鋅是人體必需的微量元素之一，對男性生殖功能亦具重要影響。眾所周知，兒童成長發育不可或缺鋅元素，那麼對於計劃懷孕的成年男性而言，鋅又具有何種意義？
鋅對男性生殖功能的意義
1、鋅是精子生成不可或缺的元素
鋅對精子生成與精子數量增加影響重大。缺鋅會導致雄性激素分泌減少，引發性功能衰退與睾丸萎縮。此現象將阻礙精子生長成熟，進而出現精子數量減少、精子活動力下降、精液液化不良等症狀。
2、鋅含量與精液品質及精子密度呈正相關
鋅不僅影響精子代謝與運動能力，更參與性腺發育過程。當鋅攝取不足時，將抑制腦下垂體功能，導致性腺刺激激素分泌減少，可能引發性腺發育不良及內分泌功能障礙。
3、鋅參與體內多種酵素組成
鋅是體內逾百種酵素的輔因子，缺乏時將降低這些酵素活性。例如前列腺分泌的液化因子亦受影響而減少，導致精液液化不良，進而影響受精能力。
男性應如何透過飲食補充鋅質？
1、牡蠣
牡蠣在天然食物中鋅含量居冠，每100克含100毫克鋅。因此食用牡蠣可有效補充鋅質。但需注意牡蠣含高膽固醇，不宜每日食用。
/2、動物肝臟
動物肝臟亦屬高鋅食物，缺鋅者適量攝取為佳。
3、其他食品
魚貝類、瘦肉、動物血、花生製品、雜糧及豆類均含一定量鋅質，日常食用可達補充效果。
最後介紹數款食療食譜
1、豬尾湯
【材料】豬尾1條、黑豆・巴戟天・肉蓯蓉各1.5兩、丁香3錢、生薑4片、米酒2兩。
【作法】所有材料洗淨入鍋，加適量水大火煮沸後轉小火燉煮2小時。以鹽調味後食用。
【功效】緩解疝痛、補益腎虛、改善勃起功能障礙。
2、當歸羊肉湯
【材料】羊肉500克、當歸・黃耆・黨參各25克、長蔥・生薑・料理酒各適量。
【作法】材料洗淨入鍋，加適量水大火煮沸後轉小火燉煮2小時。以鹽調味後食用。
【功效】補氣益虛、補心益血。適用於病後、產後虛弱體質及血虛者。
核桃雞湯
【材料】公雞1隻、核桃仁200克、生薑、長蔥、料酒各適量。
【作法】所有材料洗淨入鍋，加適量水大火煮沸後轉小火燉煮2小時。以鹽調味後食用。
【功效】溫腎補陽氣。
【主治】適用於陽虛導致浮腫、四肢乏力、畏寒、頻尿等腎陽不足症狀者。