Los hombres con infertilidad deben dar prioridad a las carnes de caza y los productos acuáticos, como gorriones, faisanes, patos salvajes, liebres, palomas, gallinas sedosas, pollos jóvenes, ternera, cordero, cerdo, diversos pescados y mariscos, y tortugas o tortugas de caparazón blando.Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales y ofrecen un contenido proteico significativamente mayor que las alternativas de origen vegetal. Al ser alimentos derivados de seres vivos, sustentan el cuerpo humano. La carne de venado, aunque menos fácil de conseguir, es especialmente eficaz para aumentar la vitalidad. En la era actual de exceso nutricional generalizado, es preferible una suplementación moderada a regímenes tónicos excesivos.
4. Carne de burro: El proverbio «Carne de ganso en el cielo, carne de burro en la tierra» es muy conocido. La carne de burro es rica en proteínas, baja en grasas y colesterol. Su naturaleza dulce y fresca nutre el qi y la sangre, repone el yin y fortalece el yang, calma el espíritu y alivia la inquietud. Los riñones de burro, con sus propiedades dulces y cálidas, benefician a los riñones, fortalecen el yang y refuerzan los tendones y los huesos.Pueden tratar la infertilidad masculina, la impotencia y la debilidad en la zona lumbar y las rodillas.
5. Ostras: Las ostras también benefician a los hombres con infertilidad, ya que son ricas en zinc, hierro, fósforo, calcio, proteínas de alta calidad, carbohidratos y diversas vitaminas. Su naturaleza salada y ligeramente fría nutre el yin, modera el yang y tonifica los riñones, al tiempo que astringe la esencia.Su consumo regular por parte de los hombres mejora la función sexual y la calidad del esperma. Resulta eficaz para las emisiones nocturnas, la debilidad por agotamiento y la impotencia debida a la deficiencia renal. 6. Codornices: entre los alimentos a base de huevo, las codornices ofrecen un valor nutricional excepcional, ya que contienen diversas sales inorgánicas, lecitina, hormonas y aminoácidos esenciales.Tanto la carne como los huevos de codorniz son excelentes tónicos con propiedades fortificantes. Su consumo regular por parte de los hombres puede mejorar la función sexual, aumentar la vitalidad y fortalecer los tendones y los huesos. 7. Huevos: Los huevos actúan como vehículo nutricional para la función sexual humana y son el mejor «agente restaurador» para reponer la energía después de la actividad sexual.