Cink je eden od esencialnih elementov v sledeh za človeško telo in ima ključno vlogo pri moški plodnosti. Čeprav se zavedamo pomembnosti cinka za rast in razvoj otrok, kakšen pomen ima za odrasle moške, ki se pripravljajo na spočetje?
Pomen cinka za moško plodnost
1.Cink je nepogrešljiv za spermatogenezo
Cink pomembno vpliva na proizvodnjo in količino sperme. Pomanjkanje cinka zmanjša izločanje moških spolnih hormonov, zmanjša spolno funkcijo in povzroči atrofijo testisov. To ovira rast in zorenje sperme, kar vodi do zmanjšanega števila spermijev, zmanjšane gibljivosti in slabe tekočnosti semena.
2. Cink je neposredno sorazmeren s kakovostjo semena in gostoto sperme
Cink vpliva na metabolizem in gibljivost sperme, hkrati pa vpliva tudi na razvoj gonad. Pomanjkanje cinka ovira delovanje hipofize in zmanjša izločanje gonadotropina. To lahko povzroči hipoplazijo gonad ali motnje endokrine funkcije v gonadah.
3. Cink sodeluje pri sestavi številnih encimov v telesu
Cink služi kot kofaktor za več kot 100 encimov. Pomanjkanje ovira njihovo delovanje, vključno z zmanjšanjem tekočih faktorjev, ki jih izloča prostata. To lahko povzroči slabo tekočnost semena, kar vpliva na oploditev.
Katera živila naj moški uživajo za dopolnitev cinka?
1. Ostrige
Med naravnimi živili imajo ostrige najvišjo vsebnost cinka, saj vsebujejo 100 miligramov na 100 gramov. Zato uživanje ostrig lahko učinkovito dopolni raven cinka. Vendar pa zaradi visoke vsebnosti holesterola dnevno uživanje ni priporočljivo.
/2. Živalska jetra
Živalska jetra imajo prav tako visoko vsebnost cinka, zato so primerna izbira za tiste, ki imajo pomanjkanje cinka.
3. Druga živila
Morske jedi, pusto meso, živalska kri, arašidovi izdelki, polnozrnata žita in stročnice vsebujejo znatne količine cinka. Redno uživanje teh živil lahko pomaga dopolniti raven cinka.
Na koncu še nekaj priporočenih prehranskih sredstev:
1. Juha iz svinjskega repa
【Sestavine】En svinjski rep, po 42 gramov črnega fižola, korenine Morinda officinalis in Cistanche deserticola, 3 grame klinčkov, 4 rezine ingverja, 56 gramov riževega vina.
【Priprava】Vse sestavine temeljito sperite. Dajte jih v lonec z zadostno količino vode. Pustite, da zavre, nato pa kuhajte na zmernem ognju dve uri. Pred serviranjem začinite s soljo.
【Koristi】Pomaga pri kili, pomanjkanju ledvic in impotenci.
2. Jagnjetina z angeliko
【Sestavine】Pol kilograma ovčjega mesa, po 80 gramov angelike sinensis, astragalusa membranaceusa in codonopsisa pilosule, ustrezna količina spomladanske čebule, ingverja in kuhinjskega vina.
【Priprava】Vse sestavine temeljito operite in vložite v lonec. Dodajte dovolj vode, zavrite na močnem ognju, nato pa pustite rahlo vreti dve uri. Pred serviranjem začinite s soljo.
【Učinki】Krepi qi, nadomešča pomanjkanje, krepi srčno qi in zdravi pomanjkanje krvi. Primerno za osebe v okrevanju, po porodu, ki so oslabljene in izčrpane, ter za osebe s pomanjkanjem krvi.
Piščančja juha z jedrci orehov
【Sestavine】En petelin, 200 g jedrc orehov, ingver, spomladanska čebula, kuhinjsko vino (vse po okusu).
【Priprava】Vse sestavine temeljito sperite in dajte v lonec. Dodajte dovolj vode, zavrite, nato zmanjšajte temperaturo in pustite vreti dve uri. Pred serviranjem začinite s soljo.
【Koristi】Ogreje ledvice in dopolni energijo jang.
【Indikacije】Primerno za tiste z pomanjkanjem jang v ledvicah, ki kažejo simptome, kot so edem zaradi pomanjkanja jang, šibkost okončin, neznosnost mraza in pogosto uriniranje.