Mandlig infertilitet er en relativt almindelig tilstand, der rammer mænd. Dens forekomst har ikke kun alvorlige konsekvenser for den enkelte, men udgør også en betydelig belastning for hele familien. For at forebygge mandlig infertilitet må vi derfor starte med de daglige vaner og begynde med at ændre usunde vaner.
Forebyggelse af mandlig infertilitet starter med at ændre usunde vaner
1. Hold pungen kølig: Temperaturen i pungen bør være 1-1,5 grader lavere end normal kropstemperatur. Forhøjet testikeltemperatur kan forringe sædproduktionen og føre til mandlig infertilitet. Derfor er det vigtigt at holde pungen kølig og undgå at bære stramt undertøj.
2.Undgå følelsesmæssig stress: Oprethold harmoniske relationer med din partner. Løs konflikter gennem diskussioner i stedet for skænderier eller surmuleri. En positiv mental tilstand hjælper med at opretholde en balanceret hormonudskillelse.
3. Undgå rygning og alkohol: Overdreven alkoholforbrug og rygning hos mænd kan forringe testikelfunktionen og reducere sædproduktionen. Hos kvinder kan rygning og alkoholforbrug forstyrre hormonfunktionen, hvilket kan føre til menstruationsforstyrrelser, amenoré og infertilitet.
4. Juster kostvaner: Både selektiv kost og streng vegetarisme kan forringe sæd- og ægproduktion samt befrugtning. Stræb derfor efter et afbalanceret og varieret indtag af basisfødevarer og supplerende fødevarer.Da sædcellernes levetid også er begrænset og typisk kun varer 2-3 dage, øger samleje i denne frugtbare periode sandsynligheden for undfangelse. Årsagerne til mandlig infertilitet er meget komplekse. For at fremme helbredelsen bør patienterne aktivt søge behandling og samtidig opretholde en afbalanceret kost.
Kostanbefalinger ved mandlig infertilitet:
1. Moderat indtag af alkohol og drikkevarer: Patienter bør begrænse indtaget af alkohol og drikkevarer. Cola, chokolade og kaffe bør indtages i moderate mængder, da for store mængder kan undertrykke aktiviteten i centralnervesystemet og hæmme sædproduktionen.Øg indtagelsen af grønne grøntsager og æg. Grønne grøntsager indeholder vitamin C og E, zink, selen og andre komponenter, der er gavnlige for sædcellernes udvikling. Nødder understøtter sædcellernes vækst. Forskning viser, at hvidløg hurtigt kan øge libido, forbedre blodcirkulationen i mænds og kvinders kønsorganer og stimulere seksuel følsomhed. Indtagelse af 900 mg hvidløg dagligt kan give gode resultater for mandlige infertilitetspatienter.
2. Patienter bør spise rigeligt med fisk og skaldyr, som er rige på zink. Ål, mudderfisk, blæksprutter, hårhaler, havål, søpølser og blæksprutter indeholder lysin og zink – essentielle komponenter for sædproduktion.Zink er et afgørende element for mandlig fertilitet; mangel kan forårsage lav libido, reduceret sædkvalitet eller endda erektil dysfunktion. Hver ejakulation udskiller ca. 5 mg zink, hvilket svarer til en tredjedel af det daglige behov. Derfor har mænd med hyppig seksuel aktivitet behov for øget zink-tilskud.
3. Patienter bør indtage rigelige mængder af animalske fødevarer. Mænd med infertilitet bør prioritere vildt og akvatiske produkter såsom spurve, fasaner, vilde ænder, harer, duer, silkiekyllinger, unge kyllinger, oksekød, fårekød, svinekød, forskellige fisk og skaldyr samt skildpadder eller blødskildpadder.Disse fødevarer er rige på essentielle næringsstoffer og har især et betydeligt højere proteinindhold end plantebaserede alternativer. Som næring fra levende væsner opretholder de menneskekroppen. Hjort, selvom det er mindre let tilgængeligt, er særligt effektivt til at øge vitaliteten. I dagens tid med udbredt ernæringsmæssig overflod er moderat tilskud at foretrække frem for overdrevne toniske kurer.
4. Æselkød: Ordsproget "Gåsekød i himlen, æslekød på jorden" er bredt anerkendt. Æselkød er et proteinrigt, fedtfattigt og kolesterolfattigt kød. Dets søde og kølige natur nærer qi og blod, genopbygger yin og styrker yang, beroliger ånden og lindrer rastløshed. Æselnyrer, der er søde og varme af natur, gavner nyrerne, styrker yang og styrker sener og knogler.De kan behandle mandlig infertilitet, impotens og svaghed i lænden og knæene.
5. Østers: Østers er også gavnlige for mænd med infertilitet, da de er rige på zink, jern, fosfor, calcium, højkvalitetsprotein, kulhydrater og forskellige vitaminer. Deres salte, let kølige natur nærer yin, dæmper yang og styrker nyrerne, samtidig med at de strammer essensen.Regelmæssigt forbrug af østers forbedrer mænds seksuelle funktion og sædkvalitet. Det har vist sig effektivt mod natlige udløsninger, svaghed på grund af udmattelse og impotens på grund af nyresvigt. 6. Vagtler: Blandt ægbaserede fødevarer har vagtler en enestående næringsværdi, da de indeholder forskellige uorganiske salte, lecithin, hormoner og essentielle aminosyrer.Både vagtelkød og -æg fungerer som fremragende styrkende midler med forstærkende egenskaber. Regelmæssigt indtag hos mænd kan forbedre seksuel funktion, øge vitaliteten og styrke sener og knogler. 7. Æg: Æg fungerer som et næringsmiddel for menneskets seksuelle funktion og er det bedste "genopbyggende middel" til at genopbygge energi efter seksuel aktivitet.