Zink är ett av de essentiella spårelementen för människokroppen och spelar en avgörande roll för manlig fertilitet. Vi känner till zinkens betydelse för barns tillväxt och utveckling, men vilken betydelse har det för vuxna män som förbereder sig för befruktning?
Zinkens betydelse för manlig fertilitet
1.Zink är oumbärligt för spermatogenesen
Zink har en betydande inverkan på spermieproduktionen och -mängden. Brist på zink minskar utsöndringen av manliga könshormoner, vilket försämrar den sexuella funktionen och orsakar testikelatrofi. Detta försämrar spermiernas tillväxt och mognad, vilket leder till minskat spermieantal, minskad rörlighet och dålig spermieförflytning.
2. Zink är direkt proportionellt mot spermakvalitet och spermietäthet
Zink påverkar spermiernas ämnesomsättning och rörlighet, samtidigt som det påverkar gonadernas utveckling. Zinkbrist försämrar hypofysfunktionen, vilket minskar utsöndringen av gonadotropin. Detta kan orsaka gonadhypoplasi eller störa endokrina funktioner i gonaderna.
3. Zink ingår i sammansättningen av många enzymer i kroppen
Zink fungerar som en kofaktor för över 100 enzymer. Brist försämrar deras aktivitet, inklusive minskningen av flytande faktorer som utsöndras av prostatan. Detta kan resultera i dålig flytning av sperma, vilket påverkar befruktningen.
Vilka livsmedel bör män äta för att komplettera zink?
1. Ostron
Bland naturliga livsmedel har ostron det högsta zinkinnehållet, med 100 milligram per 100 gram. Att äta ostron kan därför effektivt fylla på zinknivåerna. På grund av det höga kolesterolhalten är det dock inte lämpligt att äta ostron dagligen.
/2. Animalisk lever
Animalisk lever har också ett högt zinkinnehåll, vilket gör den till ett lämpligt val för personer med zinkbrist.
3. Andra livsmedel
Skaldjur, magert kött, animaliskt blod, jordnötsprodukter, fullkornsprodukter och baljväxter innehåller alla betydande mängder zink. Regelbunden konsumtion av dessa livsmedel kan bidra till att komplettera zinknivåerna.
Slutligen några rekommenderade kosttillskott:
1. Grissvanssoppa
【Ingredienser】En grissvans, 42 gram svarta bönor, Morinda officinalis-rot och Cistanche deserticola, 3 gram kryddnejlika, 4 skivor ingefära, 56 gram risvin.
【Tillagning】Skölj alla ingredienser noggrant. Lägg dem i en gryta med tillräckligt med vatten. Koka upp på hög värme, sänk sedan värmen och låt sjuda i två timmar. Smaka av med salt före servering.
【Effekt】Behandlar bråck, njurinsufficiens och impotens.
2. Angelikalammssoppa
【Ingredienser】Ett halvt kilo lammkött, 80 gram vardera av Angelica sinensis, Astragalus membranaceus och Codonopsis pilosula, lämpliga mängder vårlök, ingefära och matlagningsvin.
【Tillagning】Tvätta alla ingredienser noggrant och lägg dem i en gryta. Tillsätt tillräckligt med vatten, koka upp på hög värme och låt sedan sjuda försiktigt i två timmar. Krydda med salt före servering.
【Effekt】Ökar qi, fyller på brister, stärker hjärtats qi och behandlar blodbrist. Lämplig för konvalescenter, personer som är svaga och utmärglade efter förlossningen och personer med blodbrist.
Kycklingsoppa med valnötsmjölk
【Ingredienser】En tupp, 200 g valnötsmjölk, ingefära, vårlök, matlagningsvin (allt efter smak).
【Tillagning】Skölj alla ingredienser noggrant och lägg dem i en gryta. Tillsätt tillräckligt med vatten, koka upp kraftigt och låt sedan sjuda på svag värme i två timmar. Krydda med salt före servering.
【Fördelar】Värmer njurarna och kompletterar yang-energin.
【Indikationer】Lämplig för personer med njur-yang-brist som uppvisar symtom som yang-bristödem, svaghet i armar och ben, aversion mot kyla och frekvent urinering.