Цинк є одним з необхідних мікроелементів для організму людини і відіграє важливу роль у чоловічій фертильності. Ми визнаємо важливість цинку для росту і розвитку дітей, але яке значення він має для дорослих чоловіків, які готуються до зачаття?
Значення цинку для чоловічої фертильності
1.Цинк є незамінним для сперматогенезу
Цинк значно впливає на вироблення та кількість сперми. Його дефіцит знижує секрецію чоловічих статевих гормонів, послаблюючи статеву функцію та викликаючи атрофію яєчок. Це погіршує ріст та дозрівання сперматозоїдів, що призводить до зменшення їх кількості, зниження рухливості та поганого розрідження сперми.
2. Цинк прямо пропорційний якості сперми та щільності сперматозоїдів
Цинк впливає на метаболізм і рухливість сперматозоїдів, а також на розвиток статевих залоз. Дефіцит цинку порушує функцію гіпофіза, зменшуючи секрецію гонадотропіну. Це може спричинити гіпоплазію статевих залоз або порушити ендокринну функцію статевих залоз.
3. Цинк бере участь у складі численних ферментів в організмі
Цинк служить кофактором для понад 100 ферментів. Дефіцит цинку погіршує їхню активність, включаючи зменшення факторів розрідження, що секретуються простатою. Це може призвести до поганого розрідження сперми, що впливає на запліднення.
Які продукти слід вживати чоловікам для поповнення запасів цинку?
1. Устриці
Серед натуральних продуктів устриці мають найвищий вміст цинку — 100 міліграмів на 100 грамів. Таким чином, вживання устриць може ефективно поповнити запаси цинку. Однак через високий вміст холестерину щоденне вживання устриць не рекомендується.
/2. Тваринна печінка
Тваринна печінка також має високий вміст цинку, що робить її підходящим вибором для людей з дефіцитом цинку.
3. Інші продукти
Морепродукти, нежирне м'ясо, тваринна кров, арахісові продукти, цільнозернові та бобові культури містять значну кількість цинку. Регулярне вживання цих продуктів може допомогти поповнити рівень цинку.
Наостанок, кілька рекомендованих дієтичних засобів:
1. Суп із свинячого хвоста
【Інгредієнти】Один свинячий хвіст, по 1,5 унції чорної квасолі, кореня морінда офіциналіс і цистанхе дезертікола, 3 грами гвоздики, 4 скибочки імбиру, 2 унції рисового вина.
【Спосіб приготування】Ретельно промийте всі інгредієнти і покладіть у каструлю. Додайте достатню кількість води, доведіть до кипіння на сильному вогні, а потім варіть на повільному вогні протягом двох годин. Перед подачею приправте сіллю.
【Користь】Допомагає при грижі, нирковій недостатності та імпотенції.
2. Суп з дягелю та баранини
【Інгредієнти】Півкілограма баранини, по 80 грамів ангелики китайської, астрагалу мембранозного та кодонопсису волосистого, відповідна кількість зеленої цибулі, імбиру та кулінарного вина.
【Спосіб приготування】Ретельно вимийте всі інгредієнти та покладіть у каструлю. Додайте достатню кількість води, доведіть до кипіння на сильному вогні, а потім варіть на повільному вогні протягом двох годин. Перед подачею приправте сіллю.
【Користь】Підсилює ци, поповнює дефіцит, зміцнює серцеву ци та лікує дефіцит крові. Підходить для людей, які одужують, післяпологових жінок зі слабкістю та виснаженням, а також для тих, хто страждає на дефіцит крові.
Курячий суп з горіховим ядром
【Інгредієнти】Один півень, 200 г горіхового ядра, імбир, зелена цибуля, кулінарне вино (все за смаком).
【Спосіб приготування】Ретельно промийте всі інгредієнти і покладіть у каструлю. Додайте достатню кількість води, доведіть до сильного кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте протягом двох годин. Перед подачею приправте сіллю.
【Користь】Зігріває нирки і поповнює енергію ян.
【Показання】Підходить для людей з дефіцитом ян нирок, які мають такі симптоми, як набряки, слабкість кінцівок, непереносимість холоду і часте сечовипускання.