Männliche Unfruchtbarkeit ist eine relativ häufige Erkrankung, von der Männer betroffen sind. Ihr Auftreten hat nicht nur schwerwiegende Auswirkungen auf den Einzelnen, sondern bedeutet auch eine erhebliche Belastung für die gesamte Familie. Um männlicher Unfruchtbarkeit vorzubeugen, müssen wir daher bei den täglichen Gewohnheiten ansetzen und zunächst ungesunde Verhaltensweisen ändern.
Die Vorbeugung männlicher Unfruchtbarkeit beginnt mit der Änderung ungesunder Gewohnheiten
1. Halten Sie den Hodensack kühl: Die Temperatur im Hodensack sollte 1 bis 1,5 Grad unter der normalen Körpertemperatur liegen. Eine erhöhte Hodentemperatur kann die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu männlicher Unfruchtbarkeit führen. Daher ist es wichtig, den Hodensack kühl zu halten und eng anliegende Unterwäsche zu vermeiden.Vermeiden Sie emotionalen Stress: Pflegen Sie harmonische Beziehungen zu Ihrem Partner. Lösen Sie Konflikte durch Gespräche statt durch Streit oder Schmollen. Eine positive mentale Verfassung trägt dazu bei, eine ausgeglichene Hormonausschüttung aufrechtzuerhalten.
3. Verzichten Sie auf Rauchen und Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen können bei Männern die Hodenfunktion beeinträchtigen und die Spermienproduktion verringern. Bei Frauen können Rauchen und Trinken die endokrine Funktion stören und zu Menstruationsstörungen, Amenorrhö und Unfruchtbarkeit führen.
4. Ernährungsgewohnheiten anpassen: Sowohl selektive Ernährung als auch strikter Vegetarismus können die Spermien- und Eizellenproduktion sowie die Befruchtung beeinträchtigen. Achten Sie daher auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit Grundnahrungsmitteln und Ergänzungsnahrungsmitteln.Da auch die Lebensfähigkeit der Spermien begrenzt ist und in der Regel nur 2-3 Tage beträgt, erhöht Geschlechtsverkehr während dieses fruchtbaren Zeitfensters die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis. Die Ursachen für männliche Unfruchtbarkeit sind sehr komplex. Um die Genesung zu erleichtern, sollten Patienten aktiv eine Behandlung verfolgen und gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Ernährungsempfehlungen bei männlicher Unfruchtbarkeit:
1. Mäßiger Alkohol- und Getränkekonsum: Patienten sollten den Konsum von Alkohol und Getränken einschränken. Cola, Schokolade und Kaffee sollten in Maßen konsumiert werden, da übermäßige Mengen die Aktivität des zentralen Nervensystems unterdrücken und die Spermienproduktion hemmen können.Erhöhen Sie den Verzehr von grünem Gemüse und Eiern. Grünes Gemüse enthält Vitamin C und E, Zink, Selen und andere Bestandteile, die für die Spermienentwicklung von Vorteil sind. Nüsse unterstützen das Wachstum der Spermien. Untersuchungen zeigen, dass Knoblauch die Libido schnell steigern, die Durchblutung im Genitalbereich von Männern und Frauen verbessern und die sexuelle Empfindsamkeit stimulieren kann. Der tägliche Verzehr von 900 mg Knoblauch kann bei männlichen Patienten mit Unfruchtbarkeit zu positiven Ergebnissen führen.
2. Patienten sollten reichlich Meeresfrüchte verzehren, die reich an Zink sind. Aale, Schmerlen, Tintenfische, Haarschwänze, Meeraale, Seegurken und Tintenfische enthalten Lysin und Zink – essentielle Bestandteile für die Spermienbildung.Zink ist ein entscheidendes Element für die männliche Fruchtbarkeit; ein Mangel kann zu geringer Libido, verminderter Spermienzahl oder sogar zu erektiler Dysfunktion führen. Bei jeder Ejakulation werden etwa 5 mg Zink ausgeschieden, was einem Drittel des Tagesbedarfs entspricht. Daher benötigen Männer mit häufiger sexueller Aktivität eine erhöhte Zinkzufuhr.
3. Patienten sollten reichlich tierische Lebensmittel zu sich nehmen. Männer mit Unfruchtbarkeit sollten Wildfleisch und Fischereiprodukte wie Spatzen, Fasane, Wildenten, Hasen, Tauben, Seidenhühner, Junghühner, Rindfleisch, Hammelfleisch, Schweinefleisch, verschiedene Fisch- und Schalentiere sowie Schildkröten oder Weichschildkröten bevorzugen.Diese Lebensmittel sind reich an essenziellen Nährstoffen und bieten insbesondere einen deutlich höheren Proteingehalt als pflanzliche Alternativen. Als Nahrung, die von Lebewesen stammt, versorgen sie den menschlichen Körper. Wildfleisch ist zwar weniger leicht erhältlich, aber besonders wirksam zur Steigerung der Vitalität. In der heutigen Zeit der weit verbreiteten Überernährung ist eine moderate Nahrungsergänzung einer übermäßigen Einnahme von Stärkungsmitteln vorzuziehen.
4. Eselfleisch: Das Sprichwort „Gänsefleisch im Himmel, Eselfleisch auf der Erde” ist weithin bekannt. Eselfleisch ist ein proteinreiches, fettarmes und cholesterinarmes Fleisch. Seine süße und kühle Natur nährt Qi und Blut, füllt Yin auf und stärkt Yang, beruhigt den Geist und lindert Unruhe. Eselsnieren, die von Natur aus süß und warm sind, wirken sich positiv auf die Nieren aus, stärken Yang und festigen Sehnen und Knochen.Sie können männliche Unfruchtbarkeit, Impotenz und Schwäche im unteren Rücken und in den Knien behandeln.
5. Austern: Austern sind ebenfalls vorteilhaft für Männer mit Unfruchtbarkeit, da sie reich an Zink, Eisen, Phosphor, Kalzium, hochwertigem Eiweiß, Kohlenhydraten und verschiedenen Vitaminen sind. Ihre salzige, leicht kalte Natur nährt das Yin, dämpft das Yang und stärkt die Nieren, während sie die Essenz zusammenzieht.Der regelmäßige Verzehr durch Männer verbessert die Sexualfunktion und die Spermienqualität. Er wirkt sich positiv auf nächtliche Emissionen, Schwäche aufgrund von Erschöpfung und Impotenz aufgrund von Niereninsuffizienz aus. 6. Wachteln: Unter den Eierspeisen bieten Wachteln einen außergewöhnlichen Nährwert, da sie verschiedene anorganische Salze, Lecithin, Hormone und essentielle Aminosäuren enthalten.Sowohl Wachtelfleisch als auch Wachteleier sind ausgezeichnete Stärkungsmittel mit kräftigenden Eigenschaften. Der regelmäßige Verzehr durch Männer kann die Sexualfunktion verbessern, die Vitalität steigern und Sehnen und Knochen stärken. 7. Eier: Eier dienen als Nährstoffträger für die menschliche Sexualfunktion und sind das beste „Aufbaumittel” zur Wiederherstellung der Energie nach sexueller Aktivität.