Zinok je jedným z esenciálnych stopových prvkov pre ľudské telo a hrá kľúčovú úlohu v mužskej plodnosti. Hoci si uvedomujeme dôležitosť zinku pre rast a vývoj detí, aký význam má pre dospelých mužov, ktorí sa pripravujú na počatie?
Význam zinku pre mužskú plodnosť
1.Zinok je nevyhnutný pre spermatogenézu
Zinok významne ovplyvňuje produkciu a množstvo spermií. Jeho nedostatok znižuje sekréciu mužských pohlavných hormónov, oslabuje sexuálnu funkciu a spôsobuje atrofiu semenníkov. To narúša rast a dozrievanie spermií, čo vedie k zníženému počtu spermií, zníženej pohyblivosti a zlej zrieďovateľnosti semena.
2. Zinok je priamo úmerný kvalite semena a hustote spermií
Zinok ovplyvňuje metabolizmus a pohyblivosť spermií a zároveň ovplyvňuje vývoj pohlavných žliaz. Nedostatok zinku narušuje funkciu hypofýzy, čím znižuje sekréciu gonadotropínov. To môže spôsobiť hypopláziu pohlavných žliaz alebo narušiť endokrinnú funkciu v pohlavných žľazách.
3. Zinok sa podieľa na zložení mnohých enzýmov v tele
Zinok slúži ako kofaktor pre viac ako 100 enzýmov. Jeho nedostatok narušuje ich činnosť, vrátane zníženia sekrécie zrieďujúcich faktorov prostatou. To môže viesť k zlej zrieďovateľnosti semena, čo ovplyvňuje oplodnenie.
Aké potraviny by mali muži konzumovať na doplnenie zinku?
1. Ustrice
Medzi prírodnými potravinami majú ustrice najvyšší obsah zinku, obsahujú 100 miligramov na 100 gramov. Konzumácia ustríc tak môže účinne doplniť hladinu zinku. Vzhľadom na ich vysoký obsah cholesterolu však nie je odporúčaná ich denná konzumácia.
/2. Zvieracie pečene
Zvieracie pečene sa tiež pýšia vysokým obsahom zinku, čo z nich robí vhodnú voľbu pre ľudí s nedostatkom zinku.
3. Iné potraviny
Morské plody, chudé mäso, zvieracie krv, arašidové výrobky, celozrnné obilniny a strukoviny obsahujú všetky významné množstvo zinku. Pravidelná konzumácia týchto potravín môže pomôcť doplniť hladinu zinku.
Na záver niekoľko odporúčaných liečivých jedál:
1. Polievka z bravčového chvosta
【Zložky】Jeden bravčový chvost, po 1,5 unci čiernych fazúľ, koreňa Morinda officinalis a Cistanche deserticola, 3 gramy klinčeka, 4 plátky zázvoru, 2 unce ryžového vína.
【Postup】Všetky zložky dôkladne opláchnite a vložte do hrnca. Pridajte dostatočné množstvo vody, priveďte do varu na vysokom ohni a potom nechajte jemne vrieť dve hodiny. Pred podávaním dochuťte soľou.
【Účinky】Lieči herniu, zlyhanie obličiek a impotenciu.
2. Polievka z jahňacieho mäsa s angelikou
【Zložky】Pol kilogramu baranieho mäsa, po 80 gramov angeliky sinensis, astragalus membranaceus a codonopsis pilosula, primerané množstvo jarnej cibule, zázvoru a vareného vína.
【Postup】Všetky zložky dôkladne umyte a vložte do hrnca. Pridajte dostatočné množstvo vody, priveďte do varu na vysokom ohni a potom nechajte jemne vrieť dve hodiny. Pred podávaním dochuťte soľou.
【Účinky】Posilňuje čchi a vyživuje nedostatky, posilňuje čchi srdca a lieči nedostatok krvi. Vhodné pre ľudí zotavujúcich sa z choroby alebo pôrodu, ako aj pre ľudí s nedostatkom krvi.
Kuracia polievka s vlašskými orechmi
【Zložky】Jeden kohút, 200 g vlašských orechov, zázvor, jarnej cibuľky, varené víno (všetko podľa chuti).
【Príprava】Všetky zložky dôkladne umyte a vložte do hrnca. Pridajte dostatočné množstvo vody, priveďte do varu a potom varte na miernom ohni dve hodiny. Pred podávaním dochuťte soľou.
【Účinky】Zahrieva obličky a dopĺňa energiu jang.
【Indikácie】Vhodné pre ľudí s nedostatkom jang v obličkách, ktorí majú príznaky ako opuchy spôsobené nedostatkom jang, slabosť končatín, neznášanlivosť chladu a časté močenie.