العقم عند الرجال هو حالة شائعة نسبيًا تصيب الرجال. لا يؤثر حدوثه بشكل خطير على الفرد فحسب، بل يسبب أيضًا معاناة كبيرة لجميع أفراد الأسرة. لذلك، للوقاية من العقم عند الرجال، يجب أن نبدأ بالعادات اليومية، بدءًا من تعديل الممارسات غير الصحية.
يبدأ الوقاية من العقم عند الرجال بتغيير العادات غير الصحية
1. الحفاظ على برودة كيس الصفن: يجب أن تكون درجة الحرارة داخل كيس الصفن أقل من درجة حرارة الجسم الطبيعية بمقدار 1-1.5 درجة. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الخصيتين إلى إعاقة إنتاج الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى العقم عند الرجال. لذلك، من المهم الحفاظ على برودة كيس الصفن وتجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة.
2.تجنب الإجهاد العاطفي: حافظ على علاقات متناغمة مع شريكك. حل النزاعات من خلال المناقشة بدلاً من الجدال أو العبوس. تساعد الحالة النفسية الإيجابية في الحفاظ على توازن إفراز الهرمونات.
3. الامتناع عن التدخين والكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول والتدخين لدى الرجال إلى إضعاف وظيفة الخصيتين وتقليل إنتاج الحيوانات المنوية. بالنسبة للنساء، قد يؤدي التدخين والشرب إلى اضطراب وظيفة الغدد الصماء، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وانقطاع الطمث والعقم.
4. عدّل عاداتك الغذائية: قد يؤدي كل من الانتقائية في الطعام والنباتية الصارمة إلى إضعاف إنتاج الحيوانات المنوية والبويضات والتخصيب. لذلك، احرص على تناول الأطعمة الأساسية والتكميلية بشكل متوازن ومتنوع.نظرًا لأن قابلية الحيوانات المنوية للبقاء على قيد الحياة محدودة أيضًا، حيث تستمر عادةً لمدة 2-3 أيام فقط، فإن ممارسة الجماع خلال فترة الخصوبة هذه تزيد من احتمالية الحمل. أسباب العقم عند الرجال معقدة للغاية. لتسهيل الشفاء، يجب على المرضى متابعة العلاج بنشاط مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
توصيات غذائية لعلاج العقم عند الرجال:
1. الاعتدال في تناول الكحول والمشروبات: يجب على المرضى الحد من تناول الكحول والمشروبات مثل الكولا والشوكولاتة والقهوة. قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى تثبيط نشاط الجهاز العصبي المركزي، مما يعيق إنتاج الحيوانات المنوية.زيادة تناول الخضروات الخضراء والبيض. تحتوي الخضروات الخضراء على فيتامينات C و E والزنك والسيلينيوم ومكونات أخرى مفيدة لتطور الحيوانات المنوية. المكسرات تدعم نمو خلايا الحيوانات المنوية. تشير الأبحاث إلى أن الثوم يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية بسرعة، ويحسن الدورة الدموية في المناطق التناسلية للذكور والإناث، ويحفز الإحساس الجنسي. قد يؤدي تناول 900 ملغ من الثوم يوميًا إلى نتائج إيجابية لمرضى العقم عند الرجال.
2. يجب على المرضى تناول كميات وفيرة من المأكولات البحرية الغنية بالزنك. تحتوي الأنقليس والسمك المفلطح والحبار وسمك الشعر والأنقليس البحري وخيار البحر والحبار على الليسين والزنك، وهما مكونان أساسيان لتكوين الحيوانات المنوية.الزنك عنصر أساسي لخصوبة الرجال؛ وقد يؤدي نقصه إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية، أو حتى ضعف الانتصاب. كل قذف يطرد حوالي 5 ملغ من الزنك، وهو ما يمثل ثلث الاحتياجات اليومية من الزنك. وبالتالي، يحتاج الرجال الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا متكررًا إلى زيادة مكملات الزنك.
3. يجب على المرضى تناول كميات كافية من الأطعمة الحيوانية. يجب على الرجال الذين يعانون من العقم إعطاء الأولوية للحوم الطرائد والمنتجات المائية مثل العصافير والديوك الرومية والبط البري والأرانب البرية والحمام والدجاج الحريري والدجاج الصغير ولحم البقر ولحم الضأن ولحم الخنزير والأسماك والقشريات المختلفة والسلاحف أو السلاحف ذات القشرة الناعمة.هذه الأطعمة غنية بالمغذيات الأساسية، وتوفر بشكل خاص محتوى بروتيني أعلى بكثير من البدائل النباتية. باعتبارها غذاءً مستمدًا من كائنات حية، فإنها تمد جسم الإنسان بالطاقة. لحم الغزال، على الرغم من أنه أقل توفرًا، إلا أنه فعال بشكل خاص في تعزيز الحيوية. في عصرنا الحالي الذي يتسم بانتشار الإفراط الغذائي، يُفضل تناول مكملات غذائية معتدلة على الأنظمة الغذائية المقوية المفرطة.
4. لحم الحمير: المثل القائل "لحم الأوز في السماء، ولحم الحمير على الأرض" معروف على نطاق واسع. لحم الحمير غني بالبروتين وقليل الدهون والكوليسترول. طبيعته الحلوة والباردة تغذي الطاقة الحيوية والدم، وتجدد الين وتقوي اليانغ، وتهدئ الروح، وتخفف من الأرق. كلى الحمير، بخصائصها الحلوة والدافئة، مفيدة للكلى، وتقوي اليانغ، وتقوي الأوتار والعظام.ويمكن أن تعالج العقم عند الرجال، والعجز الجنسي، وضعف أسفل الظهر والركبتين.
5. المحار: المحار مفيد أيضًا للرجال الذين يعانون من العقم، لأنه غني بالزنك والحديد والفوسفور والكالسيوم والبروتين عالي الجودة والكربوهيدرات والفيتامينات المختلفة. طبيعته المالحة والباردة قليلاً تغذي الين، وتخفف اليانغ، وتقوي الكلى، وتقوي الجوهر.يحسن الاستهلاك المنتظم من قبل الرجال الوظيفة الجنسية وجودة الحيوانات المنوية. وقد ثبت فعاليته في حالات القذف الليلي والضعف الناتج عن الإرهاق والعجز الجنسي بسبب نقص الكلى. 6. السمان: من بين الأطعمة التي تحتوي على البيض، يتميز السمان بقيمته الغذائية الاستثنائية، حيث يحتوي على أملاح غير عضوية متنوعة وليسيثين وهرمونات وأحماض أمينية أساسية.يعتبر لحم السمان وبيضه منشطين ممتازين لهما خصائص مقوية. يمكن أن يؤدي تناوله بانتظام من قبل الرجال إلى تحسين الوظيفة الجنسية وزيادة الحيوية وتقوية الأوتار والعظام. 7. البيض: يعتبر البيض مصدرًا غذائيًا للوظيفة الجنسية البشرية، كما أنه أفضل "عامل ترميمي" لتجديد الطاقة بعد النشاط الجنسي.